หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ดื่มกาแฟ ช่วงเวลาไหน ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

โพสท์โดย sansanti

ดื่มกาแฟ ช่วงเวลาไหน ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมอยากมาแชร์เรื่องเล็กๆ ที่เกี่ยวกับ “กาแฟ” ที่เราๆ ดื่มกันแทบทุกวัน บางคนตื่นมาก็ต้องจัดเลยหนึ่งแก้ว บางคนต้องมีช่วงบ่ายอีกแก้วถึงจะรู้สึกว่าได้ทำงานอย่างจริงจัง

ผมเองก็เป็นคนนึงที่เคยดื่มกาแฟแบบไม่ดูเวลาเลย ขอแค่ตาไม่ปิดก็โอเคแล้ว แต่พออายุมากขึ้นก็เริ่มสังเกตว่า ดื่มกาแฟบางเวลาทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือบางทีก็รู้สึกล้าแบบแปลกๆ ทั้งที่เพิ่งดื่มไป จนได้มีโอกาสอ่านบทความเกี่ยวกับ "ช่วงเวลาที่เหมาะกับการดื่มกาแฟ" แล้วก็ได้คำตอบที่น่าสนใจมากๆ เลยอยากมาเล่าต่อครับ

ช่วงเวลาที่เหมาะกับการดื่มกาแฟที่สุดคือช่วง 09.30 - 11.30 น.

เพราะช่วงนี้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราตื่นตัว จะเริ่มลดลง หลังจากที่มันพุ่งสูงช่วง 6.00 - 8.00 น. ถ้าเราดื่มกาแฟช่วงที่คอร์ติซอลยังสูงอยู่ ร่างกายอาจตอบสนองต่อคาเฟอีนได้น้อยลง แถมอาจจะทำให้เสี่ยงต่ออาการติดกาแฟโดยไม่รู้ตัวด้วย

แล้วช่วงไหนที่ควรหลีกเลี่ยง?
แน่นอนครับ “ตอนเย็น” หรือหลังบ่ายสองขึ้นไป โดยเฉพาะถ้าใครมีปัญหาเรื่องการนอน คาเฟอีนในร่างกายอาจอยู่ได้นานถึง 6-8 ชั่วโมงเลยทีเดียว บางคนดื่มตอนบ่ายสาม แต่ไปนอนไม่หลับตอนห้าทุ่มก็มีครับ

แล้วถ้าตื่นนอนมาปุ๊บดื่มเลยได้ไหม?
จริงๆ แล้วควรรอซักพักหลังตื่นครับ อย่างน้อยให้ร่างกายตื่นตามธรรมชาติก่อนประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วค่อยเติมกาแฟเข้าไป จะทำให้เราได้ประโยชน์จากกาแฟมากที่สุด

สรุปง่ายๆ จากประสบการณ์และที่อ่านมา:

ดื่มช่วง 09.30 - 11.30 ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงตอนเย็นหรือก่อนนอน

หลังตื่นนอนใหม่ๆ ยังไม่ควรรีบดื่มทันที

#กาแฟ #สุขภาพ #เวลาในการดื่มกาแฟ #คาเฟอีน #นอนหลับดีขึ้น #เลิกติดกาแฟ #แชร์ประสบการณ์

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยเจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์รายละเอียดเงื่อนไข 5 ประการ ที่กัมพูชาและไทยเห็นพ้องร่วมกัน ในการประชุมที่ประเทศจีนเปิดภาพชีวิตสุดทรหดของ "ทหารม้าไทย" หลับในรถถัง 20 วัน กลางสมรภูมิรบแนวหน้าที่ดุเดือดเขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญารู้มั๊ยว่าใครใหญ่! เข้าห้องน้ำชายวัดใจ..เดี๋ยวก็ได้รู้เองเด็กชายวัย 5 ขวบเสียชีวิต หลังจากแขนติดอยู่ในทางเลื่อนนายกเขมรยัน "การหยุดยิงไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้"คอหวยขอโชค วิหารร้างอายุกว่า 100 ปี ไม่ผิดหวังได้ “เลขเด็ด” ลุ้นโชครับปีใหม่“ฆๅตกรเด็กวัด ลากศwใส่กระเป๋าเผากลางดึก ลบชีวิตปลิดชีพกะlทยช็อกการเมือง! ทลายเครือข่ายฟอกเงิน พบผู้สมัคร สส. มีเอี่ยว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นายกเขมรยัน "การหยุดยิงไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้"ช็อกการเมือง! ทลายเครือข่ายฟอกเงิน พบผู้สมัคร สส. มีเอี่ยวที่เมือง Portofino ของอิตาลี หากใครจะติดเครื่องปรับอากาศ ต้องขออณุญาตจากเจ้าหน้าที่ มิฉะนั้นอาจถูกปรับสูงถึง 1.9 ล้านบาทเหตุน้ำท่วมใหญ่ในเมืองหาดใหญ่ เกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?New Year Journey
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ยพืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลกทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชรเรื่องของผู้ชายที่ควรรู้เกี่ยวกับการช่วยตัวเองบ่อยๆ ว่าจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงหรือไม่
ตั้งกระทู้ใหม่