หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 วิธี ที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก

โพสท์โดย momon

 

การลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นเรื่องที่เพื่อนๆ หลายๆ คน คงจะกำลังใช้ความพยายามอย่างหนัก แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จสักที  ผู้โพสบอกเลยว่า ถ้าหากเพื่อนๆ มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักแล้วล่ะก้อ การลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะ 10 วิธี ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องออกแรงใดๆ เลย ไปลุยกันเลย!

 

1. แนะให้เพื่อนๆ รับประทานผลไม้ในทุกๆ วัน โดยเฉพาะผลไม้ที่ไม่มีรสชาติหวาน

 

2. แนะให้เพื่อนๆ รับประทานผักเยอะๆ ในแต่ละมื้อ เพราะผักมีไฟเบอร์สูง จะทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้น

 

3. แนะให้เพื่อนๆ รับประทานซุปและสลัดให้มากขึ้น

 

4. แนะให้เพื่อนๆ รับประทานถั่ว เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น ในระหว่างมื้ออาหาร หากเพื่อนๆ รู้สึกหิว และให้รับประทานวันละไม่เกิน 1 กำมือของเพื่อนๆ เพราะถ้าหากเพื่อนๆ รับประทานมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เพื่อนๆ มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เหมือนกันเพราะถั่วเหล่านี้นั้นก็ให้พลังงานในจำนวนที่มากนั่นเอง

 

5. แนะให้เพื่อนๆ รับประทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี

 

6. แนะให้เพื่อนๆ ดื่มชาเขียว น้ำมะพร้าว หรือน้ำมะนาวแทนน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์

 

7. ให้เพื่อนๆ ระวังอาหารที่มีเกลือและโซเดียมสูง โดยเฉพาะอาหารประเภทของขบเคี้ยวหรือฟาดฟู๊ด เช่น เบอร์เกอร์ ฮอทดอก พิซซ่า เป็นต้น

 

8. แนะให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายทุกวัน 

 

9. แนะให้เพื่อนๆ ท่องเที่ยวเพื่อผ่อนคลาย ไม่ใช่ท่องเที่ยวเพื่อมองหาร้านอาหารอร่อยๆ 

 

10. แนะให้เพื่อนๆ นอนหลับพักผ่อนประมาณ 7 - 9 ชั่วโมง/วัน เพราะหากเพื่อนๆ นอนไม่เพียงพอ จะส่งผลต่ออารมณ์ ความคิด และสุขภาพของเพื่อนๆ ได้ นอกจากนี้ยังจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกหิวตลอดเวลาและอ้วนในที่สุดอีกด้วย

 

เห็นมั้ยว่า ไม่ยากเลย ลองทำดูน๊า

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://hive.blog/howto/@tangmo/10-simple-ways-to-lose-your-weight-fast
cr. pic. https://www.pinterest.com/pin/55169164178233977/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
momon's profile


โพสท์โดย: momon
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ดื่มกาแฟแล้วปวดอึ ไขข้อข้องใจ เป็นเพราะอะไรเศร้า! “มิโฮะ นากายามะ” อดีตนางเอก “Love Letter” เสียชีวิตกะทันหันช่วยระทึก!หนุ่มช่างเชื่อม ถูกไฟช๊อตเจ็บคาหลังคาสูง 5 เมตร5 พฤติกรรมแสดงถึงความรักปิดตำนาน 20 ปี ตลาดลาว หรือ ตลาดริมคลองหัวลำโพง ถนนพระรามที่ 4 เขตคลองเตยกลิ่นแก่ กลิ่นคนแก่เกิดจากอะไร แก้ยังไง อายุเยอะต้องมีกลิ่นนี้ทุกคนไหม?เศร้า!คู่รักไม่เจอกัน6ปี บินจากสหรัฐฯ มาเจอกันที่ภูเก็ตไม่กี่วันดับสลด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดเบื้องหลังนายกแพทองธาร สั่งถอนวาระ ครม.แจกเงิน 10,000 บาทผู้สูงอายุเศร้า!คู่รักไม่เจอกัน6ปี บินจากสหรัฐฯ มาเจอกันที่ภูเก็ตไม่กี่วันดับสลด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ภูเขาน้ำแข็งที่ใหญ่ที่สุดในโลกถูกสำรวจแล้ว ซึ่งได้รับฉายาว่า “ภูเขาน้ำแข็งที่ไม่ยอมตาย” บนเส้นทางแห่งการทำลายล้างนักวิทยาศาสตร์ 'ค้นพบ' สายพันธุ์ใหม่ของมนุษย์โบราณอายุกว่า 200,000 ปีกำจัด!!มอดขึ้นข้าวสาร ต้องทำยังไงดี?25 เมืองที่ดีที่สุดสำหรับการอยู่อาศัย
ตั้งกระทู้ใหม่