วิธีจัดการกับความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากการทำงาน ปัญหาส่วนตัว ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงในชีวิต หากเราปล่อยให้ความเครียดสะสมมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้ เรามาเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดกันดีกว่า
10 วิธีจัดการกับความเครียด
1.รู้สาเหตุของความเครียด
เราต้องรู้สาเหตุของความเครียด เมื่อรู้สาเหตุแล้วก็จะช่วยให้เราสามารถแก้ปัญหาความเครียดได้ตรงจุด
2.มองโลกในแง่ดี
มองปัญหาต่างๆ จากลบเป็นบวก จะช่วยให้เรามองโลกในแง่ดี และสามารถช่วยลดความเครียดได้
3.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับหรือพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด
4.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
5.ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
การทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความเครียด
6.พูดคุยกับผู้อื่น
การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่เราสนิทด้วย สามารถช่วยให้เราระบายความรู้สึกต่างๆ ภายในใจได้
7.จัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
การวางแผนและจัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำอะไรเร่งรีบจนเกินไป
8.รู้จักปฏิเสธบ้าง
อย่ารับผิดชอบทุกอย่างมากเกินไป จนทำให้เราเครียด
9.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกำจัดความเครียด
10.ปรึกษาแพทย์
หากเราไม่สามารถกำจัดความเครียดที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้ วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
ปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก
มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
รพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศw
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
ภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)
หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจ
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
พบศwชายไม่ทราบชื่อ ในกรุงพนมเปญ
เต้” จุดกระแสอีกครั้ง เสนอนโยบายหญิงมีสามีได้ 4 คน อ้างความเท่าเทียม
แปลกแต่จริง...ศิลปินวาดรูปผู้หญิงในฝัน แล้วเขาก็ได้เจอผู้หญิงที่เหมือนกับในรูปที่เขาวาด แถมได้เป็นแฟนกันด้วย แปลกมากๆเลยเน่อ
ภาพตลกฮาๆ ซีรียส์ "คนเกิดวันไหน ควรจะปล่อยอะไร" มาดูกันได้เลยจ้า (ฮา)
รพ.ร้อยเอ็ดชี้แจง กรณีน้องอีฟ พยาบาลที่เสียชีวิตระหว่างทำงาน พร้อมมอบเงินเยียวยา และรับผิดชอบค่าใช้จ่ายงานศw
ทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่ง
เกร็ดความรู้พืชพรรณไม้น่าสนใจ "ดอกนางพญาเสือโคร่ง" กับ "ดอกซากุระ" แตกต่างกันอย่างไร
หนังผีสุดโด่งดังของประเทศไทย ที่ถูกนำไปผลิตซ้ำในต่างประเทศ
ปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก

