50 วิธี "อัพเกรดความสุข" ให้ตัวเอง

50 วิธี "อัพเกรดความสุข" ให้ตัวเอง

1. ปรับนิสัยของตัวเอง ด้วยการเลิกนิสัยที่ไม่ดี แล้วเติมนิสัยที่ดีเข้าไปแทนที่

2. มองหาคำตอบที่บางครั้งก็มาในรูปแบบที่แปลกไปจากเดิม

3. เดินตามทางเดินในป่าไปยังรีสอร์ทบนภูเขาที่คุณจอง

4. รู้จักถึงความแตกต่างระหว่างความสันโดษกับความโดดเดี่ยว

5. คุณคือคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่เหมือนใครและไม่มีใครในโลกนี้เหมือนคุณ ยอมรับความจริงในข้อนี้และมองเป็นสิ่งดีเมื่อคุณกล้าเผชิญหน้ากับความกลัว ความกลัวจะค่อย ๆ หายไปจนหมดสิ้น

7. สำรวจตัวเองเพื่อค้นหานิสัยที่น่าอัศจรรย์

8. ใจกว้างและมีน้ำใจกับคนที่ดีกับคุณ

9. ระดมสมองของคุณเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาให้ตัวเอง แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขและแปลกใจที่ได้รู้ว่าตัวเองก็มีความคิดดี ๆ อยู่ในหัวเหมือนคนอื่น

10. ค้นหาวิธีปรับปรุงและพัฒนาตัวเองทุกวัน

วิธีสร้างวิสัยทัศน์ท่ามกลางปัญหาที่เกิด:

• คุยกับเพื่อน
• หารือกับคนในครอบครัว
• ปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญ
• โทร.คุยกับหมอ
• สนทนาธรรมกับพระ

11. ลดปริมาณน้ำตาลที่รับประทานในแต่ละวัน เพราะน้ำตาลจะเป็นตัวทำให้พลังงานในร่างกายของคุณลดลง หลังจากที่ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนแรก

12. จงเชื่อมั่นว่าคุณเป็นคนน่ารัก

13. สนใจแต่สิ่งที่สำคัญและมีค่ากับชีวิต

14. หากิจกรรมทำยามว่าง เช่น:

• ว่ายน้ำ
• วาดภาพ
• เล่นกอล์ฟ
• เล่นเทนนิส

15. แขวนภาพวาดที่สวยงามไว้ในจุดที่คุณเดินผ่านทุกวัน เพื่อสร้างความสดชื่นให้ชีวิต

16. จำไว้เสมอว่าคนเราเป็นเพียงร่างที่มีวิญญาณ วันหนึ่งเราก็จะต้องกลับไปยังบ้านเก่าที่เราเคยอยู่ ฉะนั้นปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจึงถือเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว

17. เข้าชั้นเรียนการจัดการความเครียด เพื่อเรียนรู้วิธีคลายความเครียดให้ตัวเอง

หากคุณไม่ได้ทุกสิ่งดังที่ต้องการ

จงคิดเสียว่าสิ่งที่คุณไม่ได้รับ

เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ

18. ให้รางวัลกับตัวเองเวลาที่สามารถผ่านพ้นอุปสรรคบางอย่างมาได้ เช่น:

• เครื่องประดับ
• ไข่มุก
• หนังสือ
• ต่างเราไปมันดี
• ท่องเที่ยว
• อาหารเลิศรส

19. เรียนรู้จากพฤติกรรมต่างๆ ของสัตว์:

• การเอาชีวิตรอด
• การทำหน้าที่ของตัวเอง
• การใส่ใจต่อครอบครัว
• วิธีการกินอาหารอย่างรื่นเริง
• ความสนุกสนานในการใช้ชีวิตร่วมกัน

20. ล้างความคิดที่เป็นผลเสียต่อตัวเองทั้งหมดออกจาก

21. เรียนภาษาต่างประเทศเพิ่มเติมและไปยังประเทศนั้นเพื่อใช้ภาษาที่เรียนมา

22. อย่าอาลัยอาวรณ์กับเรื่องในอดีต เว้นแต่เป็นเรื่องที่น่าจดจำและเรียนรู้

23. จงเชื่อมั่นว่าคุณเป็นคนที่จะประสบความสำเร็จได้

24. เพิ่มมุมมองในแง่บวกให้กับชีวิตทุกสัปดาห์

25. เมื่อคุณเปลี่ยนใจแสดงว่าคุณกำลังเปลี่ยนความคิดและเมื่อคุณเปลี่ยนความคิด ด แสดงว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเอง

26. หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบชีวิตในเมือง ลองเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตด้วยการออกไปพักตามฟาร์มหรือชนบทเพื่อลดความรีบเร่งของชีวิต

27. บางครั้งสิ่งที่เราควรทำเวลาที่รู้สึกเศร้าใจ ก็คือการปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นค่อย ๆ หายไปเอง

