ลองมาเช็กกันดูว่าคุณมีอาการ ภาวะสมองล้า หรือไม่ ?
ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) คือ ภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสมองในส่วนของสารเคมีที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบไฟฟ้าระหว่าง เซลล์ระบบประสาท ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เหมือนกับการมีหมอกมาบดบังการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกไม่สดใส หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะทำให้เสี่ยงโรคอื่น ๆ ตามมา และ สามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันได้ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ โรคเบาหวาน ในสุภาพสตรีอาจส่งให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
ลองมาเช็กกันดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ?
1.รู้สึกไม่สดชื่นสดใส
2.สายตาอ่อนเพลีย
3.มีอาการปวดหัวเรื้อรัง
4.อารมณ์แปรปรวน
5.หงุดหงิดง่าย
6.ขี้หลงขี้ลืม
7.ความจำระยะสั้นแย่ลง
8.ไม่มีสมาธิในการทำงาน
9.ความคิดสร้างสรรค์หาไป
10.นอนไม่หลับ นอนหลับได้ยาก
11.ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย
12.คิดคำพูดไม่ออก
13.ออกเสียงคำไม่ถูก
สาเหตุของภาวะสมองล้า
1.รับคลื่นแม่เหล็กจากการเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือ ใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไป
2.พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก นอนไม่เพียงพอ นอนหลับไม่สนิท การนอนที่ไม่ได้คุณภาพ
3.มีความเครียดมากเกินไป
การป้องกันภาวะสมองล้า
1.ควบคุมเวลาในการเทคโนโลยีในแต่ละวันให้เหมาะสม
2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากระหว่างวันรู้สึกง่วงนอน หาเวลานอนกลางวันประมาณ 15 นาที
3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4.ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านบ้างเช่น เดินเล่น เดินไปซื้อของร้านค้าใกล้บ้าน ไปสวนสาธารณะมองต้นไม้สีเขียว ไปท่องเที่ยวสถานที่ธรรมชาติเพื่อผ่อนคลาย เป็นต้น
5.กินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้เพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามินต่าง ๆ
ภาวะสมองล้าเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยเฉพาะวัยทำงานและวัยเรียน ถึงแม้อาการจะสามารถหายได้ในเวลาต่อมา แต่หากไม่ใส่ใจอาจมีโรคอื่น ๆ ตามมาในภายหลัง การผ่อนคลายตนเองไม่ให้สมองทำงานหนักจึงเป็นสิ่งที่เราควรคำนึงถึงอยู่ตลอด
อ้างอิงจาก: https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/disease-treatment/brain-fog-syndrome
https://www.petcharavejhospital.com/en/Article/article_detail/Brain-Fog-Syndrome
https://www.sikarin.com/health/brain-fog-ภาวะ%A
A%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B9%
89%E0%B8%B2-
%E0%B9%83%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9B
%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B9%89
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
เตือนภัยเทรนด์เลี้ยง "งูสีฟ้า" ตามรอย Zootopia 2 สวยประหารที่มาพร้อมพิษร้ายอันตรายถึงชีวิต
เปิดเหตุผล ทำไมเขมรถึงพยายามรุก บ้านหนองจาน ทั้งที่เป็นแผ่นดินไทย
ด่วน F-16 ไทยถล่มฐานเขมร ที่สตึงกัด ทหาร กัมพูชาเสียชีวิต 18 นาย
ไทยยึดเนิน 350 สำเร็จแล้ว! เตรียมรับร่าง 2 ทหารกล้ากลับ
"บักบอย" อินฟลูฯ เขมรปากดี! พาดพิง "คนลาว"..กล่าวหาว่าเลียฝ่ายไทย
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
อดีตกัปตันเรือยอชต์สุดหรู ถูกจับฐานเชื่อมโยงกับแก๊งในเขมร
ด่วน F-16 ไทยถล่มฐานเขมร ที่สตึงกัด ทหาร กัมพูชาเสียชีวิต 18 นาย
สันติภาพคือความสำเร็จ "โดรนลอยบนท้องฟ้าสื่อสัญญาณว่าเราครอบครองได้อย่างครบถ้วน"
เตือนภัยเทรนด์เลี้ยง "งูสีฟ้า" ตามรอย Zootopia 2 สวยประหารที่มาพร้อมพิษร้ายอันตรายถึงชีวิต








