วิธีจัดการกับความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากการทำงาน ปัญหาส่วนตัว ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงในชีวิต หากเราปล่อยให้ความเครียดสะสมมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้ เรามาเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดกันดีกว่า
10 วิธีจัดการกับความเครียด
1.รู้สาเหตุของความเครียด
เราต้องรู้สาเหตุของความเครียด เมื่อรู้สาเหตุแล้วก็จะช่วยให้เราสามารถแก้ปัญหาความเครียดได้ตรงจุด
2.มองโลกในแง่ดี
มองปัญหาต่างๆ จากลบเป็นบวก จะช่วยให้เรามองโลกในแง่ดี และสามารถช่วยลดความเครียดได้
3.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับหรือพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด
4.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
5.ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
การทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความเครียด
6.พูดคุยกับผู้อื่น
การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่เราสนิทด้วย สามารถช่วยให้เราระบายความรู้สึกต่างๆ ภายในใจได้
7.จัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
การวางแผนและจัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำอะไรเร่งรีบจนเกินไป
8.รู้จักปฏิเสธบ้าง
อย่ารับผิดชอบทุกอย่างมากเกินไป จนทำให้เราเครียด
9.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกำจัดความเครียด
10.ปรึกษาแพทย์
หากเราไม่สามารถกำจัดความเครียดที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้ วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจ
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
ขณะนี้โลกอยู่ในปี 2026 แล้ว แต่มีประเทศหนึ่งที่ยังคงอยู่ในปี 2018
เจ้าหน้าที่ทลายโรงงานผลิตบะหมี่ที่ใช้สารต้องห้าม ที่เวียดนาม
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
iPhone รุ่นเก่ากลับมาฮิตถล่มทลาย หลัง Gen Z แห่ตามหา!!
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
AI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?
รู้หรือไม่ ? ทำไมขนมไทยต้องใส่ "กลิ่นนมแมว" รู้จักที่มาของกลิ่นหอมที่ไม่ได้มาจากแมวนะจ๊ะ
อาชีพบาร์โฮสต์รายได้หลักล้านต่อเดือน(ประเทศญี่ปุ่น)
😁 ชวนเข้ามาดูเหล่าผู้คนที่อาจจะมีวันที่แย่ ๆ กว่าที่คุณเคยเจอมาเยอะก็ได้ 😅
หากคุณอายุเกิน 50 และยังไม่รู้ว่าจะลดไขมันหน้าท้องอย่างไร ลองทำตาม 3 วิธีนี้!!
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
6 รายได้เสริม ฉบับวัยรุ่นเจ๋ง ๆ