28. จงเป็นผู้กำหนดชะตาชีวิตของตนเอง

ไม่มีสิ่งใดที่จะถูกได้หมด

แม้แต่นาฬิกาที่เดินได้ตรงเวลา

ยังหยุดเดินถึงสองครั้งต่อวัน

29. เปลี่ยนโลกที่อยู่รอบตัวคุณด้วยการ:

• พูดในสิ่งที่ควรพูด
• ทำบ้านให้เป็นบ้าน
• ฉลองให้ตัวเองด้วยอาหารมื้อใหญ่
• มองชีวิตเปรียบเสมือนการเดินทาง
• เปลี่ยนการเดินทางเพื่อทำธุรกิจเป็นการ
• เดินทางแบบผจญภัย
• เลิกมองคนอื่นเป็นคนแปลกหน้า
• เปลี่ยนวันธรรมดาให้เป็นวันหยุด
• มองว่าปัญหาเป็นเหมือนการทดสอบ

30. ให้อภัยและลืมเรื่องในอดีต

31. ปั้นหน้าตลกใส่ตัวเองในกระจก

32. สร้างสีสันให้แก่โลกของคุณด้วย:

• เสื้อผ้าสีสดใส
• ตกแต่งบ้านด้วยสีสันต่าง ๆ
• ผ้าปูที่นอนลายดอกไม้

33. สร้างกฎเกณฑ์ของตนเองขึ้นมา

34. หากสิ่งที่ทำไม่เป็นไปตามที่วางไว้ เปลี่ยนกลยุทธ์ใหม่เพื่อไปสู่เป้าหมายให้ได้

35. อย่าฟังเสียงของคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่พูดกับคุณว่าไม่มีทางเป็นไปได้

36. มองหาความดีและความมีน้ำใจในตัวคนอื่น

37. หยุดสร้างโลกของตัวเองเพื่อให้คนอื่นยอมรับ แต่จงสร้างชีวิตที่สมดุลให้กับตนเอง

38. นั่งมองเด็ก ๆ เล่นกัน

39. น้ำเสียงในการพูดของมนุษย์สามารถบ่งบอกได้ถึงสภาวะจิตใจของคนพูดในขณะนั้น ดังนั้นเมื่อคิดจะพูดกับใคร จงพูดด้วยน้ำเสียงที่เป็นมิตรและโอบอ้อมอารี

40. วิธีที่ช่วยหาสาเหตุเวลาที่คุณรู้สึกเริ่มหมดกำลังใจหรืออ่อนแรง คือการถามตัวเองว่า:

• ฉันกำลังทรมานเพราะความกลัวที่เกิดจาก
• ความเจ็บปวดใช่ไหม?
• ฉันกินมากไปหรือเปล่า?
• ฉันดื่มเหล้าหนักไปหรือเปล่า?
• ฉันกำลังเรียกร้องความสนใจเพียงเพราะ
• เรื่องอกหักอย่างนั้นหรือ?
• ฉันกำลังปิดบังอารมณ์ที่แท้จริงของตัวเอง
• อยู่ใช่ไหม?
• ฉันได้บทเรียนจากประสบการณ์ที่ผ่านมา
• บ้างหรือเปล่า?

41. หยุดพูดคำว่า "ฉันหวังว่า..." อย่าพูดว่า "ฉันหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้น" แต่ให้พูดว่า "ฉันรู้ว่าทุกอย่างจะดีขึ้น"

42. เริ่มตั้งเป้าหมายที่เล็กก่อน เพื่อเป็นการสร้างแรงกระตุ้นและกำลังใจให้ตัวเองเวลาที่บรรลุเป้าหมาย เช่น:

• ใช้จ่ายให้สมดุล
• ทำความสะอาดบ้าน
• เดินออกกำลังกายประมาณหนึ่งหรือสองกิโลเมตร
• อาบน้ำสุนัข

43. ให้ความช่วยเหลือผู้อื่นเท่าที่คุณสามารถทำได้

44. อย่าทำอะไรมากเกินพอดี

45. เลิกคิดถึงเรื่องการแค้น เพราะรังแต่จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและขมขื่น

46. อย่าเสียเวลาในการหาคำตอบที่หาไม่เจอ

47. ความสุขที่แท้จริงหาไม่ได้ในผู้ฝักใฝ่วัตถุ

48. พยายามทำตัวให้เข้ากับคนอื่น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำตัวเข้ากับตัวเองให้ได้

49. อย่าให้ความรู้สึกสงสารตัวเองก่อเกิดขึ้นในใจ

50. พยายามนอนหลับให้สนิททุกคืน

51. บอกเล่าสิ่งดี ๆ ในชีวิตของคุณแก่คนอื่นเพื่อปลดปล่อยความเป็นตัวตนของคุณ