ฝึกขอบคุณด้วยใจจนติดปากคือจุดเริ่มต้นของการแผ่เมตตา
เขียนโดย machete007
การแผ่เมตตามักเป็นเรื่องเข้าใจยากสำหรับคนส่วนใหญ่
ไม่รู้ว่าต้องทำกันอย่างไร
แค่ไหนถึงเรียกว่าแผ่เมตตาแล้ว
นั่นอาจเป็นเพราะระหว่างวันอันสามัญธรรมดา
คนทั่วไปไม่ค่อยมีต้นทุนความสุขอันพิเศษเกิดขึ้น
ไม่มีการสะสมความสุขเล็กๆน้อยๆ
ให้เอ่อขึ้นเป็นความสุขอย่างใหญ่กัน
เมื่อไม่มีความสุขอย่างเหลือเฟือ
ก็ไม่ทราบจะเอาอะไรมาเผื่อแผ่
คล้ายคนมีเงินน้อย จะหล่อเลี้ยงชีวิตตัวยังไม่ค่อยมี
ที่ไหนจะมีแก่ใจอยากแจกจ่ายเจือจาน
ต่อเมื่อมีเงินมากขึ้นแล้ว สบายตัวสบายใจแล้ว
จึงค่อยมีแก่ใจใคร่เผื่อแผ่ใครต่อใครได้
ความสุขที่พิเศษและแตกต่างไป
เกิดขึ้นได้ง่ายดายกว่าที่คิด
ดังเช่นสภาพทางจิตในชีวิตประจำวัน
ที่ใกล้เคียงกับความรู้สึกแผ่เมตตา
เกิดขึ้นตอนนึกอยากขอบคุณ
ด้วยความรู้สึกเห็นค่า เห็นประโยชน์
เห็นความหมายของการที่คนอื่น
หยิบยื่นความช่วยเหลือเล็กๆน้อยๆมาให้
ขอให้สังเกตใจตัวเอง
เมื่อผู้น้อย ผู้ที่อยู่ในบังคับบัญชา
หรือผู้ที่มีหน้าที่ให้บริการทั่วไป
มาช่วยเสิร์ฟน้ำ หยิบยกของให้
หรือแค่ใครบอกทางซ้ายขวา
ถ้าคุณเฉยนิ่งเป็นหุ่นปั้นในมาดเจ้านาย
ใจจะได้ ‘ความรู้สึกแห้งแล้งเข้าตัว’
จิตแบบนั้นแหละที่แผ่เมตตาไม่ออก
นั่นเพราะไม่มีน้ำใจทำความชุ่มชื่นให้ใครบ้างเลย
แม้ผู้น้อยจะกลัวหัวหด คร้ามเกรงบารมีเพียงใด
ที่ได้มาก็แค่การหลงทะนงในความยิ่งใหญ่อันน่าอึดอัด
หาใช่ความสุขเย็นอันเกิดจากไมตรีที่ปลอดโปร่งไม่
แต่หากผู้น้อยทำอะไรเล็กๆน้อยๆให้
คุณเห็นค่า เห็นเป็นความสะดวกสบายที่เขาหยิบยื่นมา
แล้วเปล่งเสียงตอบเต็มปากเต็มคำไม่อ้อมแอ้มว่า
ขอบคุณนะ ขอบใจมาก
ใจจะเกิดอาการ ‘ส่งความสุขออกไป’
รู้สึกได้ถึงน้ำใจในตนที่เกิดขึ้นนิดหนึ่ง
ทำความชุ่มชื่นให้ทั้งเขาทั้งเราได้เล็กๆ
ซึ่งนั่นเองคือจุดเริ่มต้นของการแผ่เมตตา
เพียงฝึกขอบคุณ ‘ด้วยใจ’ จนกระทั่ง ‘ติดปาก’
คุณจะรู้สึกถึงน้ำใจที่เอ่อขึ้นทีละน้อย
กระทั่งกลายเป็นสุขเป็นปกติ กับการเห็นค่าของคนอื่น
และนั่นก็เหนี่ยวนำให้เกิดความมีแก่ใจ
อยากเผื่อแผ่ความสุขให้กับใครๆก่อน
โดยที่พวกเขายังไม่ทันต้องทำอะไรให้เลยด้วยซ้ำ
เมื่อรู้สึกถึงความสุขชนิด ‘หยิบยื่นให้’ ที่บังเกิดขึ้นในใจตน
พอคราวหน้าสวดมนต์ไหว้พระและ ‘คิดแผ่เมตตา’
คุณจะรู้สึกถึงต้นทุนที่มีจริง
และ ‘นึกออก’ ว่าการส่งความสุข เผื่อแผ่ความเมตตา
อาการเป็นอย่างไร ต้อง ‘เปิดจิต’ กันแบบไหน
ไม่เช่นนั้นแล้ว จะสวดสัพเพ สัตตา อเวรา โหนตุ กี่พันรอบ
ต่อให้กี่สิบปีผ่านไป ก็จะรู้สึกเหมือนแกล้งสวดหลอกๆ
จิตใจแห้งแล้ง หน้าตาเหี้ยมเกรียมเหมือนเดิมอยู่นั่นเอง
ขอบคุณไม่เป็นจะแผ่เมตตาไม่ออก
แต่เต็มใจขอบคุณให้ถูกจังหวะ
คือบันไดขั้นแรกของการเปิดจิตแผ่เมตตาจริง!
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
10วิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทย
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
ย้อนวันวาน “7 สีคอนเสิร์ต” เวทีในตำนาน! เริ่มต้นด้วยคู่ขวัญ มยุรา เศวตศิลา – ธงไชย แมคอินไตย์ ครองใจคนไทยทั้งประเทศ
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
ชีวิตคนไม่มีแอร์ในหน้าร้อน…อยู่ยังไงให้รอด?”
นิสัยจากวันเกิด
มีบ้านหลายหลัง เป็น "เจ้าบ้าน" ในทะเบียนบ้านได้กี่หลัง?
ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุด
ภาษาท้องถิ่นในไทยที่ไม่มีตัวอักษรและไม่สามารถเขียนได้
มหาวิทยาลัยและสาขา ที่ค่าเรียนแพงที่สุดในประเทศไทย
สงกรานต์รถแน่นมาก! 9 ทริคขับกลับบ้านให้ถึงแบบไม่เหนื่อยและปลอดภัย
"ช่องแคบฮอร์มุซ" จุดยุทธศาสตร์สำคัญของโลก
แนะนำซีรีส์จีนสุดฮิต ประทีปรักเหนือสองภพ (Love Beyond The Grave)
ป้าชาวจีนยืนโซ้ยบะหมี่หน้าตาเฉย กลางวงคนที่กำลังทะเลาะกันอย่างดุเดือด ระดับความอยากรู้นี้ ทำเอาโซจึ้งไปเลย!





