9 วิธียืดอายุสมอง ดูแลให้สมองแข็งแรง ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และอยู่คู่กับเราไปนาน ๆ
เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์สมองจะค่อย ๆ ลดลง และ ไม่มีการสร้างเซลล์ใหม่ทดแทนส่วนที่ตาย ความสามารถในการจดจำเรื่องราวต่าง ๆ จึงถดถอยตามวัยที่มากขึ้น มีอาการหลงลืม คิดอ่านช้าลง เข้าสู่ภาวะสมองเสื่อมในวัยสูงอายุ สมองจึงจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างดี รวมไปถึงหมั่นบริหารสมองอยู่เสมอ เพื่อให้สมองแข็งแรงนั้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
9 วิธียืดอายุสมอง
1.อาหาร
ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ถึงแม้สมองจะมีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนักร่างกาย แต่สมองต้องการสารอาหารและออกซิเจนถึง 20% ของร่างกาย ดังนั้นการที่สมองจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนหนึ่งมาจากการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันโคเลสเตอรอลสูง และ กินนอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าจะเป็นตัวช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะมีผลต่อการทำงานของสมอง
2.ออกกำลังกาย
สมองเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นกัน กิจกรรมบางอย่าง เช่น การออกกำลังกาย ก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะช่วยให้สมองตื่นตัว ทำให้ความจำดีขึ้น ควรออกกำลังกายให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดอย่างเต็มที่ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง การออกกำลังกาย จะมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองส่วนของการตัดสินใจ และ ความจำ
3.คิดบวก
ฝึกคิดบวก ใส่ใจกับความคิดจนกระทั่งให้ความคิดดี ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจ และ ทำให้มองไปข้างหน้าด้วยหนทางที่สร้างสรรค์ ความเครียดและความวิตกกังวลจากทั้งภายในและภายนอก สามารถทำลายเซลล์สมองและความคิดสร้างสรรค์ได้
4.ฝึกสมาธิ
ฝึกสมาธิหรือทำใจให้สงบ จะช่วยในเรื่องของความตั้งใจ ซึ่งเป็นกระบวนการแรกของความจำ
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
สมองจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทั้งในด้านการใช้ความคิด และ การตื่นตัวของสมอง
6.ฝึกสมอง
การใช้สมองในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ รวมถึงเกมที่ใช้สมอง เช่น หมากกระดาน เกมคำศัพท์ เกมประเภทตัวเลข ล้วนเป็นการบริหารสมองที่ดีทั้งสิ้น
7.เดินทางท่องเที่ยว
สำรวจสิ่งใหม่ๆ การปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ จะทำให้คุณสนใจในสิ่งแวดล้อม การตัดสินใจใหม่ๆระหว่างการเดินทาง ถือเป็นการฝึกสมองอย่างดี
8.ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง
ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์หรือเครื่องมือต่าง ๆ ตัดสินใจลองผิดลองถูกด้วยตนเอง และ เรียนรู้จากสิ่งนั้น วิธีนี้จะช่วยพัฒนาสมองของคุณ
9.จัดการความเครียด หัวเราะบ่อยๆ พัฒนาและรักษาความสัมพันธ์
สมองจะทำงานได้ดีในขณะที่มีความสุข พยายามลดภาวะความเครียด ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ หางานอดิเรก หรือการหัวเราะบ่อย ๆ จากสิ่งที่สร้างความสุข เช่น การดูหนัง ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น เมื่อรู้สึกว่ามีความเครียดมากจนเกินไปเพราะ มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและต้องการปฏิสัมพันธ์กับสังคม ดังนั้นการพบปะพูดคุยกับผู้อื่นจึงเป็นการฝึกสมองเช่นกัน
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!
IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทย








