นวดคอแก้ปวดเมื่อยอันตราย หันมาออกท่ากายบริหารแก้ปวดแทนดีกว่า

เพิ่งจะมีข่าวไปสำหรับอันตรายจากการนวด โดยโพสต์ทิ้งท้ายในโพสต์ว่าเธอทรมานมาก... แขนขวาเธอเริ่มยกไม่ได้และอ่อนแรง ร่างกายไม่แทบไม่ได้ขยับเขยื้อน ที่เธอมามาเล่าเพราะอยากฝากไว้เป็นอุทาหรณ์ สำหรับใครที่ชอบนวดมากๆ เธอบอกว่าจะต้องหายกลับมาเป็นปกติให้ได้ และในที่สุดเธอเสียชีวิต สาเหตุมาจาการนวดแผนโบราณที่กระทำรุนแรงจนเกินไป

จึงอยามาฝากเตือนใจกันไว้ว่า การยืดกล้ามเนื้อโดยการดึงคอไม่ได้สร้างความแข็งแรง

การไปหาหมอนวดไม่ควรให้เค้ายุ่งกับกระดูกสันหลังเราทุกกรณี หากอยากได้ยินเสียงกระดูกลั่น มีท่าที่ใช้แรงกล้ามเนื้อทำได้ไม่ควรรับแรงจากปัจจัยภายนอก

คอ C3 4 5 ห้ามบิดหรือหัก หรือแม้แต่นวดใต้คอตรงบริเวณนี้ก็ห้ามทำ มันคือเส้นประสาทตามร่องก้านคอ คุณจะมีอาการ อัมพฤกษ์ทันที

ปัจจุบันทราบกันในวงการสุขภาพแล้วว่าการสร้างกล้ามเนื้อให้แนวกระดูกสันหลังให้แข็งแรง

ช่วยเรื่องกระดูกกดทับเส้นประสาท ปรับโครงสร้างกระดูก เส้นเอ็นให้เข้าที่

หากมีเวลาก็บริหารร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะแกนกลาง มีหลายท่าที่บริหารคอบ่าไหล่ไปด้วย พอมันแข็งแรง คุณจะไม่รู้จักคำว่าปวดหลัง หรือตึงอีก จำไว้มันตึง มันปวด เพราะมันอ่อนแอ การฝึกเป็นประขำช้วยให้กล้ามเนื้อแข็งได้ในระยะยาว และไม่ต้องเผชิญกับอาการปวดเมื่อยต่างๆ ได้ด้วย

ท่าบริหารคอที่ทำเองได้ มีดังนี้

1. ทำค้างต้านไว้ฝั่งละ1-2นาที ทำบ่อยๆ หรือถ้าไม่มีปัญหาการขยับหรือบาดเจ็บยังมีท่า

2. นอนหงายยกหัว นอนคว่ำยกหัว ตะแคงยกหัว

3. บริหารบ่าและไหล่ง่ายๆเช่น ท่ามือแตะไหล่และหมุนศอกไปด้านหลัง หรือท่าอย่าง Snow angels

4.

6.บริหารคอง่ายๆ เช่นเอามือดันหัว 4 ทิศทาง

ฝืนคอตามแรงต้านก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่บริหารคอให้แข็งแรง ไม่รู้สึกปวดเมื่อยได้ง่ายๆ เหมือนกัน

และหากมีอาการปวดกล้ามเนื้อมากๆ ไม่ว่าจะจากการนวด หรือว่าออกกำลังกาย แนะนำให้ไปหาหมอดีที่สุดนะ