หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผัก"โมโรเฮยะ"ผักที่มีโภชนาการสูง ราชาวิตามิน

เนื้อหาโดย tar112

มอโรเฮยะ (Corchorus olitorius) หรือที่บางครั้งเรียกว่า "ผักโขมอียิปต์" เป็นพืชใบเขียวที่นิยมในหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น ตะวันออกกลาง และแอฟริกา โดยเฉพาะในอียิปต์ ที่ใช้ทั้งใบและลำต้นในการทำอาหาร

 ลักษณะของมอโรเฮยะ

มอโรเฮยะมีใบสีเขียวเข้ม รูปร่างคล้ายกับผักโขม แต่ใบจะค่อนข้างบางและเหนียว เมื่อทำการปรุงอาหารใบจะนุ่มและมีกลิ่นหอมอ่อนๆ โดยทั่วไปมักจะนำมาใช้ในอาหารซุป ผัด หรือแม้แต่ทำเป็นสลัด

 

 ประโยชน์ทางโภชนาการ

มอโรเฮยะเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น

- วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

-วิตามิน C ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเสริมภูมิคุ้มกัน

- แคลเซียม สำคัญสำหรับกระดูกและฟัน

- ธาตุเหล็ก ช่วยในการผลิตเซลล์เลือดแดงและป้องกันภาวะโลหิตจาง

- ไฟเบอร์ ช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย

 

 ประโยชน์ทางสุขภาพ

1.ช่วยควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง มอโรเฮยะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยลดความอยากอาหาร

2.บำรุงกระดูกและฟัน แคลเซียมในมอโรเฮยะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

3. เสริมระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน A และ C ในมอโรเฮยะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

4.ลดระดับน้ำตาลในเลือด การบริโภคมอโรเฮยะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

5.ป้องกันโรคหัวใจ การบริโภคผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นมอโรเฮยะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

 

 วิธีการรับประทาน

-ซุปมอโรเฮยะ ใส่ใบมอโรเฮยะลงในซุปหรือน้ำซุปกระดูก

- ผัด สามารถผัดมอโรเฮยะกับเนื้อสัตว์หรือผักอื่นๆ

- สลัด ใบสดมอโรเฮยะสามารถนำมาทำเป็นสลัดได้

 

มอโรเฮยะไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่อร่อย แต่ยังเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน

เนื้อหาโดย: tar112
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
tar112's profile


โพสท์โดย: tar112
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนาน 20 ปี ตลาดลาว หรือ ตลาดริมคลองหัวลำโพง ถนนพระรามที่ 4 เขตคลองเตย"เอ้ ชุติมา" วัย 57 ปี สวมบิกินี่สุดเฟิร์ม อวดหุ่นแซ่บกลางสวิตเซอร์แลนด์😄 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายซ็อตเด็ด ที่ถูกแย่งซีนโดยจอมขโมยซีนสุดฮา 😂5 พฤติกรรมแสดงถึงความรัก"น้ำเพชร อิสรีย์" เปิดตัวหวานใจใหม่? ชาวเน็ตแห่สงสัย หนุ่มหล่อในคลิปคือใคร!ดาว OnlyFans วัยใส คบหาดูใจกับแฟนวัยคุณปู่..ชาวเน็ตจวกยับ "รู้นะคิดอะไรอยู่"ดื่มกาแฟแล้วปวดอึ ไขข้อข้องใจ เป็นเพราะอะไรเพจดัง เผยโฉม น้องมิณ สาวแสบหลอกเงิน LGBTQ ตัวจริงกับในรูปไม่เหมือนเหตุจากการพยายามส่งเสริมการมีบุตร ทำให้ผู้ว่าฯกรุงโตเกียวจ่อเสนอ ให้พนักงานของรัฐบาลในเมืองหลวงทำงานอาทิตย์ละ 4 วันกาลเวลาที่ไม่เปลี่ยนแปลง ชีวิตรัก เนย โชิตา แฟนคนแรกที่เป็นรักเดียว💗 ของ #เนยโชติกาหนุ่มจีนซิ่งเก๋งชนวินาศสันตะโรที่พัทยา ทำรถพังไป 12 คัน ทำคนดับ 1 รายและบาดเจ็บอีกหลายคนราคาบิตคอยน์พุงทะยานแตะกว่า 3 ล้านบาท หลังทรัมป์เสนอชื่อประธานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์คนใหม่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
“จูดี้" ไม่ซีเรียส ดราม่าแฟนคลับบางกลุ่มไม่ชอบเล่นมุกแต่งงานกับพี่จองรัฐบาลซีเรียพลาดท่าให้ฝ่ายกบฏอีกครั้ง หลังฝ่ายกบฏยึดเมืองสำคัญได้เป็นเมืองที่สอง ภายในเวลาแค่อาทิตย์เดียวเล่นเกมในมือถือ เล่นแบบสนุกๆชิวๆ ยุคที่ไม่ต้องเพิ่งเกมส์จอยบิตคอยน์ทะลุ 100,000 ดอลลาร์ ยุคใหม่ของสกุลเงินดิจิทัล"เอ้ ชุติมา" วัย 57 ปี สวมบิกินี่สุดเฟิร์ม อวดหุ่นแซ่บกลางสวิตเซอร์แลนด์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
เต้าหู้ อาหารล้างอาถรรพ์ตามความเชื่อเกาหลีแกงเขียวหวานฟักใส่ไก่ เมนูอร่อยแบบลงตัวสุกี้ตี๋น้อย จัดโปรให้ผู้สูงวัย ส่วนลดฉ่ำสูงสุด 90% ถึงสิ้นเดือน ธ.ค.2567เพราะอะไร คนต่างชาติทำอาหารไทยขายถึงไม่ค่อยอร่อยเหมือนคนไทยทำ?
ตั้งกระทู้ใหม่