Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ของว่างเพื่อสุขภาพที่ทานได้ทุกเวลา

เนื้อหาโดย takla

ในยุคที่ผู้คนใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ของว่างกลายเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญในชีวิตประจำวัน ไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังงานในช่วงระหว่างวัน แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการบริโภคสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ของว่างเพื่อสุขภาพนั้นมีหลากหลายรูปแบบและเหมาะสำหรับทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็นเช้าก่อนเริ่มวัน หรือบ่ายที่รู้สึกอ่อนเพลีย ของว่างที่ดีควรมีสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดี เช่น อัลมอนด์เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวและโปรตีน หรือโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนและแคลเซียมสูง ช่วยควบคุมน้ำหนักและไม่เพิ่มพลังงานเกินความจำเป็น เรามาเรียนรู้วิธีเลือกและเตรียมของว่างที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์กัน

1.ถั่วและเมล็ดพืช

อัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดเจียเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในโยเกิร์ตหรือสมูทตี้ยังช่วยเสริมโอเมก้า-3 อีกด้วย ควรบริโภคถั่วและเมล็ดพืชประมาณ 1 กำมือ (30 กรัม) ต่อวันเพียงพอที่จะให้พลังงานและสารอาหารโดยไม่มากเกินไป

2.ผักและผลไม้สด

แครอท แตงกวาเป็นสิ่งที่ให้ไฟเบอร์สูงและช่วยให้อิ่มนานอาจเสริมเข้าไปในเมนูโปรดของคุณ ผลไม้สด เช่น เบอร์รี่หรือกล้วย ก็เป็นตัวเลือกที่หวานธรรมชาติและไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป

3.โยเกิร์ตและสมูทตี้

โยเกิร์ตรสธรรมชาติที่เพิ่มท็อปปิ้งด้วยผลไม้สดหรือกราโนลา เป็นของว่างที่เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ส่วนสมูทตี้สามารถเพิ่มส่วนผสมอย่างผักใบเขียวหรือโปรตีนผงเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

4.ไข่ต้ม

ของว่างที่ง่ายและสะดวก มีโปรตีนสูงและให้ความอิ่มท้องนาน สามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยหรือรับประทานคู่กับอะโวคาโดเพื่อเพิ่มรสชาติไข่ต้ม 1-2 ฟองต่อวันกำลังเหมาะสม

การรับประทานของว่างเพื่อสุขภาพไม่เพียงช่วยเติมพลังงาน แต่ยังมีประโยชน์ในหลายด้าน เช่น ช่วยคุมน้ำหนักของว่างที่มีไฟเบอร์และโปรตีนช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุบจิบทานได้ทุกเวลาไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหรือซับซ้อน เพียงแค่ใส่ใจในวัตถุดิบและสารอาหารที่ร่างกายต้องการก็เพียงพอแล้ว ดังนั้น มาเริ่มต้นสร้างนิสัยใหม่ในการเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ

เนื้อหาโดย: takla
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
takla's profile


โพสท์โดย: takla
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สิบเลขขายดีแม่จำเนียรงวด 16/3/68"จากัวร์" ราชันย์แห่งผืนป่า ที่แม้แต่จระเข้ยังต้องหนี!ไวรัลสุดฮา! น้องหมาช่วยคนเมาเต็มที่แล้วนะนุดหมดแรงสู้! จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง น้ำตาท่วม ลั่น "หนูยอมแพ้แล้ว"ชาวประมงรัสเซียเผยภาพสัตว์ทะเลลึกลับ – ปลาซัคเกอร์แบนจากทะเลลึกย้อนคำพูด! หนุ่ม กะลา เคยลั่นเอง จบสัมพันธ์ จ๊ะโอ๋ แน่นอนคิมซูฮยอนถูกขุดภาพเพิ่ม! ช็อตนี้ทำเอาแฟนๆ ไปไม่เป็นรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์ ท้องฟ้าครึ้มๆ ลดความร้อนไปได้ประมาณหนึ่ง ใกล้ได้พักกันแล้วน๊า สู้ๆนะทุกคน"จระเข้สยาม" โผล่อาบแดดโชว์กล้องกลางทุ่งแสลงหลวง – สัตว์ใกล้สูญพันธุ์ระดับโลกเอาอีกแล้ว " ลุงมานพ " เจ้าเก่าเจ้าเดิม อาการกำเริบหลังทานซูชิอิ่ม 2,364.70 บาท ไม่จ่ายเงินหัวใจลูกผู้ชาย! สิ่งสุดท้ายที่ปุ้ยทำให้ลำไย ก่อนเก็บของย้ายออกจากบ้าน500 ล้านวิว = กี่บาท? เปิดรายได้ "เซฟ กระทะฮ้าง" ที่ทำชาวเน็ตตะลึง!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"จระเข้สยาม" โผล่อาบแดดโชว์กล้องกลางทุ่งแสลงหลวง – สัตว์ใกล้สูญพันธุ์ระดับโลกสะเทือนใจ! โกบอยเผยภาพเด็ก 14 ที่ถ้ำกระบอก ส่งสารถึงนายกฯ ให้เร่งแก้ปัญหาวันนี้ในอดีต 14 มีนาคม 2422: วันเกิดอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ อัจฉริยะผู้พลิกโฉมวิทยาศาสตร์"จากัวร์" ราชันย์แห่งผืนป่า ที่แม้แต่จระเข้ยังต้องหนี!Quiz เกมคืออะไร?Netflix ล็อคการขยายอนิเมะด้วยการเปิดตัว Record of Ragnarok ซีซั่น 3
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ฝักไอศกรีม: ผลไม้แปลก สดชื่น ปลูกง่ายในสวนป่าอินทรีย์ ช่วยลดโลกร้อนข้าวแผะ อาหารพื้นบ้านของดี ชาวโคราชบ้านเราเน่อ6 เมนูต้อนรับสงกรานต์ เริ่ดไม่ซ้ำบ้านอื่น!ข้อเท็จจริง เกี่ยวกับการลดไขมัน
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง