ท่านอน... สัญญาณเตือนภัย! นอนผิดท่า เสี่ยงตายผ่อนส่ง
เนื้อหาโดย Good morning001
การนอนหลับพักผ่อน เป็น "ยาอายุวัฒนะ" ชั้นดี แต่รู้หรือไม่ว่า "ท่านอน" ที่ ดูเหมือน จะเป็น เรื่องเล็กๆ น้อยๆ กลับ ส่งผล ต่อ สุขภาพ อย่าง มาก หากนอนผิดท่า เป็นเวลานาน อาจ นำ ไปสู่ โรคภัย ไข้เจ็บ เรื้อรัง และ อาจ ร้ายแรง ถึงขั้น เสียชีวิต ก่อนวัยอันควร ได้
วันนี้ เรา จะพาไป สำรวจ "ท่านอน" ต่างๆ พร้อม ไขข้อข้องใจ ว่า นอนแบบไหน ปลอดภัย นอนแบบไหน เสี่ยงอันตราย ถึงชีวิต
1. นอนหงาย ท่านอนยอดฮิต แต่ "อันตราย" กว่าที่คิด
- ข้อดี: ช่วย ลด อาการปวดหลัง ปวดคอ และ ลด ริ้วรอย บนใบหน้า
- ข้อเสีย: เสี่ยง "หยุดหายใจขณะหลับ" (Sleep Apnea) โดยเฉพาะ ผู้ ที่ มี ปัญหา ทางเดินหายใจ ตีบ หรือ อุดตัน
- ใครบ้าง ที่ ควร หลีกเลี่ยง: ผู้ ที่ เป็น โรค หัวใจ โรค ความดันโลหิตสูง โรค กรดไหลย้อน และ หญิง มีครรภ์
2. นอนตะแคง ท่านอน "สบาย" ที่ แพทย์ แนะนำ
- ข้อดี: ช่วย ลด อาการปวดหลัง ปวดคอ ช่วย ระบบ การหายใจ และ ระบบ ไหลเวียนเลือด
- ข้อเสีย: อาจ ทำให้ เกิด ริ้วรอย บนใบหน้า และ เสี่ยง "ไหล่ ชา" หากนอน ทับ แขน
- Tips เพิ่มเติม: ควร นอน ตะแคง ซ้าย เพื่อ ช่วย ระบบ ย่อยอาหาร และ การ ไหลเวียนเลือด
3. นอนคว่ำ ท่านอน "ต้องห้าม" ที่ ควร เลี่ยง
- ข้อดี: ช่วย ระบบ ย่อยอาหาร
- ข้อเสีย: ทำให้ ปวด คอ ปวด หลัง หายใจ ไม่ สะดวก และ เสี่ยง "เสียชีวิต เฉียบพลัน"
- ใครบ้าง ที่ ควร หลีกเลี่ยง: ผู้ ที่ เป็น โรค หัวใจ โรค ความดันโลหิตสูง โรค ทางเดินหายใจ และ หญิง มีครรภ์
4. นอนขดตัว ท่านอน "สัญญาณเตือน" สุขภาพ
- ข้อดี: ช่วย ให้ รู้สึก อบอุ่น และ ปลอดภัย
- ข้อเสีย: ทำให้ ปวด หลัง ปวด คอ และ หายใจ ไม่ สะดวก
- ท่านอนนี้ อาจ บ่งบอก ถึง: ความเครียด ความวิตกกังวล หรือ ปัญหา สุขภาพ จิต
Tips เพิ่มเติม สำหรับ "การนอนหลับ" ที่ ดีต่อสุขภาพ
- เลือก "ท่านอน" ที่ เหมาะสม กับ สภาพร่างกาย
- ใช้ หมอน และ ที่นอน ที่ มีคุณภาพ
- จัด ห้องนอน ให้ มืด สนิท เงียบสงบ และ อุณหภูมิ เหมาะสม
- เข้านอน และ ตื่นนอน ให้ เป็นเวลา
- ออกกำลังกาย เป็นประจำ
- หลีกเลี่ยง อาหาร มื้อหนัก ก่อนนอน
- งด เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ และ คาเฟอีน
การ เลือก "ท่านอน" ที่ ถูกต้อง และ การ นอนหลับพักผ่อน อย่าง เพียงพอ จะ ช่วย ให้ คุณ มี สุขภาพ แข็งแรง และ อายุยืนยาว
เนื้อหาโดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พบ 12 ศพในสำนักสงฆ์สอนหูตาทิพย์แม่ยายครูเต้ยชี้ เป็นเรื่องของสองคน รู้สึกเสียใจมาก"เปิดวาร์ป 'ราชินีเฟรนช์ฟรายส์' พนักงานสาวไวรัล อายุแค่ 20 แต่ความฮอตพุ่งปรี๊ด!"เจนนี่ทำเซอร์ไพรส์ใหญ่! มอบบ้านพร้อมโฉนดให้ “ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ฉลองอายุครบ 20 ปีบริษัทผลิตรถยนต์ ปลดพนักงาน 4,000 คน"แช่หรือไม่แช่? อ.เจษฎ์ชี้ชัด ซีอิ๊ว-ซอสหอยนางรม หลายบ้านทำผิด!"นายกยิ้มร่า ทักษิณรอดศาลเผยโฉมภาพชายกราบเท้าทนายตั้ม ที่แท้คือเล็ก คนขับรถคู่ใจ อดีตทหารอากาศ ผู้มีส่วนเกี่ยวข้องในการขนเงิน 20 ล้านอุทยานฯ ภูสอยดาวเผยที่มา "น้ำตกสายทิพย์"..หลังมีดราม่าแชร์ว่อนโซเชียลนับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโลไลมั้ย ?😂ทำได้เกินกว่าที่ลูกค้าคาดหวัง ลูกค้าได้สั่งเค้กสุดพิเศษ แต่แม่ค้ากลับสู้เต็มที่ ทำให้เค้กออกมาสวยงามและอลังการอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน"ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! หมอเผยเหตุผล"หมู่บ้านอายุยืน" ไม่ใช้เครื่องปรุงที่คนไทยรัก"Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มาเจาะเลือด แต่คนไข้หนังเหนียว เข็มแทงไม่เข้าชายที่มีรอยสักรูปงู ถูกจับได้ว่าขโมยของเลยเอาหัวโขกพนักงานคนงานรัสเซียถูกแขนหุ่นยนต์โรงงานบีบอัดศีรษะจนเสียชีวิตช่างประปาในเวียนนาพบสมบัติที่มีมูลค่า 2 ล้านปอนด์ถูกซ่อนอยู่ในคอนกรีตโอปอลได้ไปเยี่ยม นายกอิ๊งค์ และชมว่าสวยงามมาก จนถึงขั้นแซวว่าเหมาะสมกับการประกวดนางงามเลยทีเดียวกระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"พาลี" สอน "สุครีพ" ว่าอย่างไร และ "พาลี" ตายด้วยสาเหตุใดบทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....Berghia coerulescens" ทากทะเลสีสันสดใส แห่งโลกใต้สมุทร"ปลางวงช้าง" ปลาผู้ฉลาดล้ำแห่งทวีปแอฟริกา