ท่านอน... สัญญาณเตือนภัย! นอนผิดท่า เสี่ยงตายผ่อนส่ง
เนื้อหาโดย Good morning001
การนอนหลับพักผ่อน เป็น "ยาอายุวัฒนะ" ชั้นดี แต่รู้หรือไม่ว่า "ท่านอน" ที่ ดูเหมือน จะเป็น เรื่องเล็กๆ น้อยๆ กลับ ส่งผล ต่อ สุขภาพ อย่าง มาก หากนอนผิดท่า เป็นเวลานาน อาจ นำ ไปสู่ โรคภัย ไข้เจ็บ เรื้อรัง และ อาจ ร้ายแรง ถึงขั้น เสียชีวิต ก่อนวัยอันควร ได้
วันนี้ เรา จะพาไป สำรวจ "ท่านอน" ต่างๆ พร้อม ไขข้อข้องใจ ว่า นอนแบบไหน ปลอดภัย นอนแบบไหน เสี่ยงอันตราย ถึงชีวิต
1. นอนหงาย ท่านอนยอดฮิต แต่ "อันตราย" กว่าที่คิด
- ข้อดี: ช่วย ลด อาการปวดหลัง ปวดคอ และ ลด ริ้วรอย บนใบหน้า
- ข้อเสีย: เสี่ยง "หยุดหายใจขณะหลับ" (Sleep Apnea) โดยเฉพาะ ผู้ ที่ มี ปัญหา ทางเดินหายใจ ตีบ หรือ อุดตัน
- ใครบ้าง ที่ ควร หลีกเลี่ยง: ผู้ ที่ เป็น โรค หัวใจ โรค ความดันโลหิตสูง โรค กรดไหลย้อน และ หญิง มีครรภ์
2. นอนตะแคง ท่านอน "สบาย" ที่ แพทย์ แนะนำ
- ข้อดี: ช่วย ลด อาการปวดหลัง ปวดคอ ช่วย ระบบ การหายใจ และ ระบบ ไหลเวียนเลือด
- ข้อเสีย: อาจ ทำให้ เกิด ริ้วรอย บนใบหน้า และ เสี่ยง "ไหล่ ชา" หากนอน ทับ แขน
- Tips เพิ่มเติม: ควร นอน ตะแคง ซ้าย เพื่อ ช่วย ระบบ ย่อยอาหาร และ การ ไหลเวียนเลือด
3. นอนคว่ำ ท่านอน "ต้องห้าม" ที่ ควร เลี่ยง
- ข้อดี: ช่วย ระบบ ย่อยอาหาร
- ข้อเสีย: ทำให้ ปวด คอ ปวด หลัง หายใจ ไม่ สะดวก และ เสี่ยง "เสียชีวิต เฉียบพลัน"
- ใครบ้าง ที่ ควร หลีกเลี่ยง: ผู้ ที่ เป็น โรค หัวใจ โรค ความดันโลหิตสูง โรค ทางเดินหายใจ และ หญิง มีครรภ์
4. นอนขดตัว ท่านอน "สัญญาณเตือน" สุขภาพ
- ข้อดี: ช่วย ให้ รู้สึก อบอุ่น และ ปลอดภัย
- ข้อเสีย: ทำให้ ปวด หลัง ปวด คอ และ หายใจ ไม่ สะดวก
- ท่านอนนี้ อาจ บ่งบอก ถึง: ความเครียด ความวิตกกังวล หรือ ปัญหา สุขภาพ จิต
Tips เพิ่มเติม สำหรับ "การนอนหลับ" ที่ ดีต่อสุขภาพ
- เลือก "ท่านอน" ที่ เหมาะสม กับ สภาพร่างกาย
- ใช้ หมอน และ ที่นอน ที่ มีคุณภาพ
- จัด ห้องนอน ให้ มืด สนิท เงียบสงบ และ อุณหภูมิ เหมาะสม
- เข้านอน และ ตื่นนอน ให้ เป็นเวลา
- ออกกำลังกาย เป็นประจำ
- หลีกเลี่ยง อาหาร มื้อหนัก ก่อนนอน
- งด เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ และ คาเฟอีน
การ เลือก "ท่านอน" ที่ ถูกต้อง และ การ นอนหลับพักผ่อน อย่าง เพียงพอ จะ ช่วย ให้ คุณ มี สุขภาพ แข็งแรง และ อายุยืนยาว
เนื้อหาโดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล
10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต
จะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
เขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"
อินฟลูเอนเซอร์ด้านความงาม ของเกาหลีรุ่นแรกๆ "ดาโตอา" เสียแล้ว!!
เซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ
บทเรียนรักกลางสมุทร: อดีตลูกเรือสำราญเตือนสติ ทำไม "ความรักในที่ทำงาน" บนเรือถึงเป็นดราม่าที่หนีไม่พ้น
หลังหยุดยิง จีนบริจาคเงินและของให้เขมร มูลค่า 20 ล้านหยวน
"Eดอกทอง": จากดอกไม้ล้ำค่าสู่คำด่าที่เจ็บแสบที่สุดHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หลังหยุดยิง จีนบริจาคเงินและของให้เขมร มูลค่า 20 ล้านหยวน
โพชฌงค์ 7 คืออะไร ?
บทเรียนรักกลางสมุทร: อดีตลูกเรือสำราญเตือนสติ ทำไม "ความรักในที่ทำงาน" บนเรือถึงเป็นดราม่าที่หนีไม่พ้น
แม่ทัพภาคที่ 4 ประกอบพิธีถวายราชสักการะและบวงสรวงสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณ เนื่องในวันคล้ายวันปราบดาภิเษก
กองทัพภาคที่ 2 ประกาศเตือนภัยชายแดน สั่งห้ามแตะต้องหรือครอบครองยุทธภัณฑ์ตกค้างเพื่อความปลอดภัย
โศกนาฏกรรมแม่ทัพ"หยวนฉงฮ่วน"ผู้ถูกกิน: เมื่อวีรบุรุษผู้ปกป้องแผ่นดิน ถูกชาวบ้าน "แล่เนื้อ" แกล้มเหล้าเพราะคำลวงกระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
“แอ่งดานาคิล” ราวกับอยู่บนต่างดาว สถานที่สุดโหดร้ายแห่งหนึ่งของโลก
ภาพของเจ้าหน้าที่ซ่อมบำรุงหรือทีมทำความสะอาด ที่กำลังปฏิบัติงานบริเวณ "ดวงตา" ขององค์พระพุทธรูปอุชิคุ ไดบุตสึ
เผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ
“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”