หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น ดีกว่ากัน ไขข้อสงสัยให้สายฟิต

โพสท์โดย coffeeman

สวัสดีครับ! ช่วงนี้กระแสสุขภาพมาแรงสุดๆ ใครๆ ก็หันมา กินคลีน ออกกำลังกาย วิ่ง ฟิตเนส กันเต็มไปหมด แต่เคยสงสัยกันไหมว่า ออกกำลังกายตอนไหนเวิร์กสุด? เช้าหรือเย็น? 🏋️‍♂️

บางคนบอกว่า "เช้าดีกว่า" บางคนก็บอกว่า "เย็นสิ ฟิตกว่าเยอะ" เอาล่ะ! วันนี้เราจะมาเจาะลึกข้อดีของทั้งสองช่วงเวลา แล้วเพื่อนๆ ลองดูว่าแบบไหนเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง!

ออกกำลังกายตอนเช้า – สตาร์ทวันใหม่ให้สดชื่น!

การตื่นเช้ามาออกกำลังกายอาจฟังดูเหมือนเป็นภารกิจสุดหินสำหรับหลายๆ คน (แหม ใครจะอยากลุกจากเตียงแต่เช้าตรู่! 😂) แต่บอกเลยว่ามันมีข้อดีเพียบ!

1. ติดเป็นนิสัยง่าย ไม่ต้องกลัวงานแทรก!
ถ้าคุณเป็นสายงานยุ่ง งานเข้าไม่เว้นวัน การออกกำลังกายตอนเช้าคือทางรอด เพราะไม่มีประชุมด่วน ไม่มีธุระแทรก แถมยังได้ฝึกวินัยให้ตัวเองอีกด้วย!

2. สดชื่น กระปรี้กระเปร่า สมองแล่นทั้งวัน!
ออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟิน (Endorphins) หรือฮอร์โมนความสุข ทำให้สมองโล่ง โปร่งสบาย พร้อมลุยงานทั้งวัน! 

3. หลับสนิทขึ้นตอนกลางคืน!
การออกกำลังกายเช้าจะช่วยปรับนาฬิกาชีวิต (Body Clock) ให้เป็นระบบ ทำให้คุณหลับง่ายและหลับลึกขึ้น 💤 (แต่ถ้าโหมหนักเกินไปก็อาจเพลียจนง่วงตอนบ่ายได้นะ!)

4. เผาผลาญไขมันดี เหมาะกับคนลดน้ำหนัก!
ถ้าคุณอยากเบิร์นไขมันตอนเช้าคือ ช่วงที่ร่างกายเผาผลาญได้ดีมาก โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน จะช่วยดึงไขมันออกมาใช้พลังงานได้มากขึ้น 🚴‍♂️

แต่ต้องระวัง!

ออกกำลังกายตอนเย็น – ฟิตเต็มที่ กล้ามมาไว!

ใครเป็น "สายดึก ฟิตเนสปิดก็ยังไม่กลับบ้าน" การออกกำลังกายตอนเย็นอาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะกับคุณ! 

1. ร่างกายพร้อมเต็มที่ ฟิตสุด!
ช่วง 16.00 – 19.00 น. เป็นเวลาที่ร่างกายมีพละกำลังสูงสุด เพราะผ่านการขยับร่างกายมาทั้งวัน ทำให้ กล้ามเนื้อแข็งแรง ออกแรงได้เต็มที่ และลดความเสี่ยงบาดเจ็บ มากกว่าตอนเช้า!

2. เบิร์นพลังงานส่วนเกินหลังมื้อกลางวัน!
ถ้าคุณเผลอกินข้าวเที่ยงหนักไปหน่อย ออกกำลังกายตอนเย็นช่วยเบิร์นพลังงานที่สะสมมา ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันสะสม!

3. เหมาะกับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ!
ถ้าคุณเป็นสาย "เพาะกล้าม" หรือ "เล่นเวท" ตอนเย็นคือเวลาทอง เพราะพลังงานมีเยอะ กล้ามเนื้อพร้อมรับแรงต้านสุดๆ 🏋️‍♂️

4. ลดความเครียดจากการทำงาน!
หลังจากทำงานเครียดๆ มาทั้งวัน ออกกำลังกายเป็นการปลดปล่อยความเครียดได้ดีสุดๆ แถมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับสบายขึ้นด้วย!

ข้อควรระวัง

ตกลงเช้าหรือเย็นดีกว่า?

 ออกกำลังกายตอนเช้า เหมาะกับ:
✅ คนที่อยากให้การออกกำลังกายเป็นนิสัย
✅ คนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเน้นเบิร์นไขมัน
✅ คนที่ต้องการความสดชื่นและพลังงานเริ่มวันใหม่

 ออกกำลังกายตอนเย็น เหมาะกับ:
✅ คนที่ต้องการความฟิตสูงสุดและลดโอกาสบาดเจ็บ
✅ คนที่เน้นสร้างกล้าม เล่นเวท หรือออกกำลังกายหนักๆ
✅ คนที่ต้องการผ่อนคลายจากความเครียดหลังเลิกงาน

ถ้าเลือกไม่ได้...ลองจัดตารางให้เหมาะกับตัวเอง! เช่น

สุดท้ายแล้ว "เวลาไหนดีที่สุด?" คำตอบคือ เวลาที่คุณสามารถทำได้สม่ำเสมอ!  เพราะต่อให้เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสุด แต่ถ้าทำๆ หยุดๆ ก็ไม่เห็นผล!

อย่าลืม!
 ควรออกกำลังกาย อย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์
 ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ได้ผลจริง!

แล้วเพื่อนๆ เป็นสายไหนกัน?
ชอบออกกำลังกายตอนเช้า หรือเป็นสายเย็นแบบเต็มพลัง?
คอมเมนต์มาแชร์กันเลยครับ! 

#ออกกำลังกาย #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ฟิตทั้งเช้าฟิตทั้งเย็น

โพสท์โดย: coffeeman
อ้างอิงจาก: coffeeman
รูปจาก google
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
coffeeman's profile


โพสท์โดย: coffeeman
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญนาวิกยึดฐานเขมร เจออาวุธจีน ทุ่นระเบิดเพียบ แถมมีเอกสารฝึกวางกับระเบิดคาหนังคาเขาถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดอันวา ร้ายลึก แอบขายอาวุธ ให้กัมพูชาแฉเรือทุนไทยขายน้ำมันให้เขมร อดีต สว ประกาศ เตือน ทัพเรือสั่ง 'จมเรือ' ได้ทันที เพราะประกาศกฎอัยการศึกย้อนวันวาน “ศูนย์อาหารมาบุญครอง พ.ศ. 2535” ต้นแบบฟู้ดคอร์ทไทย จากคูปองเงินสด สู่ยุคสแกนจ่ายในปลายนิ้วพลังแห่งการตัดต่อ: เมื่อ "M All New" กลายเป็นมีมระดับตำนานที่ดังเพียงชั่วข้ามคืนค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนไมโครเวฟ 45 ปี จากครัวบ้านสู่พิพิธภัณฑ์ ตำนานความทนทานที่บริษัทผู้ผลิตยังต้องคารวะฟิโอนา ซิมป์สัน หญิงวัย 23 ปีจากรัฐควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย หญิงสาวผู้ปกป้องลูกอย่างน่านับถือหนุ่มชาวมาเลเซีย ได้คู่จากแอพฯ แต่คุยมาตั้งนาน เพิ่งรู้ว่าคุยกับผู้ชายตอนได้เจอกันนั่นแหล่ะ...สปอร์ตไลท์โลกสาด! “วิน เมธวิน” ตัวพ่อไทยแลนด์ ทุบทุกสถิติ จากดาราสู่ไอคอนระดับโลก หล่อ รวย เก่ง ครบจบในคนเดียว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนุ่มชาวมาเลเซีย ได้คู่จากแอพฯ แต่คุยมาตั้งนาน เพิ่งรู้ว่าคุยกับผู้ชายตอนได้เจอกันนั่นแหล่ะ...ปิดดีล! จีนยอมขาย TikTok ในสหรัฐแล้วไมโครเวฟ 45 ปี จากครัวบ้านสู่พิพิธภัณฑ์ ตำนานความทนทานที่บริษัทผู้ผลิตยังต้องคารวะรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด เพราะอาทิตย์หน้า ก็ใกล้จะเข้าปีใหม่แล้ว เดี๋ยวงานค้าง เที่ยวไม่สนุก ขอบคุณครับ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รู้หรือไม่ ? ที่มาและประวัติของ "สุกี้ยากี้" เป็นมาอย่างไร ?ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนทึ่งทั่วไทย : "น้ำตกแม่กาษา" น้ำตกลำธารใส Unseen แม่สอด จังหวัดตากฮุน เซน จากทหารเขมรแดง สู่คนกุมอำนาจกัมพูชายาว 40 ปี
ตั้งกระทู้ใหม่