ไม่ชอบกินปลา เสริมโอเมก้า 3 ด้วยอะไรดี?

หลายคนคงเคยได้ยินถึงประโยชน์ของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพหัวใจ สมอง และสายตา โดยแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดมักมาจากปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบกินปลา การได้รับโอเมก้า 3 อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แล้วเราจะเสริมโอเมก้า 3 ได้อย่างไรหากไม่ชอบปลาหรือไม่อยากรับประทานอาหารทะเล?

1. เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันแฟลกซ์ (Flaxseed and Flaxseed Oil)
   เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ประเภท ALA (Alpha-Linolenic Acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบในพืช นอกจากจะเสริมโอเมก้า 3 ได้แล้ว ยังมีไฟเบอร์สูงและดีต่อระบบย่อยอาหารด้วย น้ำมันแฟลกซ์ก็เป็นอีกทางเลือกที่สะดวก สามารถนำมาใส่ในสลัดหรือใช้ปรุงอาหารได้
2. เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
   เมล็ดเจียเป็นแหล่งโอเมก้า 3 จากพืชอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์มาก นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว เมล็ดเจียยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม และโปรตีน ช่วยในการเสริมสุขภาพโดยรวมได้อย่างดี
3. วอลนัท (Walnuts)
   หากคุณไม่ชอบปลา วอลนัทเป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมโอเมก้า 3 คุณสามารถเพิ่มวอลนัทในสลัด อาหารเช้า หรือขนมขบเคี้ยว เพื่อให้ร่างกายได้รับกรดไขมันที่มีประโยชน์นี้
4. น้ำมันคาโนลา (Canola Oil)
   น้ำมันคาโนลาเป็นน้ำมันทำอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สามารถใช้ในการผัด ทอด หรือเป็นส่วนผสมในน้ำสลัดได้ ซึ่งเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานปลาและต้องการเสริมโอเมก้า 3
5. อาหารเสริมโอเมก้า 3 – KLARITY

หากคุณไม่ชอบปลาหรืออาหารจากพืชที่มีโอเมก้า 3 การเลือกใช้อาหารเสริมโอเมก้า 3 เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายและสะดวก KLARITY เป็นแบรนด์อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ออกแบบมาเพื่อคนที่ต้องการเสริมสุขภาพในชีวิตประจำวัน ผลิตภัณฑ์จาก KLARITY ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติในแหล่งที่มีคุณภาพสูงจากนอร์เวย์ ประเทศที่มีชื่อเสียงเรื่องอาหารเสริมโอเมก้า 3 คุณสามารถมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูง ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ไม่ชอบปลาหรือไม่มีเวลาเตรียมอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 KLARITY ก็สามารถตอบโจทย์ได้อย่างครบถ้วน