หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ข้อเท็จจริง!! โคเลสเตอรอลในไข่ไก่

โพสท์โดย NOOK BOOD

ข้อเท็จจริง!! โคเลสเตอรอลในไข่ไก่

จากหนังสือ คุยกับอาจารย์ศรีสมร: อาหารกับสุขภาพ โดย ศรีสมร คงพันธุ์ ได้ให้ข้อเท็จจริงไว้ดังนี้

ไข่เป็นอาหารหลักในหลายๆ ครอบครัว เช่น ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้มยางมะตูม ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ ไข่ลูกเขย ไข่สก็อต ไข่หวาน ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีสารอาหารโปรตีน ที่มีคุณภาพดีที่สุด มีปริมาณของโปรตีนครบทุกชนิดตามความต้องการของร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ

ไข่ไก่ 1 ฟองน้ำหนักโดยเฉลี่ยประมาณ 60 กรัม มีโปรตีน 6 กรัม ให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี่ นอกจากนี้มีวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ  และแร่ธาตุ เช่น กำมะถัน โซเดียม โพแทสเซียม คลอรีน  แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมและเหล็ก

จากสารอาหารที่กล่าวมา จะเน้นได้ว่าไข่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ดังนั้น อย่าได้กังวลถึงโคเลสเตอรอลในไข่ เพราะในไข่มิได้มีแต่โคเลสเตอรอลเพียงอย่างเดียว

หลายคนอาจจะกลัวโคเลสเตอรอลจนเกินเหตุ ซึ่งข้อเท็จจริงโคเลสเตอรอลก็มีประโยชน์เช่นกัน ถ้าร่างกายขาด คือ ไม่กินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลเลยจะทำให้ร่างกายขาดโคลีน ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของตับ และในขณะเดียวกันการขาดโคลีนจะทำให้ความจำเสื่อม จะเห็นได้ว่าผลเสียต่อของการขาดโคลีนมีมหาศาลพอๆ กับกินอาหารที่มีปริมาณโคเลสเตอรอลสูงมากๆเป็นประจำเช่นกัน

ฉะนั้น ขอฝากไว้ว่า ไม่ว่าจะกินอะไร ควรกินอย่างพอดี ไม่มาก ไม่น้อยจนเกินไป การรักษาสมดุลเป็นวิธีที่ดีที่สุด สุดท้ายนี้ ขอให้คุณผู้อ่านทุกท่านมีความสุขในการใช้ชีวิตและมีสุขภาพกายใจที่แข็งแรง...

โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือ คุยกับอาจารย์ศรีสมร: อาหารกับสุขภาพ โดย ศรีสมร คงพันธุ์
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NOOK BOOD's profile


โพสท์โดย: NOOK BOOD
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: NOOK BOOD
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คลิปว่อนเน็ต ส.ส.ปูอัด นัวเนียคู่กรณีสาวไต้หวันหนุ่มคลั่งทำร้ายญาติ! ตำรวจ-กู้ภัยเร่งคุมตัวส่งรักษา"แบม ไพลิน" ประกาศยุติความสัมพันธ์ เปิดทางให้รักกันอีกครั้งเปิดสาเหตุการเสียชีวิต "เชฟหมี ครัวกากๆ" เพิ่งรู้ว่าเป็นบุคลากรสำคัญเลขเด็ดงวด 16 กุมภาพันธ์ 2568อัพเดต มาฆกะเทย กับประเด็นดราม่า "รุ่นพี่สาดน้ำร้อนใส่รุ่นน้อง" ล่าสุดออกมาโพสต์ขอโทษคลิปนายเงือกที่พิพิธภัณฑสัตว์น้ำกำลังเป็นไวรัล"ล้างบ่วงบาป" ไปกับจิตแพทย์หญิงยุคโบราณ ที่ถูกกล่าวหาว่าเป็นหมอผี การันตีความสนุกโดย ‘หลิวซือซือ’ข้อควรระวังและคำแนะนำสำหรับผู้ขอสินเชื่อนาโนไฟแนนซ์หนุ่มฉุน!! เอาโทรศัพท์มาซ่อม แต่ลืมรหัส Apple ID ทางร้านเลยไม่ทำให้ สติแตกโวยวาย ทำลายข้าวของเสียหาย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คลิปว่อนเน็ต ส.ส.ปูอัด นัวเนียคู่กรณีสาวไต้หวันปลดออก!! มิสทีนทรานส์เพชรบุรี 1 ในแก๊งราดน้ำร้อน รับอยู่ในเหตุการณ์แต่ห้ามไม่ได้อัพเดต มาฆกะเทย กับประเด็นดราม่า "รุ่นพี่สาดน้ำร้อนใส่รุ่นน้อง" ล่าสุดออกมาโพสต์ขอโทษ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
จำนวนดอกกุหลาบซ่อนความหมายอะไร10 ทักษะที่มีประโยชน์ต่อตัวเราตลอดชีวิตไข่ต้ม มากกว่าที่คุณคิด! 9 คุณค่าที่ซ่อนอยู่ เปลี่ยนมื้อเดิมๆ ให้ 'ปัง' เกินใคร!ปรับเงินเดือน ข้าราชการ 2568
ตั้งกระทู้ใหม่