หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับปลดทุกข์! หมออังกฤษเผยวิธี "อึ" ง่ายๆ สบายท้อง แค่ร้องเสียงนี้!

เขียนโดย Good morning001

ปัญหาท้องผูกและการเบ่งอุจจาระนานๆ เป็นเรื่องน่าอึดอัดที่หลายคนต้องเผชิญ แต่คุณหมอชาวอังกฤษได้เปิดเผยเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายและสบายท้องขึ้น เพียงแค่ "ร้องเสียงสัตว์" บางชนิด! ฟังดูเหลือเชื่อใช่ไหม? แต่มีหลักการทางการแพทย์รองรับ

ที่มาของเคล็ดลับ

เคล็ดลับนี้มาจาก ดร. รังการาจัน ซึ่งได้นำเสนอเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการหายใจ โดยอ้างอิงจากงานของ เคลลี่ ปีเตอร์สัน นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านอุ้งเชิงกรานและช่องท้อง ที่เรียกตัวเองว่า “นักกระซิบบอกท้อง” ซึ่งสังเกตว่าการ "เป่าฟองสบู่" สามารถช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

หลักการทำงาน

ดร. รังการาจัน แนะนำว่า การทำท่าเป่าฟองสบู่ เป่าดับเทียน หรือที่สำคัญคือ การทำเสียง "มู" ยาวๆ คล้ายเสียงวัว จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า "Valsalva maneuver" ซึ่งเป็นการฝึกหายใจโดยการหายใจออกแรงๆ ขณะปิดปากและจมูก เพื่อเพิ่มแรงดันในช่องอกและช่องท้อง แรงดันนี้จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น

นอกจากนี้ การทำเสียง "มู" ยังเป็นการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (Vagus nerve) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหาร การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้และส่งเสริมการเคลื่อนตัวของอุจจาระ

ทำไมต้องเสียง "มู"?

การทำเสียง "มู" เป็นการเลียนแบบเสียงธรรมชาติที่ต้องใช้การควบคุมลมหายใจและการทำงานของกล้ามเนื้อในช่องท้อง ซึ่งสอดคล้องกับหลักการของ Valsalva maneuver และยังช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีปฏิบัติ

  1. ผ่อนคลาย: หาสถานที่ที่เงียบสงบและผ่อนคลาย
  2. หายใจเข้าลึกๆ: หายใจเข้าทางจมูกให้เต็มปอด
  3. ทำเสียง "มู": ค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับทำเสียง "มู" ยาวๆ คล้ายเสียงวัว ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
  4. สังเกตผลลัพธ์: สังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความรู้สึกอยากขับถ่าย

ข้อควรระวัง

 

เคล็ดลับการทำเสียง "มู" เพื่อช่วยในการขับถ่ายเป็นวิธีที่ง่าย ปลอดภัย และสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกหรือต้องการขับถ่ายให้ง่ายขึ้น ลองนำไปใช้และสังเกตผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง!

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 258 ครั้ง
เขียนโดย Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นกไม่รู้สึกเผ็ดจริงหรือ? ความลับของพริกที่วิวัฒนาการมาเพื่อให้นกกินจังหวัดที่ชาวต่างชาติชอบที่สุด สำหรับการมาใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณทำไมพังพอนถึงกล้าสู้กับงูเห่า ทั้งที่ไม่ได้กันพิษได้ทุกอย่าง"ฮุน เซน" โดนลบโพสต์บางส่วนใน Facebook เหตุเข้าข่ายข่มขู่คุกคามทางการเมืองเมื่อครูไปเยี่ยมบ้านนักเรียน และเด็กบอกว่า “หมาไม่กัด” อื้อ น้องแค่มาสวัสดีงับ ยินดีต้อนงับคุณครูเฉย ๆ10 อันดับโรงเรียนนานาชาติค่าเทอมแพงที่สุดในไทย ปี 256910 อาชีพรายได้สูงที่สุดในโลก ปี 2569 มีอาชีพอะไรบ้าง?7 มหาวิทยาลัยไทยพื้นที่กว้างระดับเมืองย่อม ที่ไม่ได้มีแค่อาคารเรียนยูทูบเบอร์วัย 21 ปีเสียชีวิต หลังต่อสู้กับโรคมะเร็งกระดูกชนิดหายาก และมีชีวิตอยู่มาได้ถึง 4 ปีเพื่อถ่ายทำ "การรักษาครั้งสุดท้าย" ของเขา โรงแรมหรูในประเทศไทย ที่ลูกค้าส่วนใหญ่เป็นคนจากต่างชาติถ้ากรุงเทพฯ อยู่ยากขึ้นจริง จังหวัดไหนน่าจะเป็นเมืองอนาคตของไทยไฟไหม้ที่โรงแรมชื่อดังในแถบแคริบเบียน มีผู้เสียชีวิต 1 ราย และนักท่องเที่ยว 1,700 คนต้องอพยพหนีตาย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นกไม่รู้สึกเผ็ดจริงหรือ? ความลับของพริกที่วิวัฒนาการมาเพื่อให้นกกินOne Day Trip ในกรุงเทพฯฉบับคนงบน้อย10 อันดับโรงเรียนนานาชาติค่าเทอมแพงที่สุดในไทย ปี 2569"ฮุน เซน" โดนลบโพสต์บางส่วนใน Facebook เหตุเข้าข่ายข่มขู่คุกคามทางการเมืองคอมพิวเตอร์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดตลอดกาลสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์สั่งห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปีใช้สื่อสังคมออนไลน์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เหรียญ 10 บาทไทย รุ่นที่หายากที่สุดของประเทศเที่ยวถ้ำธรรมชาติที่งดงามและน่าไปที่สุดของเมืองไทยนกไม่รู้สึกเผ็ดจริงหรือ? ความลับของพริกที่วิวัฒนาการมาเพื่อให้นกกินทฤษฎี 21 วัน” เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่