5 ผลไม้ที่ให้วิตามินสูงเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ปัจจุบันผลไม้ที่อร่อยและให้ประโยชน์มีมากมาย สายสุขภาพทั้งหลายนอกจากจะกินแบบสดๆ แล้ว ก็ยังมีการแปรรูปผลไม้เหล่านั้นไว้ทานระหว่างวันหรือการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างการออกกำลังกายด้วย ไม่ว่าจะทานแบบไหนก็ดีต่อร่างกายเราทั้งสิ้น วันนี้จึงขอยกเอา 5 ผลไม้วิตามินสูงมาฝากเพื่อนๆ ทุกคนกัน
คำว่า 'ส้ม' พูดถึงทีไรเปรี้ยวตามทุกที เพราะส้ม (ภาษาอีสาน) หมายถึงเปรี้ยว แต่ส้มก็ไม่ได้เปรี้ยวเสมอไปขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ ทว่ามีวิตามินซีสูงสุดๆ ผลไม้ชนิดนี้เป็นที่นิยมมาก ทั้งหาง่ายและอร่อย อีกทั้งคุณประโยชน์ก็เยอะ ไม่ว่าจะเป็นช่วยแก้อาการท้องผูก ระบบขับถ่าย และย่อยอาหารเนื่องด้วยมีกากใยสีขาว นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันรวมไปถึงปรับสมดุลระดับน้ำตาลและคอเลสเทอรอลในเลือดอีกด้วย
- สตรอว์เบอร์รี
อีกหนึ่งผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงเช่นกัน นอกจากให้วิตามินซีสูงแล้วยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย ปัจจุบันคนหันมากินสตรอว์เบอร์รีกันมากขึ้นเพราะความอร่อย หน้าตาที่น่ากิน และประโยชน์สูง หากไม่กินผลสดๆ ก็นำไปแปรรูป อย่างการปั่นเป็นน้ำ นำไปทำเป็นแยม ฯลฯ การกินสตรอว์เบอร์รีช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคต้อกระจก และลดอาการเสื่อมของจอประสาทตา อีกทั้งยังช่วยลดการเติบโตของเซลล์มะเร็งบำรุงผิวพรรณ และบำรุงสมอง
- ส้มโอ
ส้มโอเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีมาช้านานในไทยจัดเป็นพืชเศรษฐกิจ ความนิยมของส้มโอยังคงไม่ลดหย่อนตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ซึ่งเป็นเพราะความอร่อยและคุณประโยชน์มาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีสูงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับสารพิษในร่างกาย ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง ด้วยความที่ส้มโอมีวิตามินซีสูงจึงช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
- มะม่วง
ไม่พูดถึงคงไม่ได้เพราะอยู่คู่คนไทยมาตลอดสำหรับมะม่วง นอกจากกินผลสดได้แล้วยังนำไปแปรรูปได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นมะม่วงแช่อิ่ม มะม่วงกวน มะม่วงตากแห้ง ฯลฯ สำหรับเมนูดังๆ ในคนต่างชาติ คือ ข้าวเหนียวมะม่วง ที่เป็นการผสมผสานได้ลงตัวระหว่างมะม่วงที่ให้รสชาติอมเปรี้ยวนิดๆ บวกกับข้าวเหนียวมูนหวานๆ มะม่วงก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยในเรื่องต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย บำรุงหัวใจ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และเป็นตัวป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย
- ฝรั่ง
ฝรั่งเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หาง่ายและมีประโยชน์สูงสุดเหมาะสำหรับสายสุขภาพทุกคน ฝรั่งสามารถกินได้ทั้งตอนดิบและสุก ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน แต่ไม่ว่าจะตอนไหนก็อร่อยทั้งคู่ นอกจากผลแล้วส่วนอื่นๆ ของฝรั่งก็นำมาใช้ประโยชน์ได้อีกด้วย แน่นอนว่าประโยชน์ข้อแรกของฝรั่งต้องเป็นเรื่องวิตามินซีสูง ช่วยลดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ระบบทางเดินอาหาร และยังช่วยป้องกันการเกิดเชื้อมะเร็งได้อีกด้วย
นอกจากผลไม้ 5 อย่างที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว ก็ยังมีผลไม้อื่นๆ ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย ไม่ใช่แค่การทานผลไม้แต่การที่ร่างกายคนเราจะได้สารอาหารครบก็ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ร่วมด้วย อย่างการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทว่าบางคนอาจจะไม่ชอบการทานผัก ผลไม้จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่ร่างกายเราจะได้รับวิตามินซึ่งเป็นสารอาหารหนึ่งในห้าข้อที่ร่างกายควรได้รับ นอกจากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งทางที่เราควรทำให้สม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองและคนรอบข้าง
ขอบคุณภาพจาก: Canva
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
เบื้องหลัง "ซูชิแซลมอน" จากเมนูที่คนญี่ปุ่นปฏิเสธ สู่ความสำเร็จระดับโลกด้วยฝีมือชายนอร์เวย์
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
แรงงานเขมร 30 คน แฉ เขมรประสบกับปัญหาเศรษฐกิจสุดย่ำแย่ประชาชนไม่มีงาน ราคาสินค้าแพง ยอมทิ้งบ้านเกิดเข้ามาหางานในประเทศไทย สุดท้ายเจ้าหน้าที่รวบตัวดำเนินคดีตามกฎหมาย
นักสกีอังกฤษวัย 50 ปีถูกหิมะฝังลึก 2.5 เมตร เสียชีวิต ขณะกู้ภัย 50 นายค้นหานานหลายชั่วโมง หลังเกิดเหตุมีผู้เสียชีวิตรวม 6 คนในพื้นที่เสี่ยงสูง.
มัดรวมเลขเด่น 3 เจ้าแม่ดัง! เจ๊นุ๊ก-เจ๊ฟองเบียร์-แม่น้ำหนึ่ง ลุ้นโชคงวด 17 ม.ค. 69
หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจ
ทายนิสัยจากการนอน ท่านอนบอกนิสัย
เมื่อ "ออเจ้า" กลายเป็น "นายเอก" งานนี้มีคำตอบ!
สนามบินที่มีขนาดเล็กที่สุด ที่ยังคงเปิดให้บริการอยู่จริงบนโลก








