รักตัวเองให้เป็น อย่าให้ใครมาโยนความผิด กล่าวหาว่า คุณทำผิด ทั้ง ๆ ที่คุณไม่ได้ทำ อย่ายอมให้พวกเขา Gaslighting คุณ!

 

Gaslighting (แก๊สไลท์ติ้ง) คือ การโยนความผิดด้วยการปั่นหัวให้คุณรู้สึกผิดในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ทำให้คุณสับสนงุนงงว่าคุณไม่ได้เป็นอย่างที่เขาพูดสักหน่อย เขาโยนความผิดให้คุณทำไม แต่ เขาจะพูดว่าร้ายจนคุณเริ่มคล้อยตามและเชื่อว่า “หรือฉันจะเป็นอย่างที่เขาบอก”

 

 

สัญญาณเตือนว่า Gaslighting กำลังเกิดขึ้นกับคุณ

1.คนพวกนี้มักบ้าอำนาจคิดว่าเขามีอำนาจเหนือกว่าคุณ อยากที่จะกดข่มคุณไว้ด้วยการปลูกฝังความคิด ความเชื่อว่าคุณเป็นคนไม่ดี คุณเป็นคนผิด คุณพูดผิด คุณคิดผิด หรือ สิ่งที่คุณแสดงออกนั้นผิด

 

2.ไม่ว่าเขาจะทำกระทำพฤติกรรมใดกับคุณนั้นคือสิ่งที่ถูกต้องเสมอ ต่อให้เขาพูดจาแย่ ๆ หรือ ทำเรื่องไม่ดีเขาจะปฏิเสธว่าเขาไม่ได้ทำ คุณต่างหากที่เป็นฝ่ายผิด

 

3.เขาจะไม่ฟังในสิ่งที่คุณพูด หากมีเหตุการณ์เกิดขึ้นระหว่างคุณกับเขา เขามักจะให้คุณพูดขอโทษเขาเสมอทั้งที่เรื่องนั้นเขาจะเป็นคนผิดก็ตาม

 

 

4.เขาจะทำให้คุณค่อย ๆ โอนอ่อนตามสิ่งที่เขาพูด ให้คุณทำตามความต้องการของเขาแม้คุณจะไม่ต้องการทำสิ่งนั้น เขาจะโน้มน้าวจนคุณคล้อยตาม แล้วคุณจะค่อย ๆ ลดคุณค่าจนสูญเสียความเป็นตัวเอง ขาดความมั่นใจ ต้องคอยระวังคำพูดและการแสดงออกต่อเขาเสมอ

 

5.คุณกลัวที่จะพูด หรือ แสดงความคิดเห็น รู้ว่ามีสิ่งที่ผิดปกติแต่บอกไม่ได้ว่าคืออะไร คำพูดขอโทษจะกลายเป็นคำพูดติดปากของคุณแม้จะไม่ได้ทำอะไรผิด คุณจะเริ่มหวาดกลัวไม่กล้าที่จะลงมือทำอะไร ไม่กล้าตัดสินใจเรื่องต่าง ๆ ในชีวิต จนขาดความสุข ความสนุกในชีวิตเริ่มหมดไป

 

6.คุณจะตั้งคำถามเกี่ยวกับความคิดและการตัดสินใจของตนเองตลอดเวลา ไม่กล้าที่จะตัดสินใจ

 

7.คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยว ไร้กำลัง รู้สึกว่าตนไม่เหมือนใคร แตกต่างและแปลกแยก ผิดหวังในตนเอง กลัวผู้อื่นจะผิดหวังในตัวคุณ

 

 

การสังเกตคนที่กำลังใช้วิธี Gaslighting (แก๊สไลท์ติ้ง) กับคุณ เขามักจะพูดประโยคเหล่านี้

“คิดมากไปรึเปล่า?”

 

“ที่ทำไปเพราะรักเพราะเป็นห่วงไง?”

 

“ทำไมไม่เชื่อใจกันเลยนะ?”

 

“เรื่องแค่นี้เองคิดมากไปได้”

 

“ไม่ฉันไม่เคยพูดแบบนั้น เธอจำผิดรึเปล่า?”

 

“อ่อนไหวไปไหมแค่แกล้งนิดหน่อยเอง?”

 

“แค่นี้ก็ทนไม่ไหวจะไปทำอะไรได้?”

 

“ใคร ๆ ก็บอกว่าเธอเป็นแบบนั้นหนิ”

 

“จะใส่ใจอะไรขนาดนั้น ฉันแค่พูดไปเรื่อย”

 

“ทำให้เรื่องเล็กกลายเป็นเรื่องใหญ่ไปได้”

 

“สิ่งที่ฉันทำไปเพราะหวังดี”

 

“ก็เธอทำแบบนั้นไง ฉันเลยต้องทำอย่างนี้”

 

“ฉันไม่เคยพูดแบบนั้น อย่าเข้าใจผิดไปเองสิ”

 

 

หากคุณเคยเจอคนรอบตัวกล่าวประโยคนี้กับคุณช่างเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ อย่าได้ไปหลงเชื่อคนที่จ้องจะปั่นหัวทำร้ายคุณ อย่ายอมให้เขาควบคุมคุณ คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง อย่าสับสนกับคำหลอกลวง หากไตร่ตรองอย่างรอบคอบแล้วว่าสิ่งที่คุณทำ หรือ พูดออกไปไม่ได้ส่งผลร้ายอย่างที่เขาบอก

 

จงยืนหยัด และ มั่นใจในตัวเอง หลีกหนีถอยห่างจากเขา ต่อให้เขาจะอ้างว่าเขาทำทุกอย่างเพื่อคุณ โน้มน้าวให้คุณกลับมาทำตามเขา

 

 

ลองคิดดูว่าคนที่รักคนที่หวังดีจะทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าตัวเองได้อย่างไร ? เขาควรที่จะส่งเสริมให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองต่างหาก ต่อให้คนที่ Gaslighting (แก๊สไลท์ติ้ง) คุณจะเป็นคนในครอบครัว คนรัก เพื่อน คนที่ทำงาน โปรดจงถอยห่างออกมากลับมารักตัวเอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะนำคุณผ่านพ้นเหตุการณ์สิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวันไปได้ เพราะถ้าคุณหมดศรัทธาความเชื่อมั่นในตัวเองแล้ว คุณจะใช้ชีวิตต่อไปอย่างไร จงหลีกหนีจากคนแบบนี้เพื่อตัวคุณเอง