ข้อควรรู้!! ก่อนผมร่วงหมดหัว

ข้อควรรู้!! ก่อนผมร่วงหมดหัว

จาก หนังสือ 108 Beauty Tips สวยเองได้ ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม โดย มาริสา เกรซ ได้กล่าวว่า การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพย่อม หมายถึง ผมที่มีสุขภาพดีด้วยเช่นกัน ความเครียดที่มากเกินไปรวมทั้งการสูบบุหรี่ การพักผ่อนไม่เพียงพอ การไม่ออกกำลังกาย และไม่กินอาหารที่มีคุณค่าจะทำให้สุขภาพผมแย่ลงเคล็ดลับการดูแลสุขภาพผมที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้สามารถนำไปใช้เพื่อช่วยให้ผมมีสุขภาพดีขึ้นได้ในเวลาไม่นาน

วิธีใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม

• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ผมแห้ง
• อย่าให้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมโดนหนังศีรษะ เพราะจะทำให้รูขุมขนอุดตัน

การดูแลสุขภาพผมก่อนและหลังการว่ายน้ำ

• ทำผมให้เปียกก่อนลงสระ เพื่อให้ผมซึมซับน้ำเปล่าก่อน ไม่ใช้น้ำที่ผสมคลอรีน
• ใส่หมวกว่ายน้ำป้องกันผมจากคลอรีน ถ้าไม่ใสให้สระผมและใช้ครีมนวดผมทันทีหลังจากว่ายน้ำเสร็จ

การเป่าผมที่ถูกวิธี

• ไอร้อนสามารถทำลายผมได้ ดังนั้นหากจะเป่าผมให้แห้งควรใช้ลมเย็น
• อย่าเป่าผมบริเวณใดบริเวณหนึ่งนานเกินไป ให้ขยับไดร์เป่าผมไปเรื่อยๆ และให้ที่เป่าห่างจากเส้นผมระยะหนึ่ง
• ถ้าอยากให้ผมแห้งเร็วขึ้นให้ใช้ผ้าเช็ดผมจนหมาดแล้วปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาติ
• ใช้มือแก้ผมที่พันกันหรือยุ่งเหยิงเบา ๆระหว่างที่ผมกำลังแห้ง

การมัดและแปรงผม

• ใช้แปรงที่ขนแปรงทำจากขนสัตว์ เพราะอ่อนโยนต่อผมและมีความยืดหยุ่น ช่วยลดการทำลายเส้นผม
• เส้นผมขณะเปียกจะมีความบอบบางเป็นพิเศษ ดังนั้น อย่าแปรงผมหรือมัดผมขณะที่ผมเปียก มิฉะนั้นอาจทำให้ผมเสีย ต้องรอให้ผมแห้งเกือบสนิทก่อนจึงจะแปรงหรือมัดผมได้
• ใช้แปรงหรือหวีที่มีขนแปรงหรือฟันห่างและมีปลายมน เพราะแปรง หรือหวีที่มีขนหรือฟันที่ชิดเกินไปหรือปลายแหลมอาจทำให้ผมแตกปลายหรือขูดหนังศีรษะได้
• หมั่นล้างทำความสะอาดแปรงหรือหวีทุกสัปดาห์ด้วยสบู่หรือยาสระผม
• หวีผมให้หายพันกันก่อนที่จะแปรงผม
• เริ่มหวีปลายผมเบา ๆ เพื่อให้ผมหายพ้นกันแล้วจึงค่อยหวี ผมส่วนบนขึ้นมาเรื่อย ๆ
• หวีหรือแปรงผมจากบนลงล่างเสมอ
• อย่าใช้แปรงหรือหวีพลาสติกที่อาจก่อให้เกิดไฟฟ้าสถิต

