กิจกรรมเพิ่มความสุข
ณ ตอนนี้ คนปัจจุบันเริ่มหาความสุขได้น้อยลง อันเนื่องมาจากวิธีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มีแต่หน้าที่รับผิดชอบมากมาย หลายคนแค่ทำงานอยู่บ้าน นอน และไถ่โซเชียล ไม่ค่อยได้ไปหาความสุขให้ตัวเองสักเท่าไหร่
วันนี้จึงมีกิจกรรมมาฝาก ฝ่าความเศร้าเพิ่มความสุข มาฝาก กิจกรรมแต่ละอย่างช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองตัวไหน ช่วยอะไรมาดูกัน
1.โดพามีน สารที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกถ้ามีมากก็จะมีความสุข ถ้าอยู่ในเกณฑ์ต่ำอาจจะเกิดภาวะซึมเศร้าได้
กิจกรรมที่เพิ่มโดพามีน : ออกกำลัง หาเวลาเที่ยว ใครไม่มีเวลาก็อาจจะเที่ยวใกล้ๆบ้าน ทานช็อกโกแลตหรือทานอาหารที่ชอบ ลดคาเฟอีน เล่นกับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น
2.ออกซิโทซิน สารแห่งความรัก ที่มีคุณประโยชน์ต่อหัวใจในเชิงกายภาพ กระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์และผูกพันธ์ ลดความเครียด
กิจกรรมที่เพิ่มสารออกซิโทซิน : เล่นกับสัตว์เลี้ยง พูดคุยกับครอบครัวหรือคนรัก ฟังเพลงรัก กอด จับมือ นวดผ่อนคลาย ออกกำลังกายแบบกลุ่ม และ ช่วยเหลือผู้อื่น
3.เซโลโทนิน สารที่มีผลต่ออารมณ์ การหิวการย่อย และนอนหลับ เป็นสารต้านความเครียด
กิจกรรมที่เพิ่มสารเซโลโทนิน : การไปกินอาหารที่อร่อยเน้นเนื้อ นม ไข่ ถั่วเหลือง และปลา ลดน้ำตาล อาบแดดตอนเช้า เดินเล่นที่ๆมีต้นไม้เยอะๆ พาตัวเองไปอยู่ในธรรมชาติ ฟังเพลง ดูหนังหรือเล่นเกม และท้ายสุดฝึกโยคะและฝึกทำสมาธิ
คร่าวๆประมาณนี้หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าความสุขหาได้เริ่มจากตัวเองเท่านั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับยอดไลค์หรือยอดวิว แต่ถ้าได้เงินเดือนเพิ่มจากการทำงานก็อีกเรื่องแต่หวังว่าทุกคนจะไม่เครียดกับการทำงานมากเกินไปและอย่าลืมหาความสุขให้ตัวเองกันด้วยนะคะ
มีข้อมูลไหนผิดพลาดประการใดก็ขออภัยไว้ ณ ทีนี้
พนักงานกะดึกร้านสะดวกซื้อ ทำอะไรบ้างตอนคนส่วนใหญ่หลับ
เบื้องหลัง Poltergeist หนังผีปี 1982 เรื่องไหนจริง เรื่องไหนเป็นตำนาน
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
ปลาทะเลที่หาได้ยากที่สุด ที่พบในทะเลไทย
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
ตลาดสดยามเช้า เบื้องหลังของสดที่เริ่มตั้งแต่ฟ้ายังไม่สว่าง
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
แชร์สูตรหาเลขเด่นหวยลาวจาก "หลักสิบบน" สูตรง่าย ๆ ที่หลายคนใช้ประกอบการเลือกเลขงวดต่อไป
ส่องเลขเด่นงวดใหม่ แนวทางม้าสีหมอก วันที่ 16 มิถุนายน 2569
เปิดเหตุผล ทำไมเรา "ไหว้ครู" ในเดือนมิถุนายน
มีเพียง 3 ประเทศในโลก ที่ลงแข่งในกีฬาโอลิมปิกครบทั้ง 53 ครั้ง
เลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 69..ส่องให้ไว เลขไหนใช่เลย!
ท่าเรือที่ทันสมัยที่สุด และมีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
เพิ่งรู้ว่า "ไก่ใต้น้ำ" ไม่ได้หมายถึงไก่อยู่ใต้น้ำ แต่หมายถึงไก่อยู่ใต้หม้อน้ำ!
หุ่นยนต์งูบนสายไฟจีน ตรวจระบบไฟรับเกาเข่า ไม่ใช่งูจริงอย่างที่เห็น
ไทยช่วยไทย พลัส 60/40 ร้านเล็กได้แรงหนุน แต่ร้านอาหารกลางต้องปรับราคาให้คุ้ม
つづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็ก