5 ชนิดของมะเร็งที่ป้องกันได้ง่าย พร้อมวิธีป้องกัน!!

 

1. มะเร็งปอด

มะเร็งปอดเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อย และส่วนใหญ่มาจากปัจจัยภายนอก เช่น ควันบุหรี่ หรือมลพิษทางอากาศ

 

⭐ปัจจัยเสี่ยง:

การสูบบุหรี่หรือการได้รับควันบุหรี่มือสอง

การสัมผัสสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง เช่น แร่ใยหิน (Asbestos) และสารกัมมันตรังสี

การอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศสูง

 

⭐การป้องกัน

งดสูบบุหรี่:

หยุดสูบบุหรี่ทันที หากสูบอยู่

หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ควันบุหรี่

 

ลดการสัมผัสสารพิษ:

ใช้หน้ากากป้องกันสารพิษในที่ทำงานหรือพื้นที่เสี่ยง

ตรวจสอบบ้านและที่ทำงานว่าปลอดภัยจากแร่ใยหิน

 

2. มะเร็งตับ

มะเร็งตับส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีหรือซี และการดื่มแอลกอฮอล์

 

ปัจจัยเสี่ยง:

การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีและซี

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนสารอะฟลาทอกซินจากเชื้อรา

 

⭐การป้องกัน

 ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี:

ฉีดวัคซีนตั้งแต่เด็กหรือในผู้ใหญ่ที่ยังไม่เคยรับวัคซีน

 

งดแอลกอฮอล์:

งดการดื่มแอลกอฮอล์ หรืองดดื่มถ้าทำได้

 

3. มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

มะเร็งชนิดนี้เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินและการขับถ่าย

 

ปัจจัยเสี่ยง:

การบริโภคอาหารไขมันสูงและเนื้อสัตว์แปรรูป

การขาดไฟเบอร์ในอาหาร

การไม่ออกกำลังกาย

 

⭐การป้องกัน:

 กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง:

รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่วเป็นประจำ

 

 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป:

ลดการบริโภคไส้กรอก เบคอน แฮม และอา

หารแปรรูปที่มีสารกันบูด

 

ตรวจสุขภาพ:

คัดกรองมะเร็งลำไส้ด้วยการส่องกล้องหรือตรวจอุจจาระในกลุ่มอายุ 50 ปีขึ้นไป

 

4. มะเร็งปากมดลูก

เกิดจากการติดเชื้อ HPV ซึ่งแพร่ผ่านทางเพศสัมพันธ์

 

ปัจจัยเสี่ยง:

การติดเชื้อไวรัส HPV

การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน

การสูบบุหรี่

 

⭐การป้องกัน

 ฉีดวัคซีน HPV:

ควรฉีดวัคซีนตั้งแต่อายุ 9-26 ปี หรือในวัยที่ยังไม่มีเพศสัมพันธ์

 

ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก:

ตรวจ Pap smear หรือ HPV test อย่างสม่ำเสมอ

 

ใช้ถุงยางอนามัย:

ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์

 

5. มะเร็งผิวหนัง

มักเกิดจากการสัมผัสแสงแดดหรือรังสี UV มากเกินไป

 

ปัจจัยเสี่ยง:

การสัมผัสแสงแดดจัดเป็นเวลานาน

การใช้เครื่องอาบแดด (Tanning bed)

การมีผิวขาวหรือผิวที่ไวต่อแสง

 

⭐การป้องกัน

 ใช้ครีมกันแดด:

ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 30 หรือสูงกว่า และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง

 

 หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด:

หลีกเลี่ยงการออกแดดช่วงเวลา 10.00-16.00 น.