ช็อก! คนนอนน้อยกว่า 6 ชม. ไม่แค่นอนไม่พอ เสี่ยงอัมพาตพุ่ง 82%
😱 ใครว่านอนน้อยแค่นิดหน่อยไม่เป็นไร... คิดใหม่ด่วน! ผลวิจัยล่าสุดออกมาเตือนแล้วว่า คนที่นอนพักผ่อนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน และไม่ได้งีบชดเชยตอนกลางวัน มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง หรือ "อัมพาต" เพิ่มขึ้นสูงถึง 82% เลยทีเดียว! ฟังแล้วน่าตกใจใช่ไหมล่ะคะ?
😴 การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอต่อวันนั้นสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ๆ นะคะ ไม่ใช่แค่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายด้วย ผลการศึกษาจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Neurology ฉบับล่าสุดนี้ ชี้ให้เห็นว่า การนอนน้อยเกินไปส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงต่อโรคอัมพาตที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
🧐 ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? นักวิจัยอธิบายว่า การนอนหลับไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคอัมพาตได้ เช่น ความดันโลหิตสูง และความผิดปกติของระบบเผาผลาญน้ำตาลในเลือด เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ กลไกการทำงานที่สมดุลก็รวนไปหมด และเพิ่มโอกาสการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมา
💡 แล้วคนที่ไม่ชอบงีบกลางวัน หรือไม่มีเวลางีบ จะทำอย่างไรดี? คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก็คือ พยายามจัดสรรเวลาให้กับการนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืนให้เพียงพอค่ะ ตั้งเป้าหมายการนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และเข้านอนให้เป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หากใครที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ หรือรู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับคำแนะนำที่เหมาะสมนะคะ
💪 สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการใส่ใจทุกรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ อย่าปล่อยให้การนอนน้อย มาบั่นทอนสุขภาพของเราในระยะยาว เริ่มปรับพฤติกรรมการนอนตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคร้ายกันค่ะ
แหล่งที่มา: งานวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Neurology, เผยแพร่ออนไลน์เมื่อ 7 กันยายน 2566, doi: 10.1212/WNL.0000000000207621 (ท่านสามารถค้นหาเพิ่มเติมโดยใช้คำว่า "Sleep Duration and Daytime Napping Stroke Risk Neurology" ใน Google หรือ PubMed เพื่ออ่านบทคัดย่อหรือบทความฉบับเต็มได้ค่ะ)
หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์และช่วยกระตุ้นให้ทุกคนหันมาใส่ใจการนอนหลับพักผ่อนกันมากขึ้นนะคะ 😊
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
พ่อนอกใจเป็นชู้ กับแฟนสาวของลูกชาย
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
เสน่ห์เกินต้าน! "มิคามิ ยัว" อวดลุคบิกินี่สีนู้ดในโรงอาบน้ำ โชว์ความlซ็กซี่จนโซเชียลแทบลุกเป็นไฟ
จิตรกรฝรั่งเผย "โฉมหน้าจริง" ฮ่องเต้เฉียนหลง ทำชาวเน็ตอึ้ง ไม่เหมือนในหนังเลยสักนิด
ทหารกัมพูชา รับจ้างรีวิวสินค้าพร้อมปักตะกร้าในแนวหน้า ระหว่างสู้รบกับทหารไทย
กทม.เผยสถิติไฟไหม้ 3 ปี สาเหตุหลักคืออุปกรณ์ไฟฟ้า แนะนำวิธีป้องกันและแนวทางความปลอดภัย
หลังภัยพิบัติทางนิวเคลียร์ฟุกุชิมะ ญี่ปุ่นจะเริ่มเดินเครื่องโรงไฟฟ้านิวเคลียร์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกอีกครั้ง
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
“Bodakko Meshi” ข้าวกล่องสุดโต่งแห่งจังหวัดอากิตะ เมื่อปลาชิ้นจิ๋ว สยบข้าวสวยทั้งกล่อง!
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
รู้ไหมว่า QR Code ที่เราใช้ในปัจจุบันมีเจ้าของลิขสิทธิ์?
วิธีล้างผักด้วยน้ำส้มสายชู
ทหารกัมพูชา รับจ้างรีวิวสินค้าพร้อมปักตะกร้าในแนวหน้า ระหว่างสู้รบกับทหารไทย
พ่อนอกใจเป็นชู้ กับแฟนสาวของลูกชาย
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน
ภาพทดสอบโทรทัศน์ "PM5544" ในตำนาน ที่ถูกใช้งานแพร่หลายที่สุดในโลก ในยุคส่งสัญญาณแบบอนาล็อกนั่นเอง
จาก “วิริยาลัยสองแห่ง” สู่สถาบันเดียวที่แข็งแกร่ง — ย้อนรอยปี 2538 จุดกำเนิดโรงเรียนเทคโนธุรกิจวิริยาลัยนครสวรรค์