Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สาเหตุของ “การขี้ลืม” เกิดจากอะไรได้บ้าง ?

โพสท์โดย sompeansomped

 

ขี้ลืม (Forgetfulness) เป็นพฤติกรรมชั่วขณะหนึ่งที่คนเราอาจจำอะไรไม่ได้ เช่น จำชื่อคนที่เคยรู้จักมานานไม่ได้ จำไม่ได้ว่าตนเองวางสิ่งของไว้ตรงไหน จำไม่ได้ว่าก่อนออกจากบ้านปิดไฟในห้องนอนหรือยัง ซึ่งเป็นการลืมในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน มักเป็นเรื่องปัจจุบัน เป็นความจำในระยะสั้น (Recent memory, ความสามารถจำในสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นได้) อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น โดยทั่วไปจะไม่ส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิต

 

 

ขี้ลืมเกิดจากสาเหตุอะไร?

-ความเครียด

 

-สมาธิไม่ดี จึงไม่ได้ใส่ใจเวลาในการทำกิจกรรมนั้น ๆ

 

-ภาวะรีบเร่งทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน

 

-ต้องจดจ่อกับอะไรหลาย ๆ อย่างทำให้สมองหลุดโฟกัสบางอย่างไปชั่วขณะ

 

-ความรู้สึกด้านลบที่ส่งผลต่อความรู้สึก เช่น ความกังวล อารมณ์เศร้า เป็นสาเหตุที่ส่งผลต่อความทรงจำเช่นกัน เนื่องจากเมื่อตกอยู่ในสภาวะเหล่านี้จะทำให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทมากกว่าปกติ มีผลให้เกิดปัญหาด้านความจำ นอกจากนี้ยังเสี่ยงอาการนอนไม่หลับร่วมด้วย

 

-นอนไม่พอติดต่อกันเป็นเวลาหลายวัน หรือ นอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง จะทำให้สมองทำงานหนักต่อเนื่องจนเกิดความเหนื่อยล้าส่งผลให้ไม่มีสมาธิ 

 

-การกินยานอนหลับ ยาลดน้ำมูก การใช้ยาบางประเภทที่มีฤทธิ์ต่อระบบประสาท ทำให้สมรรถภาพในการทำงานของระบบประสาทในส่วนของการจดจำเปลี่ยนแปลงไป  ก็อาจทำให้ลืมได้ง่าย

 

-การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก หรือ ดื่มทุกวัน จะส่งผลกระทบต่อสมองในส่วนของฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งเป็นเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ การทำงานของสมองในส่วนนี้จะลดลงทำให้เกิดอาการหลงลืมในระยะเวลาที่ดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้บางคนจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างในช่วงเวลาดังกล่าว

 

-อายุที่มากขึ้นในวัยตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป ความจำอาจมีปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ

 

 

ทำอย่างไรจะได้ไม่เป็นคนขี้ลืม (Forgetfulness)

1.การมีสมาธิกับงานนั้น ๆ ไม่รีบเร่ง ไม่กังวล ไม่ทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน

 

2.กินอาหารมีประโยชน์ 5 หมู่ โดยจำกัดอาหารจำพวกไขมัน แป้ง น้ำตาล และลดการกินอาหารรสเค็ม เพิ่มผัก ผลไม้ ในมื้ออาหาร

 

3.ลด ละ เลิก สูบบุหรี่และไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

 

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

 

5.ทำกิจกรรมที่ช่วยลดคลายความเครียด การทำงานอดิเรกที่ชอบ เช่น ทำงานฝีมือ งานศิลปะ ฟังดนตรีบำบัด

 

6.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น โยคะ เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ

 

7.ฝึกสมาธิด้วยการนั่งสมาธิ การฝึกกำหนดลมหายใจ

 

8.การฝึกสมองให้สม่ำเสมอและต่อเนื่อง เพื่อเป็นการป้องกันการเสื่อมของสมอง เช่น การเล่นเกมอักษรไขว้ การต่อจิ๊กซอว์ เล่นเกมจับผิดภาพ การเล่นหมากรุก การเล่นหมากฮอส เป็นต้น

 

 

