ลดเครียดใน 10 นาที! วิจัยเผยการลูบแมวหรือสุนัขช่วยลดฮอร์โมนความเครียดได้จริง
การลูบสัตว์เลี้ยงช่วยลดเครียดได้จริงหรือ?
เรียบเรียงโดย Boss Panuwat
งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง
การลูบสัตว์เลี้ยง เช่น แมวหรือสุนัข อาจเป็นเรื่องที่หลายคนทำเพื่อความเพลิดเพลินหรือผ่อนคลาย แต่คุณทราบหรือไม่ว่ามีงานวิจัยที่พิสูจน์ถึงผลกระทบทางสรีรวิทยาของการกระทำนี้แล้ว? ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันสเตต (Washington State University) ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้และพบผลลัพธ์ที่น่าสนใจ
รายละเอียดของการศึกษา
ในการศึกษาครั้งนี้ ทีมวิจัยได้เก็บข้อมูลจากนักศึกษาทั้งหมด 249 คน โดยแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มที่ได้รับประสบการณ์แตกต่างกันเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยง:
- กลุ่มแรก: ได้มีปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับแมวและสุนัขเป็นเวลา 10 นาที พวกเขาสามารถลูบ เล่น หรืออยู่ใกล้ชิดกับสัตว์เหล่านี้ได้
- กลุ่มที่สอง: เฝ้าสังเกตคนอื่นๆ ที่มีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์ขณะรอคิว
- กลุ่มที่สาม: ดูภาพนิ่งของสัตว์เลี้ยงที่อยู่ในงานวิจัย
- กลุ่มที่สี่: ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มรอคิวโดยไม่มีสิ่งรบกวน เช่น โทรศัพท์หรือหนังสือ
ผลลัพธ์ที่สำคัญ
ทีมวิจัยได้เก็บตัวอย่างน้ำลายของผู้เข้าร่วมเพื่อวัดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด พบว่ากลุ่มที่ได้มีปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับสัตว์เลี้ยงมีระดับคอร์ติซอลลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปเพียง 10 นาที แม้ว่าจะมีความแตกต่างในระดับฮอร์โมนระหว่างบุคคล แต่ผลลัพธ์โดยรวมก็ชัดเจน
ความสำคัญของการลดความเครียด
ผู้ช่วยศาสตราจารย์แพทริเซีย เพนดรี (Patricia Pendry) จากภาควิชาพัฒนาการมนุษย์ของมหาวิทยาลัยวอชิงตันสเตต กล่าวถึงประโยชน์ของการลดฮอร์โมนความเครียดว่า:
"การลดระดับฮอร์โมนความเครียดอาจส่งผลดีต่อสุขภาพกายและจิตใจในระยะยาว นี่คือเหตุผลที่เราควรให้ความสำคัญกับการผ่อนคลายตัวเองในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความกดดัน"
ในสภาพแวดล้อมของนักศึกษา ความเครียดมาจากหลายปัจจัย เช่น การเรียน การสอบ งานพิเศษ และค่าใช้จ่าย การมีวิธีผ่อนคลายที่ง่ายและได้ผลจริงจึงเป็นสิ่งที่มีคุณค่า
การวิจัยในชีวิตจริง
งานวิจัยนี้แตกต่างจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการทั่วไป เนื่องจากเป็นการทดลองในสถานการณ์จริงที่ใกล้เคียงกับชีวิตประจำวันของนักศึกษา ผลการทดลองที่ตีพิมพ์ในวารสาร AERA Open ถือเป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่จับต้องได้ของการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงในสถานการณ์ที่ไม่ใช่การควบคุมในห้องแล็บ
สิ่งที่คุณควรลอง
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ลองใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการลูบหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ อาจเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
กัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุม
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
วิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลว
ช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่
อาการนอยด์ ใคร ๆ ก็เป็นกันได้ แต่ถ้ารุนแรงมากไปจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ทำอย่างไรให้หายนอยด์
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
พืชพันธุ์ไม้น่าสนใจ : “โลบิเวีย” แคคตัสที่มีดอกสวยงาม มากมายสีสัน มือใหม่ก็เลี้ยงได้ไม่ยากน๊า....
กัมพูชาโอด นักท่องเที่ยวไปนครวัดลดฮวบๆ จากเหตุปะทะรายวัน ไทย-กัมพูชา มีการโจมตีกันใกล้เคียงพื้นที่เสียมเรียบ
12 ท่าที่เข้าลึกที่สุด lสียวสุด เด็ดสุด มีท่าอะไรบ้าง
เคลียร์ชัด! ร้านแจงดราม่าสุนัขนั่งร่วมโต๊ะบุฟเฟต์