การใช้ยาสระผมและครีมนวดผม

• ซื้อยาสระผมและครีมนวดผมที่เหมาะกับสภาพผม ซึ่งอาจต้องลองใช้ดูสักครั้งเพื่อให้ทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดเหมาะสมที่สุด
• สระผมโดยใช้น้ำเย็นหรืออุ่นกำลังดีเพราะน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้หนังศีรษะแห้งหรือระคายเคือง
• การสระผมเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยขจัดสิ่งสกปรก เซลล์หนังศีรษะที่ตายแล้ว น้ำมันบนหนังศีรษะ และช่วยชำระล้างผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับเส้นผม
• ล้างผมก่อนการสระผม เพื่อขจัดเอาฝุ่น สิ่งสกปรก หรือสิ่งแปลกปลอมออกไป จากนั้นจึงเทยาสระผมลงบนมือก่อนชโลมหนังศีรษะแล้วใช้ปลายนิ้วนวดเบา ๆ จากด้านในออกนอก เมื่อเสร็จแล้วต้องล้างฟองออกให้หมด เพราะยาสระผมที่ตกค้างจะทำให้หนังศีรษะแห้งและมีสิ่งสกปรกยึดเกาะ ดังนั้นจึงควรสระผมเพียงรอบเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมแห้งและมียาสระผมตกค้าง สำหรับคนที่มีผมมันหากสระผมอีกรอบหนึ่งก็อาจไปกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันได้ทำให้เกิดความมันมากกว่าปกติ
• การสระผมนั้นสามารถสระบ่อยได้เท่าที่จำเป็นเพื่อให้ผมสะอาด แต่โดยทั่วไปแล้วหากมีผมมัน ควรจะสระผมทุกวันหรือวันเว้นวัน และผู้ที่มีผมแห้งควรสระผม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ควรเปลี่ยนยาสระผมและครีมนวดผมเป็นครั้งคราว เพราะเส้นผมจะมีการตอบสนองแตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์แต่ละชนิด
• ใช้ครีมนวดผมหลังจากสระผมทุกครั้งเพราะจะทำให้ผมชุ่มชื้นช่วยเพิ่มเกราะป้องกันให้ผม ทำให้ผมดูเงางาม ลดการเกิดไฟฟ้าสถิตและทำให้ผมพันกันน้อยลง
• เมื่อใช้ครีมนวดผม ให้ทิ้งไว้สักพัก เพราะครีมนวดผมจะซึมซาบเข้าไปปกป้องเส้นผม ซึ่งมีค่าเท่ากับการทามอยส์เจอไรเซอร์บนผิวหน้า
• ใช้ครีมนวดผมโดยพยายามนวดผมให้ทั่ว แล้วทิ้งไว้ 2-3 นาที ก่อนล้างออก
• ใช้ครีมนวดผมบนเส้นผมห่างจากหนังศีรษะประมาณ 1 นิ้ว เพราะบริเวณรากผมนั้นมีน้ำมันและไม่ต้องการการบำรุงเพิ่มเติม
• อย่าลืมว่าผมบอบบางที่สุดเวลาเปียกน้ำ เพราะฉะนั้นสระและนวดผมเบา ๆ อย่าถูหรือนวดแรงเกินไป

การแก้ปัญหาเส้นผมหลุดร่วง

ผมของคนเราจะร่วงทุกวัน แต่หลายคนมีผมร่วงมากว่าปกติจนผมเส้นใหม่ขึ้นมาแทนที่ไม่ทัน ทำให้ผมเบาบางลงและอาจทำให้ศีรษะล้านในบางระดับได้ ซึ่งผมหลุดร่วงนั้นสาเหตุหลักคือ กรรมพันธุ์ แต่การดูแลผมที่ไม่ถูกต้องรวมทั้งการใช้ชีวิตที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพก็อาจทำให้ผมร่วงก่อนเวลาได้เช่นกัน การป้องกันผมหลุดร่วงนั้นมีวิธีดังต่อไปนี้

• กินอาหารให้ครบถ้วน เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผมสุขภาพดี
• วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้หนังศีรษะ ผิวหนัง และเส้นผมมีสุขภาพดีนั้น ได้แก่ น้ำ โปรตีน ไบโอติน (อยู่ในวิตามินบีรวม) วิตามินเอ บี6 บี12 ซี ทองแดง ธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า-3 สังกะสี แคลเซียม กรดโฟลิก และแมกนีเซียม
• ใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะเป็นประจำเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เส้นผมเจริญเติบโต
• การหวีผมหรือแปรงผมเบาๆ จะช่วยให้ไขมันที่อุดตันในรูขุมขนแตกตัว ดังนั้นจึงควรหวีหรือแปรงผมประมาณ 100-200 ครั้ง ในตอนเช้าและก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงไม่ให้ผมถูกลม แสงแดด หรือความร้อน (เช่น ความร้อนจากไดร์เป่าผม น้ำร้อน และที่ดัดผม) มากเกินไป
• การใส่หมวกแน่นๆ จะทำให้การไหลเวียนโลหิตบนหนังศีรษะไม่ดีเท่าที่ควร และจะทำให้เกิดเหงื่อและสิ่งสกปรกหมักหมม
• ถ้าหากรู้สึกเครียดมาก ให้ผ่อนคลายความเครียดทุกวันด้วยการพักผ่อนตามแนวที่คุณชอบ เพราะเชื่อกันว่าความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้ผมหลุดร่วงได้
• คุณสามารถย้อมหรือโกรกผมได้เพียง 1 ครั้งต่อ 2 เดือนเท่านั้น เพราะการเปลี่ยนสีผมมีส่วนทำลายเส้นผม และการเปลี่ยนสีผมบ่อยน้อยลงเท่าไรก็ดีต่อสุขภาพผมมากขึ้นเท่านั้น
• อย่ารุนแรงกับเส้นผมมากเกินไป หวีหรือแปรงผมเบา และอย่าดึงผมขณะที่แปรงผม รวมทั้งพยายามหลีกเลี่ยงการถักเปียเท่าที่จะทำได้ เพราะการถักเปียจะทำให้ผมต้องนิ่งอยู่กับที่
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ใช้ครีมนวดผมและคอยเล็มเส้นผมที่แตกปลายขณะผมเปียก
• ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังหากพบว่ามีอาการเส้นผมหลุดร่วงมากกว่าปกติและต้องการการรักษา

ป.ล. เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ที่
https://page.postjung.com/n00kky