กิจกรรมเพิ่มความสุข

ณ ตอนนี้ คนปัจจุบันเริ่มหาความสุขได้น้อยลง อันเนื่องมาจากวิธีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มีแต่หน้าที่รับผิดชอบมากมาย หลายคนแค่ทำงานอยู่บ้าน นอน และไถ่โซเชียล ไม่ค่อยได้ไปหาความสุขให้ตัวเองสักเท่าไหร่

วันนี้จึงมีกิจกรรมมาฝาก ฝ่าความเศร้าเพิ่มความสุข มาฝาก กิจกรรมแต่ละอย่างช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองตัวไหน ช่วยอะไรมาดูกัน

1.โดพามีน สารที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกถ้ามีมากก็จะมีความสุข ถ้าอยู่ในเกณฑ์ต่ำอาจจะเกิดภาวะซึมเศร้าได้

กิจกรรมที่เพิ่มโดพามีน : ออกกำลัง หาเวลาเที่ยว ใครไม่มีเวลาก็อาจจะเที่ยวใกล้ๆบ้าน ทานช็อกโกแลตหรือทานอาหารที่ชอบ ลดคาเฟอีน เล่นกับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น

2.ออกซิโทซิน สารแห่งความรัก ที่มีคุณประโยชน์ต่อหัวใจในเชิงกายภาพ กระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์และผูกพันธ์ ลดความเครียด

กิจกรรมที่เพิ่มสารออกซิโทซิน : เล่นกับสัตว์เลี้ยง พูดคุยกับครอบครัวหรือคนรัก ฟังเพลงรัก กอด จับมือ นวดผ่อนคลาย ออกกำลังกายแบบกลุ่ม และ ช่วยเหลือผู้อื่น

3.เซโลโทนิน สารที่มีผลต่ออารมณ์ การหิวการย่อย และนอนหลับ เป็นสารต้านความเครียด

กิจกรรมที่เพิ่มสารเซโลโทนิน : การไปกินอาหารที่อร่อยเน้นเนื้อ นม ไข่ ถั่วเหลือง และปลา ลดน้ำตาล อาบแดดตอนเช้า เดินเล่นที่ๆมีต้นไม้เยอะๆ พาตัวเองไปอยู่ในธรรมชาติ ฟังเพลง ดูหนังหรือเล่นเกม และท้ายสุดฝึกโยคะและฝึกทำสมาธิ

คร่าวๆประมาณนี้หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าความสุขหาได้เริ่มจากตัวเองเท่านั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับยอดไลค์หรือยอดวิว แต่ถ้าได้เงินเดือนเพิ่มจากการทำงานก็อีกเรื่องแต่หวังว่าทุกคนจะไม่เครียดกับการทำงานมากเกินไปและอย่าลืมหาความสุขให้ตัวเองกันด้วยนะคะ 

มีข้อมูลไหนผิดพลาดประการใดก็ขออภัยไว้ ณ ทีนี้