หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับปลดทุกข์! หมออังกฤษเผยวิธี "อึ" ง่ายๆ สบายท้อง แค่ร้องเสียงนี้!

โพสท์โดย Good morning001

ปัญหาท้องผูกและการเบ่งอุจจาระนานๆ เป็นเรื่องน่าอึดอัดที่หลายคนต้องเผชิญ แต่คุณหมอชาวอังกฤษได้เปิดเผยเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายและสบายท้องขึ้น เพียงแค่ "ร้องเสียงสัตว์" บางชนิด! ฟังดูเหลือเชื่อใช่ไหม? แต่มีหลักการทางการแพทย์รองรับ

ที่มาของเคล็ดลับ

เคล็ดลับนี้มาจาก ดร. รังการาจัน ซึ่งได้นำเสนอเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการหายใจ โดยอ้างอิงจากงานของ เคลลี่ ปีเตอร์สัน นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านอุ้งเชิงกรานและช่องท้อง ที่เรียกตัวเองว่า “นักกระซิบบอกท้อง” ซึ่งสังเกตว่าการ "เป่าฟองสบู่" สามารถช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

หลักการทำงาน

ดร. รังการาจัน แนะนำว่า การทำท่าเป่าฟองสบู่ เป่าดับเทียน หรือที่สำคัญคือ การทำเสียง "มู" ยาวๆ คล้ายเสียงวัว จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า "Valsalva maneuver" ซึ่งเป็นการฝึกหายใจโดยการหายใจออกแรงๆ ขณะปิดปากและจมูก เพื่อเพิ่มแรงดันในช่องอกและช่องท้อง แรงดันนี้จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น

นอกจากนี้ การทำเสียง "มู" ยังเป็นการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (Vagus nerve) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหาร การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้และส่งเสริมการเคลื่อนตัวของอุจจาระ

ทำไมต้องเสียง "มู"?

การทำเสียง "มู" เป็นการเลียนแบบเสียงธรรมชาติที่ต้องใช้การควบคุมลมหายใจและการทำงานของกล้ามเนื้อในช่องท้อง ซึ่งสอดคล้องกับหลักการของ Valsalva maneuver และยังช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีปฏิบัติ

  1. ผ่อนคลาย: หาสถานที่ที่เงียบสงบและผ่อนคลาย
  2. หายใจเข้าลึกๆ: หายใจเข้าทางจมูกให้เต็มปอด
  3. ทำเสียง "มู": ค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับทำเสียง "มู" ยาวๆ คล้ายเสียงวัว ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
  4. สังเกตผลลัพธ์: สังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความรู้สึกอยากขับถ่าย

ข้อควรระวัง

 

เคล็ดลับการทำเสียง "มู" เพื่อช่วยในการขับถ่ายเป็นวิธีที่ง่าย ปลอดภัย และสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกหรือต้องการขับถ่ายให้ง่ายขึ้น ลองนำไปใช้และสังเกตผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง!

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile


โพสท์โดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหนอาม่าให้ลาภ ....เลขเด่นงวด 1/4/69แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทยอาจารย์น็อตตี้ เปิดเลขเด็ดงวด 1 เม.ย. 2569ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทยจังหวัดที่มี พื้นที่ปลูกสับปะรด มากที่สุดในไทยสินค้า 5 อันดับแรกที่กัมพูชานำเข้าจากไทยมากที่สุดจังหวัดในประเทศไทย ที่มีเพียงอำเภอเดียวอยู่ติดชายฝั่งทะเลการลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทยวิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัวด้วย AI งวด 1 เมษายน 69..อยากรวย รีบซื้อหวยด่วน!ส่วนยอดของ "หอไอเฟล" กรุงปารีส แลนด์มาร์คฝรั่งเศสที่คนทั่วโลกรู้จัก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไมอวัยวะเพศชายต้องมีรูปทรงเป็นหัวเห็ดมือถือช้าอย่าเพิ่งทิ้ง! 5 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้เครื่อง “ลื่นขึ้นทันที” แบบไม่ต้องเสียเงินเปิด 3 ฟีเจอร์ลับใน ChatGPT ที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นหัวกะทิของตลาดงานปี 2026อยากอายุยืนแบบไม่ป่วย? คนยุคใหม่กำลังใช้ “5 อ.” เปลี่ยนชีวิต หนีโรค NCDs แบบได้ผลจริง
ตั้งกระทู้ใหม่