คอกาแฟต้องอ่าน! 6 เรื่องที่ต้องรู้ ก่อนดื่มกาแฟตอนท้องว่าง อันตรายกว่าที่คิด!
สวัสดีชาวคอกาแฟทุกคน! เชื่อว่าหลายคนคงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟแก้วโปรด เพื่อเพิ่มความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า แต่รู้หรือไม่ว่า การดื่มกาแฟตอนท้องว่าง อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด วันนี้เราเลยจะมาเปิด 6 ข้อที่สายกาแฟควรรู้ เพื่อให้ดื่มกาแฟได้อย่างมีความสุขและสุขภาพดี
ทำไมต้องใส่ใจเรื่องดื่มกาแฟตอนท้องว่าง?
กาแฟมีสารคาเฟอีน ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทและฮอร์โมนในร่างกาย การดื่มกาแฟตอนท้องว่าง อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารว่างเปล่า ทำให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีนได้เร็วขึ้น และอาจส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย
6 ข้อที่สายกาแฟควรรู้ ก่อนดื่มกาแฟตอนท้องว่าง
- ขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุ: คาเฟอีนในกาแฟอาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุเหล่านี้ไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ในร่างกายในระยะยาวได้
- เสี่ยงแผลในกระเพาะอาหาร: กาแฟมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ การดื่มตอนท้องว่างจะยิ่งเพิ่มความระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร และกระตุ้นการสร้างน้ำย่อย ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของแผลในกระเพาะอาหารได้
- ใจสั่น กระวนกระวาย: คาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หากดื่มตอนท้องว่าง ร่างกายจะได้รับคาเฟอีนอย่างรวดเร็ว ทำให้มีอาการใจสั่น กระวนกระวาย และไม่มีสมาธิได้
- ความอยากอาหารลดลง: การดื่มกาแฟตอนท้องว่าง อาจทำให้รู้สึกอิ่มและไม่อยากอาหารในมื้อถัดไป ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม
- น้ำหนักขึ้นได้ (ถ้าดื่มแบบใส่นม น้ำตาลเยอะ): แม้กาแฟดำจะให้พลังงานน้อย แต่กาแฟที่ใส่นม น้ำตาล หรือครีมเทียม จะมีแคลอรี่สูง การดื่มกาแฟแบบนี้ตอนท้องว่าง อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ในระยะยาว
- เสี่ยงโรคกระดูกพรุน: คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ การดื่มกาแฟตอนท้องว่าง อาจทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมไปกับปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในอนาคต
แล้วควรดื่มกาแฟตอนไหนดี?
ควรดื่มกาแฟหลังจากทานอาหารแล้ว เพื่อลดผลกระทบต่อกระเพาะอาหาร และควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป
สรุป
การดื่มกาแฟมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ควรดื่มอย่างถูกวิธี เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการดื่มกาแฟตอนท้องว่าง ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
แหล่งที่มา:
หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคอกาแฟทุกคนนะครับ ดื่มกาแฟอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีกัน!
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
กัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุม
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
ช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่
วิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลว
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
อาการนอยด์ ใคร ๆ ก็เป็นกันได้ แต่ถ้ารุนแรงมากไปจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ทำอย่างไรให้หายนอยด์
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
พืชพันธุ์ไม้น่าสนใจ : “โลบิเวีย” แคคตัสที่มีดอกสวยงาม มากมายสีสัน มือใหม่ก็เลี้ยงได้ไม่ยากน๊า....
กัมพูชาโอด นักท่องเที่ยวไปนครวัดลดฮวบๆ จากเหตุปะทะรายวัน ไทย-กัมพูชา มีการโจมตีกันใกล้เคียงพื้นที่เสียมเรียบ
12 ท่าที่เข้าลึกที่สุด lสียวสุด เด็ดสุด มีท่าอะไรบ้าง
เคลียร์ชัด! ร้านแจงดราม่าสุนัขนั่งร่วมโต๊ะบุฟเฟต์


