เคล็ดลับปลดทุกข์! หมออังกฤษเผยวิธี "อึ" ง่ายๆ สบายท้อง แค่ร้องเสียงนี้!

ปัญหาท้องผูกและการเบ่งอุจจาระนานๆ เป็นเรื่องน่าอึดอัดที่หลายคนต้องเผชิญ แต่คุณหมอชาวอังกฤษได้เปิดเผยเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายและสบายท้องขึ้น เพียงแค่ "ร้องเสียงสัตว์" บางชนิด! ฟังดูเหลือเชื่อใช่ไหม? แต่มีหลักการทางการแพทย์รองรับ

ที่มาของเคล็ดลับ

เคล็ดลับนี้มาจาก ดร. รังการาจัน ซึ่งได้นำเสนอเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการหายใจ โดยอ้างอิงจากงานของ เคลลี่ ปีเตอร์สัน นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านอุ้งเชิงกรานและช่องท้อง ที่เรียกตัวเองว่า “นักกระซิบบอกท้อง” ซึ่งสังเกตว่าการ "เป่าฟองสบู่" สามารถช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

หลักการทำงาน

ดร. รังการาจัน แนะนำว่า การทำท่าเป่าฟองสบู่ เป่าดับเทียน หรือที่สำคัญคือ การทำเสียง "มู" ยาวๆ คล้ายเสียงวัว จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า "Valsalva maneuver" ซึ่งเป็นการฝึกหายใจโดยการหายใจออกแรงๆ ขณะปิดปากและจมูก เพื่อเพิ่มแรงดันในช่องอกและช่องท้อง แรงดันนี้จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น

นอกจากนี้ การทำเสียง "มู" ยังเป็นการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (Vagus nerve) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหาร การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้และส่งเสริมการเคลื่อนตัวของอุจจาระ

ทำไมต้องเสียง "มู"?

การทำเสียง "มู" เป็นการเลียนแบบเสียงธรรมชาติที่ต้องใช้การควบคุมลมหายใจและการทำงานของกล้ามเนื้อในช่องท้อง ซึ่งสอดคล้องกับหลักการของ Valsalva maneuver และยังช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีปฏิบัติ

1. ผ่อนคลาย: หาสถานที่ที่เงียบสงบและผ่อนคลาย
2. หายใจเข้าลึกๆ: หายใจเข้าทางจมูกให้เต็มปอด
3. ทำเสียง "มู": ค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับทำเสียง "มู" ยาวๆ คล้ายเสียงวัว ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
4. สังเกตผลลัพธ์: สังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความรู้สึกอยากขับถ่าย

ข้อควรระวัง

• หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ควรปรึกษาแพทย์
• เทคนิคนี้อาจไม่ได้ผลกับทุกคน ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

เคล็ดลับการทำเสียง "มู" เพื่อช่วยในการขับถ่ายเป็นวิธีที่ง่าย ปลอดภัย และสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกหรือต้องการขับถ่ายให้ง่ายขึ้น ลองนำไปใช้และสังเกตผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง!