หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"กินข้าวเหนียวส้มตำทุกวัน: ผลดี หรือ ผลเสีย

เนื้อหาโดย หนึ่ง ร้อยเรื่องราว

"กินข้าวเหนียวส้มตำทุกวัน: ผลดี ผลเสีย และข้อควรระวังต่อสุขภาพ"



ข้าวเหนียวส้มตำ เป็นอาหารยอดนิยมที่คนไทยหลายคนโปรดปราน ด้วยรสชาติที่จัดจ้านของส้มตำและความนุ่มหนึบของข้าวเหนียว แต่หากคุณทานข้าวเหนียวส้มตำทุกวัน คุณอาจสงสัยว่ามันจะส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพของคุณบ้าง

ข้อดีของการกินข้าวเหนียวส้มตำ

1. สารอาหารจากมะละกอ
ส้มตำมีมะละกอดิบเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร


2. แคลอรีต่ำ (ในกรณีไม่มีเครื่องเคียงที่มันจัด)
หากส้มตำที่ทานไม่มีการเติมน้ำตาลหรือไขมัน เช่น ปูปลาร้าหรือถั่วทอด ส้มตำสามารถเป็นเมนูที่ดีสำหรับการควบคุมน้ำหนัก


3. ใยอาหารสูง
มะละกอในส้มตำช่วยส่งเสริมระบบขับถ่ายและลดปัญหาท้องผูก



ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

1. ปริมาณน้ำตาลและโซเดียมสูง
น้ำปรุงส้มตำที่มีน้ำตาลและน้ำปลาในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง


2. ข้าวเหนียวให้พลังงานสูง
ข้าวเหนียวเป็นแหล่งพลังงานที่มีแป้งสูง หากทานในปริมาณมากโดยไม่มีการเผาผลาญ อาจนำไปสู่โรคอ้วนและปัญหาน้ำหนักเกิน


3. สารปรุงรสและวัตถุดิบที่ไม่สดสะอาด
ส้มตำปูปลาร้าหรือส้มตำที่ใช้ปลาร้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อพยาธิและแบคทีเรีย หากไม่ได้ผ่านการปรุงอย่างถูกสุขลักษณะ



คำแนะนำสำหรับการกินข้าวเหนียวส้มตำทุกวัน

ควบคุมปริมาณ: กินในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ข้าวเหนียวไม่เกิน 1 กำมือ และส้มตำไม่ต้องปรุงรสจัดเกินไป

เพิ่มโปรตีน: เพิ่มเมนูที่มีโปรตีน เช่น ไก่ย่างหรือปลาเผา เพื่อสร้างสมดุลของสารอาหาร

ลดโซเดียมและน้ำตาล: หลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาลมากเกินไป และเลือกปลาร้าหรือกุ้งแห้งที่ผ่านการปรุงอย่างสะอาด


การกินข้าวเหนียวส้มตำทุกวันไม่ใช่เรื่องที่อันตราย หากคุณรู้จักเลือกวัตถุดิบที่ดีและควบคุมปริมาณ แต่เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน ควรสลับกับอาหารประเภทอื่นและคำนึงถึงความสมดุลในมื้ออาหารของคุณเสมอ.

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรกเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญอดีตกัปตันเรือยอชต์สุดหรู ถูกจับฐานเชื่อมโยงกับแก๊งในเขมรทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นายคลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ“คาล์ฟคิก” ท่าเตะเงียบที่ทำให้นักมวยไทยหลายคน ยางแตกกลางยกเลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!วินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
“คาล์ฟคิก” ท่าเตะเงียบที่ทำให้นักมวยไทยหลายคน ยางแตกกลางยกเขมรจับ นกพิราบสายลับ อ้างติด GPS ชี้เป้าให้ F-16 แต่สุดท้ายเป็นแค่นกแข่งธรรมดาวินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยวทำบุญไถ่ชีวิตโคกระบือ ที่วัดกู้ นนทบุรี
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
บุฟเฟ่สเต็ก199@อ่อนนุชรู้หรือไม่ 7 อาหารธรรมดาที่ช่วยเคลือบท้อง เมื่อกินเป็นมื้อเช้าเตือน! คู่สามีภรรยาเส้นเลือดสมองพังพร้อมกัน หมอแนะนำ 3 อาหารในตู้เย็นที่ควรระวังฮาร์วาร์ดเผย 11 อาหารที่ช่วยล้างไขมันเลว กินทุกวันเพื่อเคลียร์หลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจ
ตั้งกระทู้ใหม่