หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อะโวคาโด้ผลไม้แหล่งไขมันชั้นดี!

เนื้อหาโดย emmythamons

     อะโวคาโด 🥑 ชื่อนี้ที่คุ้นเคย ผลไม้แหล่งไขมันดีชั้นเลิศ ใครที่เป็นสายสุขภาพหรือไม่ใช่สายสุขภาพจะรู้จักเป็นอย่างดี เพราะอะโวคาโดมีอยู่ทุกพื้นที่บนอินเทอร์เน็ต สามารถนำไปทำเมนูได้หลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นกินผลสดๆ นำไปปั่นเป็นน้ำเพื่อสุขภาพ หรือเอาไปปรุงเป็นวัตถุดิบในอาหารที่ให้คุณประโยชน์มากมาย ซึ่งเมนูที่หลายๆ คนอาจจะชอบ คือเอาเนื้ออะโวคาโดไปกินคู่กับขนมปัง🍞 หรือนำไปกินคู่กับโยเกิร์ต 🥛 อยู่ที่ความต้องการของแต่ละคน

   อะโวคาโด เป็นผลไม้เปลือกสีเขียวหนา ภายนอกเปลือกขรุขระ หากสุกเปลือกด้านนอกจะเริ่มคล้ำขึ้นอาจเปลี่ยนจากเขียวเป็นเขียวแก่ไปจนถึงดำ ถ้าหากดำมากเกินไปก็ต้องดูให้ดีว่ายังกินได้หรือเปล่า ส่วนเนื้อด้านในเป็นนุ่มๆ เนื้อละเอียดสีขาวครีม รสชาติจืดแต่มัน บางคนก็บอกว่ารสชาติคล้ายเนยเพราะกินมากไปก็อาจเลี่ยนได้ 

   อะโวคาโด น้ำหนัก 100 กรัมให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ มากมาย หลักๆ คือ คาร์โบไฮเดต โปรตีน ไขมัน แร่ธาตุมีสังกะสี เหล็ก ทองแดง ฟอสฟอรัส รวมไปถึงวิตามินเอ บี1,2,3 ซึ่งอะโวคาโดให้ประโยชน์มากมาย ไขมันอิ่มตัวก็น้อยจึงช่วยเรื่องโรคหัวใจ โรคเบาหวาน 

     ประโยชน์ของอะโวคาโด 💪

 🫀 ช่วยให้สุขภาพใจแข็งแรง อะโวคาโดพบสารกรดโอเลอิกซึ่งเป็นกรดไขมันเชิงเดี่ยวที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดไขมันคอเลสเตอรอล และลดน้ำตาลในเลือด ด้วยเหตุนี้การกินอะโวคาโดจึงมีประโยชน์มากต่อการช่วยทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง เมื่อใจแข็งแรงสูบฉีดเลือดได้ดีก็ส่งผลให้อวัยวะทุกส่วนแข็งแรงร่างกายจึงแข็งแรงนั่นเอง

   👁 ช่วยบำรุงดวงตาให้แข็งแรง ในอะโวคาโดมีสารลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยเพิ่มวิตามินบำรุงสายตา นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A ช่วยบำรุงและรักษาดวงตาให้แข็งแรง ชะลอความเสี่ยงกับดวงตา และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจกในผู้สูงอายุอีกด้วย

   🫁 ช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหารและขับถ่าย อะโวคาโดเป็นอีกผลไม้ที่มีกากใยหรือไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายเป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งลำไส้ได้อีก

   🧠 ช่วยเรื่องความจำในเด็กและลดความเสี่ยงซึมเศร้า อะโวคาโดอุดมไปด้วย DHA ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบสมองในเด็ก ช่วยเพิ่มความจำ และส่งเสริมพัฒนาการของเด็กให้มีความฉลาดรอบรู้ นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีโฟเลตหรือวิตามินบี 9 สูง โฟเลตช่วยป้องกันการคั่งของสารโฮโมซีสทีนหรือโฮโมซีสเทอีน หากร่างกายมีสารชนิดนี้มากเกินไปจะทำให้การไหลเวียนเลือดและการลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงสมองผิดปกติทำให้ไม่รู้จักรับมือกับสภาวะเครียด อีกทั้งเกิดการนอนไม่หลับจนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้นั่นเอง