อาการขี้ลืมไม่ได้เป็นโรคเป็นเพียงพฤติกรรมชั่วขณะหนึ่ง ถ้าได้รับการจัดการพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีอาการขี้ลืมก็หายเป็นปกติ ส่วนอาการขี้ลืมเพราะมีความเศร้า เครียด ความกังวล เมื่อได้รับการแก้ไขปัญหาเหล่านั้นแล้ว อาการหลงลืมก็จะดีขึ้นได้ กรณีเป็นอาการขี้ลืมตามวัยเมื่อได้มีการฝึกสมอง ปรับกิจกรรมต่าง ๆ ให้เหมาะสม อาการขี้ลืมก็จะดีขึ้นได้เช่นกัน

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Meta เปิดตัวโครงการเคเบิลใต้น้ำที่ใหญ่ที่สุดในโลก มีความยาวกว่าเส้นศูนย์สูตรขอให้รอชม "ลิซ่า" สำแดงเดช !! วอนแฟนๆ อย่างเพิ่งปรามาสบท "มุก" บอกเลยมีเซอร์ไพรส์ เดอะไวท์โลตัสเปิดหน้าแล้ว! ชายโหดตบพยาบาล หลังไม่ให้เด็กเข้าเยี่ยม ICUวิธีสร้างพลังบวกเพื่อสร้างความสุข ประโยชน์จากการคิดบวกด่วน! พบศwพ่อค้าฝรั่งลอยคว่ำหน้าใต้สะพานกลางเมือง ตร.อยู่ระหว่างตรวจสอบทรัมป์ไล่เจ้าหน้าที่หอควบคุมการบินิ ออกนับร้อยคนไต้หวันขึ้นบัญชีดำไทย ติด 1 ใน 5 ประเทศที่มีความเสี่ยงสูง เหตุเกี่ยวข้องกับกลุ่มขบวนการมิจฉาชีพรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่อยู่ดีๆ พายุก็เข้ากทมและหลายพื้นที่เฉยเลย ฝนตกพรำๆแต่เช้า อากาศดีแท้ลดน้ำหนักด้วยการไม่กินข้าวเย็น จะได้ผลจริงเหรอ ?ที่สุดแห่งปี! 5 เมืองที่นักท่องเที่ยวเดินทางไปมากที่สุดใน 2024รวมเลขเด็ดสำนักดังมิสเตอร์บอล ,สำนักล็อคสำเร็จ,เลขกำลังรวยบขส. สั่งปรับบริษัททัวร์-พนักงาน กรณีจัดนั่งตรงบันไดทางขึ้นให้ผู้โดยสาร และไล่ลงจากรถ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คนไทยแห่ไล่ชาวยิว ปาเลสไตน์ เลบานอน ที่หนีสงครามมาอยู่แม่ฮ่องสอนแล้ว!!สลด!! สลิงซิปไลน์บนดอยช้าง ขาดขณะทดสอบ ทำคนร่วงดับ 1 ราย เจ็บ 3 รายไต้หวันขึ้นบัญชีดำไทย ติด 1 ใน 5 ประเทศที่มีความเสี่ยงสูง เหตุเกี่ยวข้องกับกลุ่มขบวนการมิจฉาชีพขอให้รอชม "ลิซ่า" สำแดงเดช !! วอนแฟนๆ อย่างเพิ่งปรามาสบท "มุก" บอกเลยมีเซอร์ไพรส์ เดอะไวท์โลตัสด่วน! พบศwพ่อค้าฝรั่งลอยคว่ำหน้าใต้สะพานกลางเมือง ตร.อยู่ระหว่างตรวจสอบสัมผัสกับน้ำ สัมผัสกับความเจ็บปวด โรคภูมิแพ้น้ำที่หายาก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
Meta เปิดตัวโครงการเคเบิลใต้น้ำที่ใหญ่ที่สุดในโลก มีความยาวกว่าเส้นศูนย์สูตร10 ท่าบริหารหลัง ท่าบริหารสำหรับคนปวดหลัง ลดอาการปวดหลังภาวะขาดน้ำ อันตรายกว่าที่คิดวิธีดูแลน้องสาวง่ายๆ ให้มีสุขอนามัยที่ดี ห่างไกลจากเชื้อรา
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง