หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

บำรุงหัวใจด้วยผัก 10 ผักเด็ดช่วยลดความดันโลหิตสูง!!

โพสท์โดย เลือดกรุ๊ปบี

 

ผักที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือดให้แข็งแรง 

 

1. กระเทียม

สารสำคัญ: อัลลิซิน (Allicin)

สรรพคุณ: ช่วยขยายหลอดเลือด ลดความตึงเครียดของหลอดเลือด และลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ทานกระเทียมสดวันละ 1-2 กลีบ หรือทำเป็นกระเทียมดอง

 

2. คะน้า

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและแมกนีเซียม

สรรพคุณ: ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดความดันโลหิต และบำรุงหลอดเลือด

วิธีรับประทาน: ลวกจิ้มน้ำพริก ผัดน้ำมันหอย หรือทำเป็นสมูทตี้

 

3. บล็อกโคลี

สารสำคัญ: ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) และโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดการอักเสบในหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้ม นึ่ง หรือผัดเล็กน้อยเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

 

4. ผักโขม

สารสำคัญ: ไนเตรตธรรมชาติ

สรรพคุณ: ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้มจิ้มน้ำพริก หรือทำเป็นซุปผักโขม

 

5. ขึ้นฉ่าย

สารสำคัญ: ฟทาไลด์ (Phthalides)

สรรพคุณ: ลดความเครียดของหลอดเลือด ช่วยขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

วิธีรับประทาน: ใส่ในต้มยำ ผัด หรือปั่นเป็นน้ำผักผลไม้

 

6. แครอท

สารสำคัญ: เบตาแคโรทีนและโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดความตึงเครียดของหลอดเลือด และปรับสมดุลความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: รับประทานสดหรือปั่นเป็นน้ำแครอท

 

7. หน่อไม้ฝรั่ง

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและไฟเบอร์

สรรพคุณ: ช่วยขับปัสสาวะ ลดโซเดียมในร่างกาย และควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: นำไปนึ่งหรือผัดกับน้ำมันมะกอก

 

8. แตงกวา

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและน้ำ

สรรพคุณ: ช่วยขับโซเดียมส่วนเกิน ลดการคั่งของของเหลวในร่างกาย

วิธีรับประทาน: รับประทานสดหรือใส่ในสลัด

 

9. ฟักทอง

สารสำคัญ: แมกนีเซียมและไฟเบอร์

สรรพคุณ: ลดความเครียดของหลอดเลือด และช่วยควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้ม นึ่ง หรือทำเป็นซุปฟักทอง

 

10. มะเขือเทศ

สารสำคัญ: ไลโคปีน (Lycopene) และโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: รับประทานสด หรือนำไปปั่นเป็นน้ำมะเขือเทศ

 

⭐ควรรับประทานผักสดหรือนึ่งเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

ลดการบริโภคเกลือและอาหารโซเดียมสูง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

การรับประทานผักเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.praram9.com/foods-for-lower-high-blood-pressure/

https://pin.it/56UCkFa9m
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เลือดกรุ๊ปบี's profile


โพสท์โดย: เลือดกรุ๊ปบี
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนเซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีสยายปีกรับทรัพย์! เลขเด็ด "นกตาทิพย์" แนวทางรวยงวดใหม่ 2 มกราคม 2569ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยเซ็นหยุดยิงได้ 35 นาที สระแก้วเดือดอีกรอบ! ถล่มปืนใหญ่สาวปริศนาปล่อยอึในร้านมินิมาร์ท พนง.เก็บกวาดปล่อยโฮ เพราะต้องตามเช็ด (เหตุเกิดที่ไทย)📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แม่น้ำที่ไหลผ่านประเทศต่างๆ จำนวนมากที่สุดในโลกเซ็นหยุดยิงได้ 35 นาที สระแก้วเดือดอีกรอบ! ถล่มปืนใหญ่บอกลาน้ำตาล ทำให้ผิวสวยสุขภาพดี
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊าจะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
ตั้งกระทู้ใหม่