อย่ามองข้าม!พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้คุณแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราจะมาบอกพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราทำอยู่ทำให้เราเสี่ยงแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัวมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1.กินอาหารที่หวาน

          ใครที่เป็นสายหวานนั้นก็ต้องมีใจเสียกันบ้างแหละนะจุดๆนี้ ชอบกินขนมเค้ก คุกกี้ ชานมไข่มุก ให้ระวังเอาไว้ให้ดี เพราะการกินน้ำตาลไม่ขัดสีในปริมาณมาก ๆ ก็ส่งผลให้เซลล์เสื่อมสภาพ และทำให้หน้าแก่ก่อนวัยได้เช่นเดียวกัน สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ เพราะน้ำตาลจะเข้าไปลดปริมาณของ Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เซลล์แข็งแรงและคงความอ่อนเยาว์ และยังเข้าไปเปลี่ยนโครงสร้างของคอลลาเจน ทำให้อีลาสตินน้อยลง ผิวจึงขาดความเต่งตึงและยืดหยุ่น ดูแก่กว่าวัยได้นะคะ มาข้อแรกก็ทำใจไม่ค่อยได้เหมือนกันเพราะเราเลิฟของหวานมากจริงๆค่ะ

2.ไม่ทาครีมกันแดด

          กันแดดนั้นเป็นอะไรที่สำคัญมากค่ะเพราะในแสงแดดนั้นมีรังสี UVA และ UVB ตัวการที่ทำลายความชุ่มชื้นและเซลล์ผิวเลยค่ะ ทำให้ผิวคล้ำเสีย แห้งกร้าน และดูหมองคล้ำ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังอีกด้วย เป็นสาเหตุที่ทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย เพราะฉะนั้นทุกครั้งหลังจากทาครีมบำรุงผิวแล้ว เราควรจะทาครีมกันแดดที่มี SPF สูง ๆ ทุกครั้ง เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด และควรทาซ้ำ หากว่าต้องออกแดดอย่างต่อเนื่องด้วยนะคะทุกคน อย่าลืมทากันแดดนะคะ

3.นอนน้อย

          ทุกคนรู้กันคะไหมว่าการอดนอนบ่อย ๆนั้นจะทำให้หน้าแก่ก่อนวัยได้ค่ะเพราะว่าในช่วงที่เรานอนหลับพักผ่อนนั้นร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ที่โดนทำร้ายให้กลับมามีสุขภาพดีอีกครั้งหนึ่งแต่หากเราอดนอนการซ่อมแซมของเซลล์นั้นจะประสิทธิภาพลดลง

การนอนหลับไม่เพียงพอก็ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น การตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อวัคซีนลดลง และการอดนอนในระยะยาว มีการศึกษาว่าทำให้เกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน เป็นสาเหตุของโรคเบาหวานและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันในอนาคตได้นะคะทุกคนน่ากลัวจริงๆเลย

4.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

           น้ำนั้นก็เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายนะคะทุกคนเราควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวันค่ะ การดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน ไม่ได้เพียงแค่ทำให้เราคอแห้ง กระหายน้ำเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ ที่สำคัญคือ การดื่มน้ำน้อยทำให้ร่างกายไม่สามารถขับของเสียได้ ทำให้ร่างกายหมองคล้ำ และเซลล์เสื่อมสภาพ เกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมาอีกด้วยนะคะ

 5.ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

            ลองเปรียบเทียบเพื่อนคนที่ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่กับเพื่อนคนที่แทบจะไม่แตะสิ่งเหล่านี้เลยนะคะ จะทำให้เห็นว่าแม้จะอายุเท่ากัน แต่ก็ดูวัยต่างกันนะคะ ความร้ายกาจของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็คือ เมื่อเราดื่มเข้าไปแล้วจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยทำให้เซลล์ของเราไม่เสื่อมสภาพ ดังนั้นยิ่งเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ร่างกายของเราสะสมอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวแห้งกร้าน และเหี่ยวย่นมากขึ้นนั่นเอง ส่วนในบุหรี่จะมีสารนิโคติน ที่ทำลายความยืดหยุ่นของผิว และยับยั้งการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวดูแก่กว่าวัย น่ากลัวจริงๆเลยค่ะทุกคน