กระดูกสันหลังเสื่อม คนอายุน้อยเป็นกันมากขึ้น ไม่ต้องรอให้สูงวัยก็เสี่ยงได้
กระดูกสันหลังเสื่อม (Spondylosis) คือ ภาวะการเสื่อมสภาพของกระดูก หมอนรองกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็นกระดูก และกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กระดูกสันหลังเกิดการติดแข็ง ไม่ยืดหยุ่น การรับน้ำหนัก หรือการเคลื่อนไหวทำได้ไม่เหมือนปกติ
สาเหตุ
เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ ขึ้นอยู่กับโครงสร้างที่ถูกถ่ายทอดมาจากพันธุกรรม เพราะในแต่ละคนอาจมีโครงสร้างที่ไม่เท่ากัน อาจทำให้เกิดความเสื่อมเร็ว และอาจเกิดการทรุดตัวของกระดูกได้ง่าย ถึงแม้ว่าจะยังมีอายุน้อยอยู่
- อายุที่สูงขึ้น จะเกิดความเสื่อมของกระดูกตามธรรมชาติ
- การมีน้ำหนักตัวที่เยอะ ส่งผลให้กระดูกสันหลังต้องรับน้ำหนักเยอะกว่าปกติ ยิ่งก่อให้เกิดความเสื่อม
- กรรมพันธุ์ ตามความแข็งแรงของกระดูกในแต่ละบุคคล
เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามการใช้งาน ส่วนใหญ่จะพบในผู้ป่วยอายุ 40 ปีขึ้นไป แต่ในปัจจุบันกลับพบว่าผู้ป่วยมีอายุน้อยลงเรื่อย ๆ เนื่องจากลักษณะการทำงานที่นั่งหรือยืนในท่าเดิมนาน ๆ และรูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป รวมถึงไม่มีเวลาออกกำลังกายเท่าที่ควร
- การแบก หรือสะพายของหนัก ๆ
- การนั่งทำงาน หรือเสพสื่อโซเชียลมีเดียหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ
- การก้ม-เงยศีรษะ ขณะเล่นโทรศัพท์
- การใส่รองเท้าส้นสูง
- การนอนท่าผิดปกติ และเลือกชุดเครื่องนอนที่ไม่เหมาะสม
- ผลข้างเคียงจากการใช้ยาสเตียรอยด์เป็นประจำ
อาการกระดูกสันหลังเสื่อม
- ปวดหลังร้าวลงขา การกดเส้นประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและรับความรู้สึกของแขน เมื่อเป็นมากจะยกแขนได้ลำบาก และรู้สึกชาตลอดเวลา
- ปวดคอร้าวลงแขน เกิดการกดทับเส้นประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและรับความรู้สึกของแขน หากมีอาการมากจะส่งผลให้ยกแขนลำบาก และรู้สึกแขนชาตลอดเวลา
- เคลื่อนไหวได้น้อยลง อย่างเช่น หลังแข็งตึง ก้มเงยลำบาก จากความหยืดหยุ่นที่ลดลง และข้อที่ขยับได้น้อยลง อาจใช้เวลาในการขยับนานมากกว่าปกติ กระดูกสันหลังติดแข็ง ไม่ยืดหยุ่น ส่งผลให้เคลื่อนไหวร่างกายไม่สะดวก
- การเดินลำบาก คล้ายจะหกล้มตลอด โดยเฉพาะเมื่อต้องขึ้น-ลงบันได จากการเบียด หรือกดทับเส้นประสาท และไขสันหลังอย่างรุนแรง
- ลักษณะของโครงสร้างของหลังเปลี่ยนไป และหากเริ่มเปลี่ยนไปมากๆ ก็อาจเกิดการกดทับเส้นประสาท หรือไขสันหลังได้
การป้องกันกระดูกสันหลังเสื่อม
- หลีกเลี่ยงลักษณะท่าทาง หรืออิริยาบถต่าง ๆ อย่างเช่น ก้ม-เงยบ่อย นั่ง หรือนอน ท่าเดิมเป็นเวลานาน ยกของหนัก
- สิ่งที่ควรปฏิบัติ อย่างเช่น พักสายตาในระหว่างอ่านหนังสือ หรือทำงานที่ใช้คอมพิวเตอร์ นั่งหลังตรง และใช้เบาะเพื่อรองรับน้ำหนักที่บั้นเอว ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับสายตา
- ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุที่ส่งผลให้หลังบาดเจ็บ ยืด เหยียด อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
ใครที่ยังตั้งรหัสผ่านง่ายๆ รีบเปลี่ยนด่วน! เพราะไม่ปลอดภัยอาจโดนเจาะได้
มาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบาง
รู้มั๊ยว่าใครใหญ่! เข้าห้องน้ำชายวัดใจ..เดี๋ยวก็ได้รู้เอง
The Great Flood หนังภัยพิบัติน้ำท่วมโลกเกาหลีจาก Netflix
ชวนลองเข้ามาดูผลงานของนักออกแบบที่ใส่ใจในทุก ๆ รายละเอียด
ลุ้นของขวัญปีใหม่! เตรียมคืนชีพ “เกาะตาชัย” มัลดีฟส์เมืองไทย หลังปิดฟื้นฟูธรรมชาตินาน 9 ปี
เขมรหวัง "คนอินเดีย" มาเที่ยวกัมพูชามากขึ้น หลังทหารไทยล้มรูปปั้นจนกลายเป็นดราม่า
"กบอินเดียนบูลฟร็อก" ตัวผู้จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองสดใสในช่วงฤดูผสมพันธุ์เพื่อดึงดูดคู่
ลุ้นของขวัญปีใหม่! เตรียมคืนชีพ “เกาะตาชัย” มัลดีฟส์เมืองไทย หลังปิดฟื้นฟูธรรมชาตินาน 9 ปี
เขมรหวัง "คนอินเดีย" มาเที่ยวกัมพูชามากขึ้น หลังทหารไทยล้มรูปปั้นจนกลายเป็นดราม่า
The Great Flood หนังภัยพิบัติน้ำท่วมโลกเกาหลีจาก Netflix








