วิธีเอาชนะความอยากของหวาน
วิธีเอาชนะความอยากของหวาน
คำถาม: ฉันกินน้ำตาลมากเกินไปตลอดชีวิต ฉันจะเลิกติดใจของหวานได้อย่างไร?
— ฮอลลี่ จาก ลินคอล์น เนบราสกา
คำตอบ: งดของหวานอย่างเด็ดขาดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เต็ม คุณทำได้แน่นอน มันแค่ 7 วัน เท่านั้น!
หลีกเลี่ยงอาหารหวานทุกชนิด เช่น โซดา เค้ก คุกกี้ มัฟฟิน ซีเรียลหวาน ช็อกโกแลต และแม้แต่น้ำตาลในกาแฟและน้ำผึ้งในชาของคุณ และอย่าลืม "น้ำตาลเทียม" ด้วย เพราะแนวคิดหลักคือการปรับปรุงรสนิยมของคุณเพื่อให้คุณมีความไวต่อรสชาติที่หวานตามธรรมชาติมากขึ้น หากคุณกำลังเติมระบบของคุณด้วยสารให้ความหวานเทียม มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่พบว่าความหวานธรรมชาติเป็นยังไง คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลในเครื่องปรุงรส เช่น ซอสมะเขือเทศ และน้ำสลัด เป็นต้น เพียงแค่ทานสิ่งที่ไม่ใช่ของหวานอย่างชัดเจนก็พอแล้ว
สองสามวันแรกจะยากลำบาก - แต่ภายในวันที่สี่ ต่อมรับรสชาติของคุณจะปรับตัว และคุณจะเรียนรู้ที่จะชื่นชมความหวานตามธรรมชาติของผลไม้และผักหวาน โดยเฉพาะถั่วลันเตาหวาน มะเขือเทศ มันหวาน - และของย่างทุกอย่าง เช่น แครอทและหัวหอม
หลังจากสัปดาห์การล้างพิษน้ำตาลเสร็จสิ้น คุณมีสองทางเลือก
- เพลิดเพลินกับของหวานหนึ่งอย่างต่อวัน แต่ให้คุมปริมาณให้เล็กและควบคุมไม่เกิน 200 แคลอรี่ เช่น พุดดิ้งหนึ่งถ้วย คุกกี้สองชิ้น ไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟขนาดเล็ก ช็อกโกแลตชิพดาร์ค 1-2 ช้อนโต๊ะ หรือขนมช็อกโกแลตขนาดมินิหนึ่งแท่ง
-
เพลิดเพลินกับของหวานที่ใหญ่ขึ้นแค่สามครั้งต่อสัปดาห์ เช่น คัพเค้ก โคนไอศกรีม พายแอปเปิ้ลหนึ่งชิ้น หรือบราวนี่
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
พ่อแม่เปิดกล้องหัวใจแทบสลาย แม่บ้านแอบใส่ "เดทตอล" ในขวดนมให้ลูกน้อยกิน
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
มาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบาง
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
เกาหลีเหนือ..จับหญิงศัลย์ฯหน้าอก ลั่นไม่เป็นสังคมนิยม
นายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่น
เมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
สัมมาทิฏฐิ: แสงสว่างเดียวในโลกที่ AI ก็ก๊อปไม่ได้นะจ๊ะ (สร้างกับ เอไอ)
กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติ
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก