กิจกรรมเพิ่มความสุข
ณ ตอนนี้ คนปัจจุบันเริ่มหาความสุขได้น้อยลง อันเนื่องมาจากวิธีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มีแต่หน้าที่รับผิดชอบมากมาย หลายคนแค่ทำงานอยู่บ้าน นอน และไถ่โซเชียล ไม่ค่อยได้ไปหาความสุขให้ตัวเองสักเท่าไหร่
วันนี้จึงมีกิจกรรมมาฝาก ฝ่าความเศร้าเพิ่มความสุข มาฝาก กิจกรรมแต่ละอย่างช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองตัวไหน ช่วยอะไรมาดูกัน
1.โดพามีน สารที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกถ้ามีมากก็จะมีความสุข ถ้าอยู่ในเกณฑ์ต่ำอาจจะเกิดภาวะซึมเศร้าได้
กิจกรรมที่เพิ่มโดพามีน : ออกกำลัง หาเวลาเที่ยว ใครไม่มีเวลาก็อาจจะเที่ยวใกล้ๆบ้าน ทานช็อกโกแลตหรือทานอาหารที่ชอบ ลดคาเฟอีน เล่นกับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น
2.ออกซิโทซิน สารแห่งความรัก ที่มีคุณประโยชน์ต่อหัวใจในเชิงกายภาพ กระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์และผูกพันธ์ ลดความเครียด
กิจกรรมที่เพิ่มสารออกซิโทซิน : เล่นกับสัตว์เลี้ยง พูดคุยกับครอบครัวหรือคนรัก ฟังเพลงรัก กอด จับมือ นวดผ่อนคลาย ออกกำลังกายแบบกลุ่ม และ ช่วยเหลือผู้อื่น
3.เซโลโทนิน สารที่มีผลต่ออารมณ์ การหิวการย่อย และนอนหลับ เป็นสารต้านความเครียด
กิจกรรมที่เพิ่มสารเซโลโทนิน : การไปกินอาหารที่อร่อยเน้นเนื้อ นม ไข่ ถั่วเหลือง และปลา ลดน้ำตาล อาบแดดตอนเช้า เดินเล่นที่ๆมีต้นไม้เยอะๆ พาตัวเองไปอยู่ในธรรมชาติ ฟังเพลง ดูหนังหรือเล่นเกม และท้ายสุดฝึกโยคะและฝึกทำสมาธิ
คร่าวๆประมาณนี้หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าความสุขหาได้เริ่มจากตัวเองเท่านั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับยอดไลค์หรือยอดวิว แต่ถ้าได้เงินเดือนเพิ่มจากการทำงานก็อีกเรื่องแต่หวังว่าทุกคนจะไม่เครียดกับการทำงานมากเกินไปและอย่าลืมหาความสุขให้ตัวเองกันด้วยนะคะ
มีข้อมูลไหนผิดพลาดประการใดก็ขออภัยไว้ ณ ทีนี้
พนักงานกะดึกร้านสะดวกซื้อ ทำอะไรบ้างตอนคนส่วนใหญ่หลับ
ปลาทะเลที่หาได้ยากที่สุด ที่พบในทะเลไทย
เบื้องหลัง Poltergeist หนังผีปี 1982 เรื่องไหนจริง เรื่องไหนเป็นตำนาน
คณะที่คนสมัครมากสุดใน TCAS69 ไม่ใช่แพทย์ อันดับจริงน่าคิดกว่าที่คาด
ทำไมลิฟต์มักมีกระจก เหตุผลจริงไม่ได้มีไว้แค่ส่องหน้า
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
เปิดเหตุผล ทำไมเรา "ไหว้ครู" ในเดือนมิถุนายน
กะเพราหมูสับ ทำไมถึงเป็นเมนูสิ้นคิดที่คนไทยสั่งซ้ำไม่เบื่อ
"เมฆยักษ์" ปกคลุมท้องฟ้านครนายก สวยแปลกตาจนคนแห่แชร์ ที่แท้คือ "เมฆอาร์คคัส"
30 คำอวยพรวันเกิดแฟน ซึ้งๆ ความหมายดี สุขสันต์วันเกิดแฟน
มารู้จัก "หัวท้าวยายม่อม" พืชพื้นบ้านที่ซ่อนแหล่งแป้งชั้นดีของขนมไทย
ท่าเรือที่ทันสมัยที่สุด และมีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
เพิ่งรู้ว่า "ไก่ใต้น้ำ" ไม่ได้หมายถึงไก่อยู่ใต้น้ำ แต่หมายถึงไก่อยู่ใต้หม้อน้ำ!
หุ่นยนต์งูบนสายไฟจีน ตรวจระบบไฟรับเกาเข่า ไม่ใช่งูจริงอย่างที่เห็น
ไทยช่วยไทย พลัส 60/40 ร้านเล็กได้แรงหนุน แต่ร้านอาหารกลางต้องปรับราคาให้คุ้ม
つづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็ก