หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นวดคอแก้ปวดเมื่อยอันตราย หันมาออกท่ากายบริหารแก้ปวดแทนดีกว่า

เนื้อหาโดย Noxx

เพิ่งจะมีข่าวไปสำหรับอันตรายจากการนวด โดยโพสต์ทิ้งท้ายในโพสต์ว่าเธอทรมานมาก... แขนขวาเธอเริ่มยกไม่ได้และอ่อนแรง ร่างกายไม่แทบไม่ได้ขยับเขยื้อน ที่เธอมามาเล่าเพราะอยากฝากไว้เป็นอุทาหรณ์ สำหรับใครที่ชอบนวดมากๆ เธอบอกว่าจะต้องหายกลับมาเป็นปกติให้ได้ และในที่สุดเธอเสียชีวิต สาเหตุมาจาการนวดแผนโบราณที่กระทำรุนแรงจนเกินไป

จึงอยามาฝากเตือนใจกันไว้ว่า การยืดกล้ามเนื้อโดยการดึงคอไม่ได้สร้างความแข็งแรง

การไปหาหมอนวดไม่ควรให้เค้ายุ่งกับกระดูกสันหลังเราทุกกรณี หากอยากได้ยินเสียงกระดูกลั่น มีท่าที่ใช้แรงกล้ามเนื้อทำได้ไม่ควรรับแรงจากปัจจัยภายนอก

คอ C3 4 5 ห้ามบิดหรือหัก หรือแม้แต่นวดใต้คอตรงบริเวณนี้ก็ห้ามทำ มันคือเส้นประสาทตามร่องก้านคอ คุณจะมีอาการ อัมพฤกษ์ทันที

ปัจจุบันทราบกันในวงการสุขภาพแล้วว่าการสร้างกล้ามเนื้อให้แนวกระดูกสันหลังให้แข็งแรง

ช่วยเรื่องกระดูกกดทับเส้นประสาท ปรับโครงสร้างกระดูก เส้นเอ็นให้เข้าที่

หากมีเวลาก็บริหารร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะแกนกลาง มีหลายท่าที่บริหารคอบ่าไหล่ไปด้วย พอมันแข็งแรง คุณจะไม่รู้จักคำว่าปวดหลัง หรือตึงอีก จำไว้มันตึง มันปวด เพราะมันอ่อนแอ การฝึกเป็นประขำช้วยให้กล้ามเนื้อแข็งได้ในระยะยาว และไม่ต้องเผชิญกับอาการปวดเมื่อยต่างๆ ได้ด้วย

ท่าบริหารคอที่ทำเองได้ มีดังนี้

1. ทำค้างต้านไว้ฝั่งละ1-2นาที ทำบ่อยๆ หรือถ้าไม่มีปัญหาการขยับหรือบาดเจ็บยังมีท่า

2. นอนหงายยกหัว นอนคว่ำยกหัว ตะแคงยกหัว

3. บริหารบ่าและไหล่ง่ายๆเช่น ท่ามือแตะไหล่และหมุนศอกไปด้านหลัง หรือท่าอย่าง Snow angels

4.

6.บริหารคอง่ายๆ เช่นเอามือดันหัว 4 ทิศทาง

ฝืนคอตามแรงต้านก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่บริหารคอให้แข็งแรง ไม่รู้สึกปวดเมื่อยได้ง่ายๆ เหมือนกัน

และหากมีอาการปวดกล้ามเนื้อมากๆ ไม่ว่าจะจากการนวด หรือว่าออกกำลังกาย แนะนำให้ไปหาหมอดีที่สุดนะ

เนื้อหาโดย: Noxx
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Noxx's profile


โพสท์โดย: Noxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !ปิดตำนานตลกรุ่นใหญ่ "สีแดง" แห่งตระกูล ด.เด็ก ผู้สร้างรอยยิ้มเคียงข้างปรมาจารย์คาเฟ่วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569เลขเด็ด "ปฏิทินท้าวเวสสุวรรณโณ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องเลย ก่อนหวยหมดแผง!!เขมรแตกอีกหนึ่ง ทัพไทยบุกตีฐานแนวหน้าเขมรราบคาบ ยึดอาวุธ-ของใช้เพียบรู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่เพื่อนสนิทวัย 30 ชวนกันทุ่มเงินมหาศาล เพื่อซื้อหมู่บ้านมาบูรณะใหม่APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งจีนสวนกลับสหรัฐฯ หลังโดนกล่าวหาสะสมนิวเคลียร์ ยํ้ามีไว้ป้องกันประเทศเขมรหลอกเขมร! สายทหารเขมรหลุดแผนลับ "หักหลังฮุนเซน" รบในจอ รอรับตังค์ โกยเงินหลักล้าน อัดฉีดคลังแสงไม่อั้น"ช่อ พรรณิการ์" ฟาดไม่ยั้ง!ด่าได้ บูลลี่ได้ แต่ปั่นข่าวปลอม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จีนสวนกลับสหรัฐฯ หลังโดนกล่าวหาสะสมนิวเคลียร์ ยํ้ามีไว้ป้องกันประเทศเขมรแตกอีกหนึ่ง ทัพไทยบุกตีฐานแนวหน้าเขมรราบคาบ ยึดอาวุธ-ของใช้เพียบBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกปิดตำนานตลกรุ่นใหญ่ "สีแดง" แห่งตระกูล ด.เด็ก ผู้สร้างรอยยิ้มเคียงข้างปรมาจารย์คาเฟ่สุขสันต์วันคริสต์มาส...
กระทู้อื่นๆในบอร์ด Review, HowTo, ท่องเที่ยว
วัดกู้ วัดเก่าแก่ในนนทบุรี ที่ต้องไปสักครั้งหนึ่งในชีวิตพระนารายณ์ราชนิเวศน์ มรดกประวัติศาสตร์แห่งลพบุรี ร่องรอยความรุ่งเรืองสมัยสมเด็จพระนารายณ์มหาราช🏰 Bannerman Castle ปราสาทร้างกลางแม่น้ำฮัดสัน เงาอดีตคลังอาวุธที่หลอกหลอนผู้มาเยือนจากตุ๊กตานุ่ม ๆ สู่ยอดขายพันล้าน ‘เจลลี่แคท’ พิชิตใจชาวจีนได้อย่างไร
ตั้งกระทู้ใหม่