หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

บำรุงหัวใจด้วยผัก 10 ผักเด็ดช่วยลดความดันโลหิตสูง!!

โพสท์โดย เลือดกรุ๊ปบี

 

ผักที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือดให้แข็งแรง 

 

1. กระเทียม

สารสำคัญ: อัลลิซิน (Allicin)

สรรพคุณ: ช่วยขยายหลอดเลือด ลดความตึงเครียดของหลอดเลือด และลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ทานกระเทียมสดวันละ 1-2 กลีบ หรือทำเป็นกระเทียมดอง

 

2. คะน้า

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและแมกนีเซียม

สรรพคุณ: ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดความดันโลหิต และบำรุงหลอดเลือด

วิธีรับประทาน: ลวกจิ้มน้ำพริก ผัดน้ำมันหอย หรือทำเป็นสมูทตี้

 

3. บล็อกโคลี

สารสำคัญ: ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) และโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดการอักเสบในหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้ม นึ่ง หรือผัดเล็กน้อยเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

 

4. ผักโขม

สารสำคัญ: ไนเตรตธรรมชาติ

สรรพคุณ: ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้มจิ้มน้ำพริก หรือทำเป็นซุปผักโขม

 

5. ขึ้นฉ่าย

สารสำคัญ: ฟทาไลด์ (Phthalides)

สรรพคุณ: ลดความเครียดของหลอดเลือด ช่วยขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

วิธีรับประทาน: ใส่ในต้มยำ ผัด หรือปั่นเป็นน้ำผักผลไม้

 

6. แครอท

สารสำคัญ: เบตาแคโรทีนและโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดความตึงเครียดของหลอดเลือด และปรับสมดุลความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: รับประทานสดหรือปั่นเป็นน้ำแครอท

 

7. หน่อไม้ฝรั่ง

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและไฟเบอร์

สรรพคุณ: ช่วยขับปัสสาวะ ลดโซเดียมในร่างกาย และควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: นำไปนึ่งหรือผัดกับน้ำมันมะกอก

 

8. แตงกวา

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและน้ำ

สรรพคุณ: ช่วยขับโซเดียมส่วนเกิน ลดการคั่งของของเหลวในร่างกาย

วิธีรับประทาน: รับประทานสดหรือใส่ในสลัด

 

9. ฟักทอง

สารสำคัญ: แมกนีเซียมและไฟเบอร์

สรรพคุณ: ลดความเครียดของหลอดเลือด และช่วยควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้ม นึ่ง หรือทำเป็นซุปฟักทอง

 

10. มะเขือเทศ

สารสำคัญ: ไลโคปีน (Lycopene) และโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: รับประทานสด หรือนำไปปั่นเป็นน้ำมะเขือเทศ

 

⭐ควรรับประทานผักสดหรือนึ่งเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

ลดการบริโภคเกลือและอาหารโซเดียมสูง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

การรับประทานผักเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.praram9.com/foods-for-lower-high-blood-pressure/

https://pin.it/56UCkFa9m
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เลือดกรุ๊ปบี's profile


โพสท์โดย: เลือดกรุ๊ปบี
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชงพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีเปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหม10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯสภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย"ตระกูลฮุน" ถึงคราวอวสาน! คนในชิ่งหนีปิดฮุยวัน-ปชช.หมดตัวเงินในบัญชีถอนไม่ได้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ประธานสหภาพฯ" บริษัทไดกิ้น เปิดใจหลังสั่งปิดงาน! ชี้ ยังต้องได้โบนัสปมปริศนาการจากไป! พ่อแม่ 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' อายัดศพ หลังทราบผลชันสูตร"เป็กกี้ ศรีธัญญา" โพสต์แซ่บถึง "นิยาย" ที่แสนสนุก ใครคือเจ้าของเรื่องตัวจริง?กองกำลังพิเศษ BHQ ทรยศฮุนเซน แอบไปซบ อก สมรังสีเหนือความเชื่อ! "ซูเปอร์ฟูลมูน" เรื่องที่เราอาจไม่เคยรู้...“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”ทำไมต้องหย่ากัน หลังถูกคดีความ? เหตุผลที่ฟังดูดราม่า…แต่จริงกว่าที่คิดนี่คือสิ่งมีชีวิตที่สูงที่สุดและใหญ่ที่สุดในโลก Redwood และ SequoiaUnseen ไทยแลนด์ เกาะรูปหัวใจ "ทุ่งทะเลหลวง" สุโขทัย
ตั้งกระทู้ใหม่