หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

บอกลาตะคริว! 5 วิธีแก้ตะคริวง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ✨

เนื้อหาโดย Good morning001

ใครเคยเป็นตะคริวบ้าง? อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อที่มาแบบไม่ทันตั้งตัว ทำเอาขยับเขยื้อนไม่ได้ไปชั่วขณะ มันช่างทรมานจริงๆ วันนี้เรามี 5 วิธีเด็ดๆ ที่จะช่วยคุณบอกลาตะคริวได้อย่างง่ายๆ มาฝากกัน

1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ

เมื่อรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มเกร็ง หรือเป็นตะคริวขึ้นมา ให้ลองยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเบาๆ ค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาที การยืดเหยียดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่กำลังหดเกร็ง และบรรเทาอาการปวดได้

2. นวดคลึงบริเวณที่ปวด

การนวดคลึงเบาๆ บริเวณที่เป็นตะคริว จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ คุณอาจใช้น้ำมันนวด หรือยาแก้ปวดเมื่อยทาบริเวณที่ปวดร่วมด้วยก็ได้

3. ประคบอุ่น

การประคบอุ่นบริเวณที่เป็นตะคริว จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว และลดอาการปวดได้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น หรือกระเป๋าน้ำร้อนประคบประมาณ 15-20 นาที

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การขาดน้ำเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริวได้

5. เสริมแร่ธาตุ

การขาดแร่ธาตุบางชนิด เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวได้ การรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุเหล่านี้อย่างเพียงพอ หรือการทานอาหารเสริมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ จะช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้

คำแนะนำเพิ่มเติม

แหล่งที่มา

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกท่านที่กำลังเผชิญกับปัญหาตะคริวนะครับ

เนื้อหาโดย: Good morning001
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile


โพสท์โดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เช็คสิทธิ์เงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 ใครได้บ้าง? ใช้จ่ายอย่างไร?ยอมสึกแต่โดยดี ได้บวชมา 20 ปีหุงข้าวกินเองยังไม่เป็น จากนี้จะไปทำอะไรหนุ่มเฝ้าแฟนสาวป่วยมะเร็งที่โรงพยาบาล แต่ช่วยดูแลผู้ป่วยทุกคนเหมือนญาติคนนึง น่ารักมากๆหลุดชื่อเต็มๆ ดีเจแมน โฟนอินเดือด ซัดกลับคนสนิทภรรยา ปมตบทรัพย์เก๋งนิสัยพัง!! จอดซื้อพวงมาลัยแยกไฟแดง 9 พวง แล้วชิ่ง ล่าสุดออกมาขอโทษแล้วอ้างป่วย คนป่วยขับรถได้ แต่จ่ายเงินค่าพวงมาลัยไม่ได้เหรอ 😤บัตรคนจนปี 68 มาแล้ว! เช็กคุณสมบัติ 2 กลุ่มรับสิทธิ์ ไม่ต้องลงทะเบียนใหม่ ✨เหลือเชื่อ!! มดบางชนิดถูกนำมาใช้สำหรับเย็บแผลที่ฉีกขาดเพจดังเตือน!! นักดื่มคอทองแดง ดื่มเยอะ ตับแข็ง อ้วกเป็นเลือด บางคนได้เป็นกาลามังเคล็ดลับดูแลตัวเองให้หน้าเด็ก อ่อนเยาว์ของอียองเอ "แดจังกึม" วัย 54 ปีพี่หนุ่ม โทรตรงหา ดีเจแมน ในรายการ เที่ยงวันทันเหตุการณ์ความสำคัญของความรักกับวันวาเลนไทน์จากตามหาคนหาย สู่ คดีฆๅตกรรมอำพราง 3 ศw
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เหลือเชื่อ!! มดบางชนิดถูกนำมาใช้สำหรับเย็บแผลที่ฉีกขาด20 คำอวยพรภาษาอังกฤษที่จึ้งๆ ที่ทำให้ชีวิตดูดีขึ้น!หนุ่มเฝ้าแฟนสาวป่วยมะเร็งที่โรงพยาบาล แต่ช่วยดูแลผู้ป่วยทุกคนเหมือนญาติคนนึง น่ารักมากๆเช็คสิทธิ์เงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 ใครได้บ้าง? ใช้จ่ายอย่างไร?บัตรคนจนปี 68 มาแล้ว! เช็กคุณสมบัติ 2 กลุ่มรับสิทธิ์ ไม่ต้องลงทะเบียนใหม่ ✨
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
14 กุมภาพันธ์ ประวัติวันวาเลนไทน์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนเหลือเชื่อ!! มดบางชนิดถูกนำมาใช้สำหรับเย็บแผลที่ฉีกขาด20 คำอวยพรภาษาอังกฤษที่จึ้งๆ ที่ทำให้ชีวิตดูดีขึ้น!11 เคล็ดลับ ดูแลห้องน้ำ ให้เหมือนใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่