   💅 ช่วยเรื่องความสวยความงาม ในอะโวคาโดมีวิตามินอีที่ช่วยเรื่องบำรุงผิว ปกป้อง และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ชะลอริ้วรอยแห่งวัยให้หน้าดูอ่อนเยาว์ นอกจากยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวทุกส่วนในร่างกายไม่เป็นผิวเปลือกส้ม และสารต่อต้านอนุมูลอิสระนี้ยังช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ หรือโมเลกุลที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคมะเร็ง อัลไซเมอร์ และโรคหัวใจ 

   นอกจากประโยชน์ทั้งห้าข้อที่ได้กล่ามาแล้วข้างต้น อะโวคาโดยังมีสรรพคุณที่ดีอีกมากมายให้ผู้คนได้ลองชิมลองกินเพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรง แต่ถ้าหากกินมากเกินควรอาจนำผลร้ายที่เราไม่ต้องการมาให้ เพราะทุกสิ่งอย่างต้องตั้งอยู่บนความพอดี ใช่อยู่ที่ว่าอะโวคาโดเป็นไขมันเดี่ยวชั้นดีทว่ากินในปริมาณที่มากเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

เนื้อหาโดย: emmythamons
ขอขอบคุณรูปภาพ: Canva
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
emmythamons's profile


โพสท์โดย: emmythamons
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชง"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยหัวใจแตกสลายทั้งโซเชียล! "สาวญี่ปุ่น" สุดคิวท์ถูกแมวป่วนใต้กระโปรง แท้จริงคือคุณพ่อลูกสอง วัย 48🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนกัมพูชา ซัดไทย ไร้ความพร้อม ขาดศักยภาพในการเป็นเจ้าภาพซีเกมส์แนะ ไม่พร้อมอย่าจัด ให้ดูปี 2023 ที่กัมพูชาเป็นเจ้าภาพ ปีนั้นไร้ที่ติ นานาชาติล้วนชื่นชม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ซีรี่ย์จีนแนวตั้ง" เทรนด์ใหม่ที่คนไทยติดกันงอมแงมตำรวจเรียกสอบเพื่อนสนิทที่อยู่ในเหตุการณ์คืนที่ "นัทปง" เสียชีวิตสยอง! งูยักษ์ 5 เมตรหนัก 60 กิโลฯ พังเพดานห้องน้ำ จู่โจมบ้านชาวมาเลเซียหัวใจแตกสลายทั้งโซเชียล! "สาวญี่ปุ่น" สุดคิวท์ถูกแมวป่วนใต้กระโปรง แท้จริงคือคุณพ่อลูกสอง วัย 48จัดอันดับแมลงมีพิษที่สุดในไทย"บัวเพอร์เพิลจอย"ลูกผสมสีสันดอกสีม่วงนั้นโดดเด่นค่อยๆไล่สีจนไปถึงเกสรสีขาว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
จัดอันดับแมลงมีพิษที่สุดในไทย‎🇱🇦 ทหารลาวกับ “จิตวิญญาณวันที่ 2 ธันวาคม” เรื่องเล่าที่ไม่มีในตำรา แต่ซ่อนอยู่ในหัวใจของผู้พิทักษ์ชาติ"ผักปวยเล้ง" ผักที่มีธาตุเหล็กสูงกว่าหมู+ต้านมะเร็ง แต่ถ้ากินมากไปก็มีผลเสียOld Money : รวยแบบเงียบ ๆ สง่างาม และไม่ต้องอวดใคร
ตั้งกระทู้ใหม่