หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

4 ทิปส์ต้อนรับเช้าวันใหม่ที่สดใส เปี่ยมไปด้วยพลังงาน

แปลโดย robruthai

4 ทิปส์ต้อนรับเช้าวันใหม่ที่สดใส เปี่ยมไปด้วยพลังงาน

มีปัญหาในการสตาร์ทร่างกายตอนเช้าหรือเปล่า? เพิ่มระดับพลังงานและเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วย "พลัง" ที่แท้จริง โดยทำให้กิจวัตรง่ายๆ ในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้านี้เป็นส่วนหนึ่งของเช้าวันของคุณ คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา ดังนั้นคุณจึงสามารถผ่านรายการ "ต้องทำ" ของคุณได้อย่างรวดเร็ว

เติมพลังด้วยโปรตีน

การศึกษาพบว่า อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีสมาธิตลอดทั้งวัน โปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไข่ขาว ชีสคอตเทจไขมันต่ำ และโยเกิร์ต (โดยเฉพาะโยเกิร์ตกรีก) เนยถั่วชนิดธรรมชาติ และเบคอนไก่งวง จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณในตอนเช้าอย่างมีประสิทธิภาพ

เพลิดเพลินไปกับกาแฟสักแก้ว

การศึกษาพบว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิได้ชั่วคราว ดังนั้นจึงสามารถเพลิดเพลินกับกาแฟสักแก้ว (พร้อมกับอาหารเช้าของคุณ) ได้อย่างเต็มที่ แต่ควร "ลดปริมาณคาเฟอีน" ภายในช่วงบ่ายแก่ๆ เพื่อไม่ให้คาเฟอีนทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน จำไว้ว่า คุณควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน!

ตื่นเช้าและออกไปเดิน

สำหรับเคล็ดลับนี้ คุณจะต้องตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้น 15 นาที คุณอาจคิดว่า การนอนหลับน้อยลงจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นจริงๆ หรือ? แต่การเดินเร็วบนลู่วิ่งหรือรอบ ๆ บ้านจะช่วยให้หัวใจของคุณเต้นแรงขึ้นและทำให้จิตใจของคุณแจ่มใสขึ้นก่อนที่จะถึงวันข้างหน้า นอกจากนี้ การเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

เตรียมพร้อมอย่างเหมาะสม

ทุกเช้า ก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมใส่สองสิ่งสำคัญลงในกระเป๋าของคุณ: ขวดน้ำที่เติมซ้ำได้ และของว่างเพื่อเพิ่มพลังงาน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาร่างกายที่แข็งแรงและแจ่มใส - ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายของคุณคือน้ำ ดังนั้นการรักษาความชุ่มชื้นจึงช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับของว่าง ลองคิดถึงการผสมผสานโปรตีนและไฟเบอร์ที่มีความอิ่มตัว ซึ่งจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และมอบพลังงานอย่างต่อเนื่อง การมีของว่างเพื่อสุขภาพอยู่ในกระเป๋าของคุณหมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการล่อลวงจากตู้ขายของอัตโนมัติและทำให้ตัวเองมีพลังงานจนถึงเวลาอาหารเย็น

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
robruthai's profile


โพสท์โดย: robruthai
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ที่สุดแห่งปี! 5 เมืองที่นักท่องเที่ยวเดินทางไปมากที่สุดใน 2024ลดน้ำหนักด้วยการไม่กินข้าวเย็น จะได้ผลจริงเหรอ ?วิธีสร้างพลังบวกเพื่อสร้างความสุข ประโยชน์จากการคิดบวกเปิดหน้าแล้ว! ชายโหดตบพยาบาล หลังไม่ให้เด็กเข้าเยี่ยม ICUเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 มาแน่ไหม? อัปเดตล่าสุด ปมงบจัดการน้ำทั่วประเทศปิดเฟสหนี! ญาติคนไข้ตบพยาบาล ผอ.สั่งไม่ให้พยาบาลยอมความ เอาเรื่องถึงที่สุดครูเต้ยโพสต์ยอมรับมีการเรียกเด็กเอ็นมาดูแลรักข้ามวัย เมื่อได้แม่เพื่อนเป็นภรรยาขอให้รอชม "ลิซ่า" สำแดงเดช !! วอนแฟนๆ อย่างเพิ่งปรามาสบท "มุก" บอกเลยมีเซอร์ไพรส์ เดอะไวท์โลตัส"ไอ้โน็ต" ฟิวส์ขาด! ปลิดชีพ 3 พ่อแม่ลูก ก่อนตะคอกนักข่าว ประโยคเด็ดทำสะดุ้งทั้งวงทรัมป์ไล่เจ้าหน้าที่หอควบคุมการบินิ ออกนับร้อยคนบขส. สั่งปรับบริษัททัวร์-พนักงาน กรณีจัดนั่งตรงบันไดทางขึ้นให้ผู้โดยสาร และไล่ลงจากรถ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวไม่พอใจเจ้าหน้าที่สนามบินตรวจค้นกระเป๋า แอบถ่ายคลิปเฉย ชาวเน็ตคอมเม้นต์ไม่แตกแถว ขึ้นเครื่องครั้งแรกเหรอจ๊ะหนูคนไทยแห่ไล่ชาวยิว ปาเลสไตน์ เลบานอน ที่หนีสงครามมาอยู่แม่ฮ่องสอนแล้ว!!ไต้หวันขึ้นบัญชีดำไทย ติด 1 ใน 5 ประเทศที่มีความเสี่ยงสูง เหตุเกี่ยวข้องกับกลุ่มขบวนการมิจฉาชีพสะพรึง! สื่อนอกแฉภาพเอกซเรย์ "อาหารไทย" เมนูโปรด เสี่ยงมะเร็งตับ! ️ขอให้รอชม "ลิซ่า" สำแดงเดช !! วอนแฟนๆ อย่างเพิ่งปรามาสบท "มุก" บอกเลยมีเซอร์ไพรส์ เดอะไวท์โลตัสด่วน! พบศwพ่อค้าฝรั่งลอยคว่ำหน้าใต้สะพานกลางเมือง ตร.อยู่ระหว่างตรวจสอบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เปิดประสบการณ์สุดขั้ว! ยูทูบเบอร์อังกฤษรีวิวเที่ยว "เกาหลีเหนือ" 2 สัปดาห์ เผยความจริงที่โลกไม่เคยรู้ 🇰🇵เงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 มาแน่ไหม? อัปเดตล่าสุด ปมงบจัดการน้ำทั่วประเทศ7 เทคนิค หา "รอยยิ้ม" ให้ตัวเองชวนมาทำความรู้จักกับสัตว์น้ำ 7 ชนิดที่ไม่น่าเชื่อว่ามีอยู่จริง!!!
ตั้งกระทู้ใหม่