นวดคอแก้ปวดเมื่อยอันตราย หันมาออกท่ากายบริหารแก้ปวดแทนดีกว่า
เพิ่งจะมีข่าวไปสำหรับอันตรายจากการนวด โดยโพสต์ทิ้งท้ายในโพสต์ว่าเธอทรมานมาก... แขนขวาเธอเริ่มยกไม่ได้และอ่อนแรง ร่างกายไม่แทบไม่ได้ขยับเขยื้อน ที่เธอมามาเล่าเพราะอยากฝากไว้เป็นอุทาหรณ์ สำหรับใครที่ชอบนวดมากๆ เธอบอกว่าจะต้องหายกลับมาเป็นปกติให้ได้ และในที่สุดเธอเสียชีวิต สาเหตุมาจาการนวดแผนโบราณที่กระทำรุนแรงจนเกินไป
จึงอยามาฝากเตือนใจกันไว้ว่า การยืดกล้ามเนื้อโดยการดึงคอไม่ได้สร้างความแข็งแรง
การไปหาหมอนวดไม่ควรให้เค้ายุ่งกับกระดูกสันหลังเราทุกกรณี หากอยากได้ยินเสียงกระดูกลั่น มีท่าที่ใช้แรงกล้ามเนื้อทำได้ไม่ควรรับแรงจากปัจจัยภายนอก
คอ C3 4 5 ห้ามบิดหรือหัก หรือแม้แต่นวดใต้คอตรงบริเวณนี้ก็ห้ามทำ มันคือเส้นประสาทตามร่องก้านคอ คุณจะมีอาการ อัมพฤกษ์ทันที
ปัจจุบันทราบกันในวงการสุขภาพแล้วว่าการสร้างกล้ามเนื้อให้แนวกระดูกสันหลังให้แข็งแรง
ช่วยเรื่องกระดูกกดทับเส้นประสาท ปรับโครงสร้างกระดูก เส้นเอ็นให้เข้าที่
หากมีเวลาก็บริหารร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะแกนกลาง มีหลายท่าที่บริหารคอบ่าไหล่ไปด้วย พอมันแข็งแรง คุณจะไม่รู้จักคำว่าปวดหลัง หรือตึงอีก จำไว้มันตึง มันปวด เพราะมันอ่อนแอ การฝึกเป็นประขำช้วยให้กล้ามเนื้อแข็งได้ในระยะยาว และไม่ต้องเผชิญกับอาการปวดเมื่อยต่างๆ ได้ด้วย
ท่าบริหารคอที่ทำเองได้ มีดังนี้
1. ทำค้างต้านไว้ฝั่งละ1-2นาที ทำบ่อยๆ หรือถ้าไม่มีปัญหาการขยับหรือบาดเจ็บยังมีท่า
2. นอนหงายยกหัว นอนคว่ำยกหัว ตะแคงยกหัว
3. บริหารบ่าและไหล่ง่ายๆเช่น ท่ามือแตะไหล่และหมุนศอกไปด้านหลัง หรือท่าอย่าง Snow angels
4.
6.บริหารคอง่ายๆ เช่นเอามือดันหัว 4 ทิศทาง
ฝืนคอตามแรงต้านก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่บริหารคอให้แข็งแรง ไม่รู้สึกปวดเมื่อยได้ง่ายๆ เหมือนกัน
และหากมีอาการปวดกล้ามเนื้อมากๆ ไม่ว่าจะจากการนวด หรือว่าออกกำลังกาย แนะนำให้ไปหาหมอดีที่สุดนะ
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
เขมรหลอกเขมร! สายทหารเขมรหลุดแผนลับ "หักหลังฮุนเซน" รบในจอ รอรับตังค์ โกยเงินหลักล้าน อัดฉีดคลังแสงไม่อั้น
ทำไมผู้สูงอายุชอบเล่าเรื่องเก่า ๆ ให้อื่นฟัง
เขมรแตกอีกหนึ่ง ทัพไทยบุกตีฐานแนวหน้าเขมรราบคาบ ยึดอาวุธ-ของใช้เพียบ
ปิดตำนานตลกรุ่นใหญ่ "สีแดง" แห่งตระกูล ด.เด็ก ผู้สร้างรอยยิ้มเคียงข้างปรมาจารย์คาเฟ่
สาวญี่ปุ่นจัดอีเวนท์พบปะแฟนคลับ แต่ดันไม่มีใครมางานเลย จนกระทั่งเธอโพสต์ขอโทษ
เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"
ผัก สมุนไพร แคลอรี่ต่ำ ลดหน้าท้อง
จีนสวนกลับสหรัฐฯ หลังโดนกล่าวหาสะสมนิวเคลียร์ ยํ้ามีไว้ป้องกันประเทศ
เขมรแตกอีกหนึ่ง ทัพไทยบุกตีฐานแนวหน้าเขมรราบคาบ ยึดอาวุธ-ของใช้เพียบ
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
ปิดตำนานตลกรุ่นใหญ่ "สีแดง" แห่งตระกูล ด.เด็ก ผู้สร้างรอยยิ้มเคียงข้างปรมาจารย์คาเฟ่
สุขสันต์วันคริสต์มาส...
วัดกู้ วัดเก่าแก่ในนนทบุรี ที่ต้องไปสักครั้งหนึ่งในชีวิต
พระนารายณ์ราชนิเวศน์ มรดกประวัติศาสตร์แห่งลพบุรี ร่องรอยความรุ่งเรืองสมัยสมเด็จพระนารายณ์มหาราช
🏰 Bannerman Castle ปราสาทร้างกลางแม่น้ำฮัดสัน เงาอดีตคลังอาวุธที่หลอกหลอนผู้มาเยือน
จากตุ๊กตานุ่ม ๆ สู่ยอดขายพันล้าน ‘เจลลี่แคท’ พิชิตใจชาวจีนได้อย่างไร







