หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลองมาเช็กกันดูว่าคุณมีอาการ ภาวะสมองล้า หรือไม่ ?

โพสท์โดย sompeansomped

 

ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมีที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่าง เซลล์ระบบประสาท ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เหมือนกับการมีหมอกมาบดบังการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกไม่สดใส หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา และ สามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบาหวาน ในสุภาพสตรีอาจส่งให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ

 

 

ลองมาเช็กกันดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ?

1.รู้สึกไม่สดชื่นสดใส

 

2.สายตาอ่อนเพลีย

 

3.มีอาการปวดหัวเรื้อรัง

 

4.อารมณ์แปรปรวน

 

5.หงุดหงิดง่าย

 

6.ขี้หลงขี้ลืม

 

7.ความจำระยะสั้นแย่ลง

 

8.ไม่มีสมาธิในการทำงาน

 

9.ความคิดสร้างสรรค์หาไป

 

10.นอนไม่หลับ นอนหลับได้ยาก

 

11.ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย

 

12.คิดคำพูดไม่ออก

 

13.ออกเสียงคำไม่ถูก

 

 

สาเหตุของภาวะสมองล้า

1.รับคลื่นแม่เหล็กจากการเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือ ใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไป

 

2.พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก นอนไม่เพียงพอ นอนหลับไม่สนิท การนอนที่ไม่ได้คุณภาพ

 

3.มีความเครียดมากเกินไป

 

 

การป้องกันภาวะสมองล้า

1.ควบคุมเวลาในการเทคโนโลยีในแต่ละวันให้เหมาะสม

 

2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากระหว่างวันรู้สึกง่วงนอน หาเวลานอนกลางวันประมาณ 15 นาที

 

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

4.ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านบ้างเช่น เดินเล่น เดินไปซื้อของร้านค้าใกล้บ้าน ไปสวนสาธารณะมองต้นไม้สีเขียว ไปท่องเที่ยวสถานที่ธรรมชาติเพื่อผ่อนคลาย เป็นต้น

 

5.กินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้เพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามินต่าง ๆ

 

 

ภาวะสมองล้าเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยเฉพาะวัยทำงานและวัยเรียน ถึงแม้อาการจะสามารถหายได้ในเวลาต่อมา แต่หากไม่ใส่ใจอาจมีโรคอื่น ๆ ตามมาในภายหลัง การผ่อนคลายตนเองไม่ให้สมองทำงานหนักจึงเป็นสิ่งที่เราควรคำนึงถึงอยู่ตลอด

 

โพสท์โดย: sompeansomped

อ้างอิงจาก: https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/disease-treatment/brain-fog-syndrome

https://www.petcharavejhospital.com/en/Article/article_detail/Brain-Fog-Syndrome

https://www.sikarin.com/health/brain-fog-ภาวะ%A
A%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B9%
89%E0%B8%B2-
%E0%B9%83%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9B
%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B9%89
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจคลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรกไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด"รูบิโอ" หวังว่าไทย-กัมพูชา จะหยุดยิงได้ภายในวันจันทร์ไม่ก็อังคารแมงมุมกระโดดเลียนแบบมด ที่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นมดวินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยวปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นายทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"รูบิโอ" หวังว่าไทย-กัมพูชา จะหยุดยิงได้ภายในวันจันทร์ไม่ก็อังคารเขมรจนมุม เกณฑ์ทหารอดีตเขมรแดงวัย 80 ลงแนวหน้า ก่อนจะเป็นลมเสียชีวิตCCT: ผู้ชี้เป็นชี้ตๅยของการรบทางอากาศเขมรระแวงหนัก! คุมเข้มห้ามบิน “โดรน” ทั่วกรุงพนมเปญ หวั่นแผนลอบโจมตี “ฮุน เซน” กระแสโซเชียลไทยถล่มยับอนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทอง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
11 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐานตามศาสตร์แพทย์แผนจีนไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้าสำนักงานคณะกรรมการการเลือกตั้ง ลงทะเบียนเลือกตั้งล่วงหน้า หากไม่ลงทะเบียน ใช้สิทธิเลือกตั้งไม่ได้ เริ่ม 20 ธ.ค.- 5 ม.ค. 69วัดหลวงพ่อโอภาสี เมื่อการจุดไฟทำให้ปัญหาและอุปสรรคหายไปในพริบตา
ตั้งกระทู้ใหม่