กิจกรรมเพิ่มความสุข
ณ ตอนนี้ คนปัจจุบันเริ่มหาความสุขได้น้อยลง อันเนื่องมาจากวิธีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มีแต่หน้าที่รับผิดชอบมากมาย หลายคนแค่ทำงานอยู่บ้าน นอน และไถ่โซเชียล ไม่ค่อยได้ไปหาความสุขให้ตัวเองสักเท่าไหร่
วันนี้จึงมีกิจกรรมมาฝาก ฝ่าความเศร้าเพิ่มความสุข มาฝาก กิจกรรมแต่ละอย่างช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองตัวไหน ช่วยอะไรมาดูกัน
1.โดพามีน สารที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกถ้ามีมากก็จะมีความสุข ถ้าอยู่ในเกณฑ์ต่ำอาจจะเกิดภาวะซึมเศร้าได้
กิจกรรมที่เพิ่มโดพามีน : ออกกำลัง หาเวลาเที่ยว ใครไม่มีเวลาก็อาจจะเที่ยวใกล้ๆบ้าน ทานช็อกโกแลตหรือทานอาหารที่ชอบ ลดคาเฟอีน เล่นกับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น
2.ออกซิโทซิน สารแห่งความรัก ที่มีคุณประโยชน์ต่อหัวใจในเชิงกายภาพ กระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์และผูกพันธ์ ลดความเครียด
กิจกรรมที่เพิ่มสารออกซิโทซิน : เล่นกับสัตว์เลี้ยง พูดคุยกับครอบครัวหรือคนรัก ฟังเพลงรัก กอด จับมือ นวดผ่อนคลาย ออกกำลังกายแบบกลุ่ม และ ช่วยเหลือผู้อื่น
3.เซโลโทนิน สารที่มีผลต่ออารมณ์ การหิวการย่อย และนอนหลับ เป็นสารต้านความเครียด
กิจกรรมที่เพิ่มสารเซโลโทนิน : การไปกินอาหารที่อร่อยเน้นเนื้อ นม ไข่ ถั่วเหลือง และปลา ลดน้ำตาล อาบแดดตอนเช้า เดินเล่นที่ๆมีต้นไม้เยอะๆ พาตัวเองไปอยู่ในธรรมชาติ ฟังเพลง ดูหนังหรือเล่นเกม และท้ายสุดฝึกโยคะและฝึกทำสมาธิ
คร่าวๆประมาณนี้หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าความสุขหาได้เริ่มจากตัวเองเท่านั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับยอดไลค์หรือยอดวิว แต่ถ้าได้เงินเดือนเพิ่มจากการทำงานก็อีกเรื่องแต่หวังว่าทุกคนจะไม่เครียดกับการทำงานมากเกินไปและอย่าลืมหาความสุขให้ตัวเองกันด้วยนะคะ
มีข้อมูลไหนผิดพลาดประการใดก็ขออภัยไว้ ณ ทีนี้
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!
ถอดรหัสปริศนา "แม่ตะเคียนให้โชค" ลุ้นรวยงวดวันที่ 1 เมษายน 2569
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
"แป๊ะกง" ให้เลขเด็ดงวด 1/4/69
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
มหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!
จังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุด
อำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทย
สะพานป่าดินสอ อยุธยา สะพานข้ามกาลเวลา ที่เที่ยวน่าสนใจใกล้กรุงเทพ
หลอกโอนเงิน ยุค 5G อย่าหลงกลจนเงินหายวับ!
3 ประเทศที่มีการเล่นหวยมากที่สุดในโลก
เปลี่ยนห้องพักหรูเป็นสระไร้ขอบ! บทเรียนราคาแพงของคู่รักออสเตรเลียในจีน
เลขเด็ด "เสือตกถัง (ปกฟ้า)" งวดวันที่ 1 เมษายน 69..รีบส่องเลย ก่อนหวยหมดแผง!!
เปิด 5 พิกัด "เรื่องผีฮ่องกง" สุดสยอง ย้อนรอยตำนานเฮี้ยนยุคสงครามโลกครั้งที่ 2
บริษัทใหญ่ของไทย ที่คนไทยรุ่นใหม่อยากร่วมงานด้วยมากที่สุด



