หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กิจกรรมเพิ่มความสุข

เนื้อหาโดย ม่อนๆ

 

ณ ตอนนี้ คนปัจจุบันเริ่มหาความสุขได้น้อยลง อันเนื่องมาจากวิธีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มีแต่หน้าที่รับผิดชอบมากมาย หลายคนแค่ทำงานอยู่บ้าน นอน และไถ่โซเชียล ไม่ค่อยได้ไปหาความสุขให้ตัวเองสักเท่าไหร่

วันนี้จึงมีกิจกรรมมาฝาก ฝ่าความเศร้าเพิ่มความสุข มาฝาก กิจกรรมแต่ละอย่างช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองตัวไหน ช่วยอะไรมาดูกัน

 

1.โดพามีน สารที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกถ้ามีมากก็จะมีความสุข ถ้าอยู่ในเกณฑ์ต่ำอาจจะเกิดภาวะซึมเศร้าได้

กิจกรรมที่เพิ่มโดพามีน : ออกกำลัง หาเวลาเที่ยว ใครไม่มีเวลาก็อาจจะเที่ยวใกล้ๆบ้าน ทานช็อกโกแลตหรือทานอาหารที่ชอบ ลดคาเฟอีน เล่นกับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น

 

2.ออกซิโทซิน สารแห่งความรัก ที่มีคุณประโยชน์ต่อหัวใจในเชิงกายภาพ กระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์และผูกพันธ์ ลดความเครียด

กิจกรรมที่เพิ่มสารออกซิโทซิน : เล่นกับสัตว์เลี้ยง พูดคุยกับครอบครัวหรือคนรัก ฟังเพลงรัก กอด จับมือ นวดผ่อนคลาย ออกกำลังกายแบบกลุ่ม และ ช่วยเหลือผู้อื่น

 

3.เซโลโทนิน สารที่มีผลต่ออารมณ์ การหิวการย่อย และนอนหลับ เป็นสารต้านความเครียด

กิจกรรมที่เพิ่มสารเซโลโทนิน : การไปกินอาหารที่อร่อยเน้นเนื้อ นม ไข่ ถั่วเหลือง และปลา ลดน้ำตาล อาบแดดตอนเช้า เดินเล่นที่ๆมีต้นไม้เยอะๆ พาตัวเองไปอยู่ในธรรมชาติ ฟังเพลง ดูหนังหรือเล่นเกม และท้ายสุดฝึกโยคะและฝึกทำสมาธิ

 

คร่าวๆประมาณนี้หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าความสุขหาได้เริ่มจากตัวเองเท่านั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับยอดไลค์หรือยอดวิว แต่ถ้าได้เงินเดือนเพิ่มจากการทำงานก็อีกเรื่องแต่หวังว่าทุกคนจะไม่เครียดกับการทำงานมากเกินไปและอย่าลืมหาความสุขให้ตัวเองกันด้วยนะคะ 

มีข้อมูลไหนผิดพลาดประการใดก็ขออภัยไว้ ณ ทีนี้

เนื้อหาโดย: Ari So
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ม่อนๆ's profile


โพสท์โดย: ม่อนๆ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทองไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคมBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ลุงไม่สนใจป้ายเตือนบนถนน เตะกรวยก่อนล้มพับสอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายสูตรคำนวณงวด 2/1/69วิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลวกัมพูชาโอด นักท่องเที่ยวไปนครวัดลดฮวบๆ จากเหตุปะทะรายวัน ไทย-กัมพูชา มีการโจมตีกันใกล้เคียงพื้นที่เสียมเรียบทรัมป์ กล่าวหา ไทย เริ่มสงครามกับกัมพูชาก่อนเดือดข้ามคืน ทหารไทยเปิดฉากยิง ก่อนระดมปืนใหญ่ถล่มฐานทหารกัมพูชาพื้นที่ปอยเปต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พิธีกรดวงเฮง! "ได๋ ไดอาน่า" รับโชคก้อนโต สอยดาวคว้าจักรยานไฟฟ้ากลางงานกาชาด 2568ลุงไม่สนใจป้ายเตือนบนถนน เตะกรวยก่อนล้มพับถอดรหัส DNA ทรัมป์ และฮุน เซน ทำไมจึงเหมือนคนในร่างเดียวกันทรัมป์ กล่าวหา ไทย เริ่มสงครามกับกัมพูชาก่อนกัมพูชาโอด นักท่องเที่ยวไปนครวัดลดฮวบๆ จากเหตุปะทะรายวัน ไทย-กัมพูชา มีการโจมตีกันใกล้เคียงพื้นที่เสียมเรียบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
นึกว่าพระเอกการ์ตูนญี่ปุ่นซ่ะอีก..หนุ่มฮอตเบอร์ 7 ทีมชาติไทย หล่อจนกลายเป็นไวรัลดังถอดรหัส DNA ทรัมป์ และฮุน เซน ทำไมจึงเหมือนคนในร่างเดียวกันทฤษฎี 3 เดือน ทฤษฎีของการเริ่มต้นทำอะไรใหม่ ๆโรคกลัวความรัก แม้อยากจะมีความรักมากแค่ไหนแต่ก็ไม่กล้ามีแฟน
ตั้งกระทู้ใหม่