หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

บอกลาตะคริว! 5 วิธีแก้ตะคริวง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ✨

เนื้อหาโดย Good morning001

ใครเคยเป็นตะคริวบ้าง? อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อที่มาแบบไม่ทันตั้งตัว ทำเอาขยับเขยื้อนไม่ได้ไปชั่วขณะ มันช่างทรมานจริงๆ วันนี้เรามี 5 วิธีเด็ดๆ ที่จะช่วยคุณบอกลาตะคริวได้อย่างง่ายๆ มาฝากกัน

1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ

เมื่อรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มเกร็ง หรือเป็นตะคริวขึ้นมา ให้ลองยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเบาๆ ค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาที การยืดเหยียดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่กำลังหดเกร็ง และบรรเทาอาการปวดได้

2. นวดคลึงบริเวณที่ปวด

การนวดคลึงเบาๆ บริเวณที่เป็นตะคริว จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ คุณอาจใช้น้ำมันนวด หรือยาแก้ปวดเมื่อยทาบริเวณที่ปวดร่วมด้วยก็ได้

3. ประคบอุ่น

การประคบอุ่นบริเวณที่เป็นตะคริว จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว และลดอาการปวดได้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น หรือกระเป๋าน้ำร้อนประคบประมาณ 15-20 นาที

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การขาดน้ำเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริวได้

5. เสริมแร่ธาตุ

การขาดแร่ธาตุบางชนิด เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวได้ การรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุเหล่านี้อย่างเพียงพอ หรือการทานอาหารเสริมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ จะช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้

คำแนะนำเพิ่มเติม

แหล่งที่มา

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกท่านที่กำลังเผชิญกับปัญหาตะคริวนะครับ

เนื้อหาโดย: Good morning001
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile


โพสท์โดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
‘เราสามารถดูคนออกจริง ๆ หรือ เป็นอคติที่มีต่อคน ๆ นั้น’ การตัดสินใจหลายครั้งก็มาจากความเชื่อเดิม ๆ อาจเกิดจากอคติทางความคิด Confirmation Biasเผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วยศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวนคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญาเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกเขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวรนายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพสรุปเผยข้อมูลกลโกงใหม่ๆที่ต้องระวัง!!!"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่นพ่อแม่เปิดกล้องหัวใจแทบสลาย แม่บ้านแอบใส่ "เดทตอล" ในขวดนมให้ลูกน้อยกินมาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบาง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้นเขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวรเผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วยคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญาเมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียวศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ยพืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลกทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชร
ตั้งกระทู้ใหม่