นอนกอดแฟน ช่วยให้หลับง่าย ข้อดีของการ “นอนกอดแฟน”

จากงานศึกษาในวารสาร Social Psychological and Personality Science ที่ศึกษาคู่รักที่อยู่และนอนด้วยกันกว่า 700 คน ตั้งแต่อายุระหว่าง 35-86 ปี พบว่า คู่ที่นอนด้วยกันพร้อมคนรักของตัวเอง มีคุณภาพการนอน ที่ดีกว่า นอนคนเดียว โดยรู้สึกว่ากังวลกับเรื่องต่าง ๆ ที่เจอมาน้อยลง หลับง่าย สบาย ไปจนถึงฝันดี

งานศึกษาจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก (University of Pittsburgh) สหรัฐอเมริกา ให้ข้อมูลว่า การนอนกอดกันหลับไปช่วยลดระดับความเครียด ตื่นตัว วิตกกังวล ทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัย รู้สึกได้อยู่ในอ้อมอกเหมือนได้รับการปกป้อง ปลอบโยน ถ้าก่อนนอนมีการเทคแคร์ รีเซ็ตปรับอารมณ์ด้วยกันจนอารมณ์ดี สงบทั้งคู่พอเข้านอนด้วยกัน จะยิ่งทำให้รู้สึกผ่อนคลายจนหลับลึกได้

การสัมผัสนอนกอดกันหลับไป มีผลโดยตรงต่อการหลั่งสารเคมีในสมอง คือ สารโดปามีน ฮอร์โมนแห่งความสุข และออกซิโทซินที่สูงขึ้น โดยสารนี้เกี่ยวข้องกับความผูกพันธ์ และจะหลั่งทำให้เรารู้สึกดีในเวลาที่มีเซ็กซ์ ซึ่งการนอนกอดกันก็สามารถเติมส่วนนี้ได้

รายงานของมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา (University of South Carolina) บอกว่า การนอนกอดหลับไปพร้อมกันกับคนที่เรารัก ทำให้เราอายุยืนขึ้น เพราะส่งผลโดยตรงกับอัตราการเต้นของหัว และทำให้ระบบทางเดินอาหารเราทำงานได้สมดุล

ข้อดีของการ “นอนกอดแฟน”

1.ช่วยคลายเครียด  งานวิจัยชิ้นหนึ่งจากวารสารวิทยาศาสตร์ PLoS ONE ปี 2018 พบว่า คนที่อยู่ในภาวะเครียด เมื่อได้ทดลองนอนกอดแฟนแล้วอารมณ์ตึงเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด รู้สึกผ่อนคลายได้เร็วกว่า คนที่ไม่ได้นอนกอดแฟนบ่อย ๆ ความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกยังคงอยู่ได้นานไปอีกหลายวัน ยิ่งนอนกอดกันมากเท่าไร ก็ยิ่งส่งผลดีต่ออารมณ์โดยรวมของทั้งคู่

2.บรรเทาภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล  ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา กล่าวว่า การกอดช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Paraympathetic nervous system) ซึ่งเป็นระบบที่ช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะปกติหรือผ่อนคลาย จึงบรรเทาอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ดี

3.ภูมิคุ้มกันแข็งแรง  Dr. Sabrina Romanoff นักจิตวิทยาคลินิกจากโรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์ก ให้คำอธิบายไว้ว่า การนอนกอดแฟนจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเรา ทำให้ร่างกายรับมือกับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ดีขึ้น งานศึกษาหนึ่งยังชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่นอนกอดแฟนเป็นประจำทุกคืน เมื่อสัมผัสกับไวรัสทั่วไปจะมีโอกาสป่วยเป็นไข้หวัดได้น้อยกว่า

4.กระตุ้นการย่อยอาหาร  ยิ่งนอนกอดแฟนบ่อย ๆ ร่างกายก็ยิ่งผลิตเซโรโทนิน (Serotonin) มากยิ่งขึ้น เซโรโทนิน เป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทต่อร่างกาย หนึ่งในนั้น คือ ระบบทางเดินอาหาร โดยช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้ การหลั่งน้ำย่อย รวมไปถึงความอยากอาหาร จึงเป็นไปได้ว่า คนที่ไม่ค่อยได้นอนกอดแฟน อาจมีปัญหาเรื่องระบบย่อย เผลอ ๆ จะกินอาหารไม่อร่อยด้วยนะ

5.ลดอาการเจ็บปวด  การกอดช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) มากขึ้น ฮอร์โมนตัวนี้รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่ง คือ Love Hormone ซึ่งช่วยให้เรามีความสุข และลดความปวดตึงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย กรณีที่เห็นได้ชัด คือ เวลาที่ผู้หญิงคลอดบุตร ฮอร์โมนตัวนี้จะถูกหลั่งออกมามากในช่วงนั้น ทำให้ความเจ็บปวดของคุณแม่ทุเลาลงได้ ยังมีงานศึกษาที่ พบว่า การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนออกซิโตซิน ช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลัง ลำไส้แปรปรวน หรือเป็นมะเร็ง คลายความเจ็บปวดได้ในระดับหนึ่งด้วย

6.ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ  ฮอร์โมนออกซิโตซิน ช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ จากการทดลองของมหาวิทยาลัย North Carolina พบว่า ผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่อยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด แล้วได้ลองกอดแฟนเป็นเวลา 20 วินาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดต่ำลง  เมื่อหัวใจไม่ต้องทำงานหนัก จึงลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจได้

7.กระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่น  ฮอร์โมนออกซิโตซินในร่างกาย เป็นฮอร์โมนแห่งความผูกพัน ทำให้เราอยากใกล้ชิดกับคนรักอยู่ตลอด ช่วยให้คู่ที่เริ่มศึกษาดูใจกันยิ่งผูกพันกันได้เร็วขึ้น การนอนกอดแฟน ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทอย่างโดพามีน (Dopamine)  เป็นสารที่ทำให้เราตื่นตัว กระฉับกระเฉง และมีความต้องการทางเพศ มีงานศึกษาในปี 2014 พบว่า คู่รักที่นอนกอดกันหลังมีเซ็กซ์ รู้สึกพอใจกับเซ็กซ์มากขึ้น และรู้สึกรักแฟนมากขึ้นอีกเป็นกอง