หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผัก"โมโรเฮยะ"ผักที่มีโภชนาการสูง ราชาวิตามิน

เนื้อหาโดย tar112

มอโรเฮยะ (Corchorus olitorius) หรือที่บางครั้งเรียกว่า "ผักโขมอียิปต์" เป็นพืชใบเขียวที่นิยมในหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น ตะวันออกกลาง และแอฟริกา โดยเฉพาะในอียิปต์ ที่ใช้ทั้งใบและลำต้นในการทำอาหาร

 ลักษณะของมอโรเฮยะ

มอโรเฮยะมีใบสีเขียวเข้ม รูปร่างคล้ายกับผักโขม แต่ใบจะค่อนข้างบางและเหนียว เมื่อทำการปรุงอาหารใบจะนุ่มและมีกลิ่นหอมอ่อนๆ โดยทั่วไปมักจะนำมาใช้ในอาหารซุป ผัด หรือแม้แต่ทำเป็นสลัด

 

 ประโยชน์ทางโภชนาการ

มอโรเฮยะเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น

- วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

-วิตามิน C ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเสริมภูมิคุ้มกัน

- แคลเซียม สำคัญสำหรับกระดูกและฟัน

- ธาตุเหล็ก ช่วยในการผลิตเซลล์เลือดแดงและป้องกันภาวะโลหิตจาง

- ไฟเบอร์ ช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย

 

 ประโยชน์ทางสุขภาพ

1.ช่วยควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง มอโรเฮยะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยลดความอยากอาหาร

2.บำรุงกระดูกและฟัน แคลเซียมในมอโรเฮยะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

3. เสริมระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน A และ C ในมอโรเฮยะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

4.ลดระดับน้ำตาลในเลือด การบริโภคมอโรเฮยะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

5.ป้องกันโรคหัวใจ การบริโภคผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นมอโรเฮยะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

 

 วิธีการรับประทาน

-ซุปมอโรเฮยะ ใส่ใบมอโรเฮยะลงในซุปหรือน้ำซุปกระดูก

- ผัด สามารถผัดมอโรเฮยะกับเนื้อสัตว์หรือผักอื่นๆ

- สลัด ใบสดมอโรเฮยะสามารถนำมาทำเป็นสลัดได้

 

มอโรเฮยะไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่อร่อย แต่ยังเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน

เนื้อหาโดย: tar112
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
tar112's profile


โพสท์โดย: tar112
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
😉 ชวนมาร่วมหาคำตอบของวัตถุปริศนากับผู้คนในโลกโซเชียลกัน 😆นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจ1 ใน 8 ของนักเรียนร.ร.รัฐในนิวยอร์ก'ไร้บ้าน'!ตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTS5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้น
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลิลลี่ เหงียน" สวนกลับ "ปู มัณฑนา"..อย่าลืมเอาเงินมาคืนกะxsี่ผู้มีพระคุณด้วยเงินดิจิทัลเฟส 3 คนทั่วไป เงินเข้าเมื่อไหร่ ได้เงินสดไหม วิธีเช็กสถานะทางรัฐอีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"หวังเซียนเฉา นักการทูตผู้ยิ่งใหญ่ของราชวงศ์ถัง‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
5x4 เทคนิคเลือกกุ้งสด + เคล็ดลับทำกุ้งเด้งกรอบง่ายๆ5x4 เทคนิคเลือกกุ้งสด + เคล็ดลับทำกุ้งเด้งกรอบง่ายๆรีวิวไวท์มอลต์โอวัลตินคูล จากตู้กดเซเว่น แก้วเดียวเอาอยู่!!!"เสือร้องไห้ : เมนูตำนานแห่งรสชาติ ที่ทำให้เจ้าป่ายังต้องน้ำตาไหลริน"
ตั้งกระทู้ใหม่