เช็คเลย!! ออกกำลังกายตาม "กรุ๊ปเลือด"

เช็คเลย!! ออกกำลังกายตาม "กรุ๊ปเลือด"

เลือดกรุ๊ปเอ: เนื่องจากเป็นกลุ่มที่เหมาะจะกินมังสวิรัติล้วนๆ หรือกินเนื้อสัตว์น้อยที่สุด มักเป็นคนรูปร่างผอมเล็ก โครงกระดูกเล็ก กระดูกหักง่าย จึงไม่ควรอกกำลังกายแบบหักโหม การออกกำลังกายที่ดีที่สุดควรเป็นประเภทช้าๆ เช่น โยคะ มวยไท้เก๊ก นั่งสมาธิ นั่งภาวนาเจริญสติ นั่งสงบ หรือแต่งสวน ซึ่งล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างผ่อนคลาย

กรุ๊ปบี: เนื่องจากเป็นกลุ่มคนที่เหมาะกับการกินอาหารอย่างสมดุล มักมีกายใจที่สมดุล มือเท้าว่องไวคล่องแคล่ว ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายที่หักโหมหรือแบบเชื่องช้าเกินไป ควรทดลองการออกกำลังกายหลายๆ ประเภทแต่ควรทำอย่างพอเหมาะ เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ตีกอล์ฟ ตีปิงปอง ปืนเขา เก็บกวาดสวนดอกไม้

กรุ๊ปเอบี: เป็นกรุ๊ปเลือดสนธิระหว่างกรุ๊ปเอกับบี จึงต้องดูว่าคนกลุ่มนี้รับประทานอาหารประจำวันค่อนไปทางผักและผลไม้เปลือกแข็ง หรือว่าโน้มเอียงไปทางเนื้อสัตว์และผลไม้เปลือกแข็งมากกว่า ถ้าโน้มเอียงไปทางผักผลไม้และผลไม้เปลือกแข็ง ก็ควรออกกำลังกายแบบคนกรุ๊ปเอจะดีกว่า แต่อาจเพิ่มการออกกำลังกายแบบกรุ๊ปบีสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็ได้ ในทาง ตรงข้ามก็เช่นเดียวกัน

กรุ๊ปโอ: เป็นกลุ่มคนที่เหมาะกับการกินผักและเนื้อสัตว์จำนวนมาก ไขมันค่อนข้างสูง กล้ามเนื้อกระชับ โครงกระดูกแข็งแรง จึงเหมาะกับการออกกำลังกายประเภทหักโหม เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล วิ่งเร็วระยะไกล ชกมวย ยกน้ำหนัก และมวยเส้าหลิน

ข้อแนะนำดีๆ จากหนังสือ ธรรมชาติช่วยชีวิต 100 คำถามเจาะลึกเพื่อสุขภาพ เขียนโดย Dr.Tom Wu ดร.ด้านโภชนาการและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติจากสหรัฐเมริกา