หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

บำรุงหัวใจด้วยผัก 10 ผักเด็ดช่วยลดความดันโลหิตสูง!!

โพสท์โดย เลือดกรุ๊ปบี

 

ผักที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือดให้แข็งแรง 

 

1. กระเทียม

สารสำคัญ: อัลลิซิน (Allicin)

สรรพคุณ: ช่วยขยายหลอดเลือด ลดความตึงเครียดของหลอดเลือด และลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ทานกระเทียมสดวันละ 1-2 กลีบ หรือทำเป็นกระเทียมดอง

 

2. คะน้า

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและแมกนีเซียม

สรรพคุณ: ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดความดันโลหิต และบำรุงหลอดเลือด

วิธีรับประทาน: ลวกจิ้มน้ำพริก ผัดน้ำมันหอย หรือทำเป็นสมูทตี้

 

3. บล็อกโคลี

สารสำคัญ: ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) และโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดการอักเสบในหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้ม นึ่ง หรือผัดเล็กน้อยเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

 

4. ผักโขม

สารสำคัญ: ไนเตรตธรรมชาติ

สรรพคุณ: ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้มจิ้มน้ำพริก หรือทำเป็นซุปผักโขม

 

5. ขึ้นฉ่าย

สารสำคัญ: ฟทาไลด์ (Phthalides)

สรรพคุณ: ลดความเครียดของหลอดเลือด ช่วยขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

วิธีรับประทาน: ใส่ในต้มยำ ผัด หรือปั่นเป็นน้ำผักผลไม้

 

6. แครอท

สารสำคัญ: เบตาแคโรทีนและโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดความตึงเครียดของหลอดเลือด และปรับสมดุลความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: รับประทานสดหรือปั่นเป็นน้ำแครอท

 

7. หน่อไม้ฝรั่ง

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและไฟเบอร์

สรรพคุณ: ช่วยขับปัสสาวะ ลดโซเดียมในร่างกาย และควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: นำไปนึ่งหรือผัดกับน้ำมันมะกอก

 

8. แตงกวา

สารสำคัญ: โพแทสเซียมและน้ำ

สรรพคุณ: ช่วยขับโซเดียมส่วนเกิน ลดการคั่งของของเหลวในร่างกาย

วิธีรับประทาน: รับประทานสดหรือใส่ในสลัด

 

9. ฟักทอง

สารสำคัญ: แมกนีเซียมและไฟเบอร์

สรรพคุณ: ลดความเครียดของหลอดเลือด และช่วยควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: ต้ม นึ่ง หรือทำเป็นซุปฟักทอง

 

10. มะเขือเทศ

สารสำคัญ: ไลโคปีน (Lycopene) และโพแทสเซียม

สรรพคุณ: ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิต

วิธีรับประทาน: รับประทานสด หรือนำไปปั่นเป็นน้ำมะเขือเทศ

 

⭐ควรรับประทานผักสดหรือนึ่งเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

ลดการบริโภคเกลือและอาหารโซเดียมสูง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

การรับประทานผักเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.praram9.com/foods-for-lower-high-blood-pressure/

https://pin.it/56UCkFa9m
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เลือดกรุ๊ปบี's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 128 ครั้ง
โพสท์โดย เลือดกรุ๊ปบี
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย5 งานเสริมคนอายุ 50+ เริ่มจากมือถือ พร้อมช่องทางเริ่มและรายได้ที่พอคาดได้ทำไมประเทศพิมพ์เงินตามใจไม่ได้ ทั้งที่ออกเงินเองจังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทยมอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่งทำไมต้องเป่าเทียนวันเกิด ธรรมเนียมเล็ก ๆ ที่มีที่มามากกว่าความเชื่ออิหร่านขู่หยุดเกมฟุตบอลโลก หากมีธงหรือสโลแกนต่อต้านทีมชาติทำไม AI วาดมือคนพลาดบ่อย ทั้งที่ภาพอื่นดูสมจริงมากแนวทางเลขเด็ด "โก๋ เทวดา" งวด 16 มิถุนายน 2569 รวมเลขเด่นทั้งเลขท้าย 2 ตัว 3 ตัวสกุลเงินที่มีมูลค่าสูงที่สุดในโลกตามอัตราแลกเปลี่ยนในปัจจุบันรู้จักงูเห่าน้ำแอฟริกา งูพิษที่ไม่ได้เป็นแค่งูน้ำธรรมดาつづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็ก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทำไมประเทศพิมพ์เงินตามใจไม่ได้ ทั้งที่ออกเงินเองมาวิเคราะห์เจาะลึก ...postjung กันดีกว่า เขียนบทความแบบใหน ให้โดนใจได้ขึ้น Hot Topic5 งานเสริมคนอายุ 50+ เริ่มจากมือถือ พร้อมช่องทางเริ่มและรายได้ที่พอคาดได้แนวทางเลขเด็ด "โก๋ เทวดา" งวด 16 มิถุนายน 2569 รวมเลขเด่นทั้งเลขท้าย 2 ตัว 3 ตัวจังหวัดที่มีประชากรเพศชายมากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไมประเทศพิมพ์เงินตามใจไม่ได้ ทั้งที่ออกเงินเองอาการแสบตา ปวดตาทำไมต้องเป่าเทียนวันเกิด ธรรมเนียมเล็ก ๆ ที่มีที่มามากกว่าความเชื่อ5 งานเสริมคนอายุ 50+ เริ่มจากมือถือ พร้อมช่องทางเริ่มและรายได้ที่พอคาดได้
ตั้งกระทู้ใหม่