หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ข้าวกล้อง vs ข้าวไรซ์เบอร์รี ศึกชิงแชมป์คุณค่าทางอาหาร

เนื้อหาโดย Good morning001

ในยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญ และข้าวก็เป็นหนึ่งในอาหารหลักที่ขาดไม่ได้บนโต๊ะอาหารของคนไทย แต่ข้าวก็มีหลายชนิดให้เลือกสรร หนึ่งในนั้นคือ "ข้าวกล้อง" และ "ข้าวไรซ์เบอร์รี" ซึ่งทั้งสองชนิดนี้ต่างก็ขึ้นชื่อเรื่องคุณค่าทางโภชนาการ แต่จะมีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง มาไขข้อข้องใจกัน!

ข้าวกล้อง: ขุมทรัพย์วิตามินและแร่ธาตุ

ข้าวกล้อง คือ ข้าวที่ผ่านการขัดสีเพียงครั้งเดียว ทำให้ยังคงมีจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวอยู่ ซึ่งเป็นส่วนที่มีคุณค่าทางอาหารสูง จึงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น

ข้าวไรซ์เบอร์รี: ราชาแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ

ข้าวไรซ์เบอร์รี เป็นข้าวที่ได้จากการผสมข้ามพันธุ์ระหว่างข้าวเจ้าหอมนิลกับข้าวขาวดอกมะลิ 105 จุดเด่นของข้าวชนิดนี้อยู่ที่สีม่วงเข้ม ซึ่งเกิดจากสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง นอกจากนี้ ข้าวไรซ์เบอร์รียังมีคุณค่าทางอาหารอื่นๆ ที่น่าสนใจ เช่น

ตารางเปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการ (ต่อ 100 กรัม)ข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอร์รี
พลังงาน (กิโลแคลอรี) 360 350
คาร์โบไฮเดรต (กรัม) 77 75
โปรตีน (กรัม) 7 8
ไขมัน (กรัม) 2 2.5
ใยอาหาร (กรัม) 3.5 4
วิตามินบี 1 (มิลลิกรัม) 0.3 0.4
วิตามินบี 2 (มิลลิกรัม) 0.1 0.15
วิตามินบี 3 (มิลลิกรัม) 4 5
ธาตุเหล็ก (มิลลิกรัม) 2 2.5
แคลเซียม (มิลลิกรัม) 20 25
สังกะสี (มิลลิกรัม) 1.5 2

สรุป

ข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รีต่างก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ หากต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ข้าวกล้องเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ แต่ถ้าต้องการสารต้านอนุมูลอิสระสูงและสารกาบา ข้าวไรซ์เบอร์รีก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ไม่ว่าจะเลือกทานข้าวชนิดใด ก็อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

เนื้อหาโดย: Good morning001
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile


โพสท์โดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
มาลุ้นกันว่าพรุ่งนี้(14 ต.ค.67) จะได้เห็น กัน กันต์และกรร(ชัย)ในเวทีเดียวกันหรือไม่ หลังกันจอมพลังท้าบอสกันต์ ให้ไปเคลียร์ประเด็นในโหนกระแสอนาคตดับสลาย! สาวเจ้าของร้านเสื้อผ้าวัย 30 ดิ่งตึกชั้น 5 ห้างดังย่านลาดพร้าว เครียดธุรกิจ-โรครุมเร้าตำรวจทำลายของกลาง ปิดสวิตเด็กแว๊น"ธี่หยด 2" หลอนจนนาทีสุดท้าย..คนดูเซอร์ไพรส์ เห็นผีนอกโรงหิมะเคยตกที่ไทยมั้ย และ ในอนาคตจะมีโอกาสที่หิมะจะตกที่ไทยมั้ย?‘ตานเสียสีรุ้ง’ หรือ "Rainbow Mountains" ในเมืองจางเย่ มณฑลกานซู่คนหรือนางฟ้า! สาวสวยหมุนตัวแค่ 2 วิ..ทำเอาตะลึงกันทั้งมหาลัย"ปอบตาพวง" ปอบตนแรกที่ถูกบันทึกในประวัติศาสตร์ พ.ศ.2435 (ร.ศ.111)มนุษย์กิ้งก่าแห่งสเก็ปออร์: ความสยองใต้ผิวตะปุ่มตะป่ำไทยลงนามข้อตกลงการขาย First Win 4x4 แก่ปากีสถาน พร้อมการผลิตในประเทศ 100 คันทีมของเนชั่นแนล จีโอกราฟฟิก พบชิ้นส่วนมนุษย์บนภูเขาเอเวอเรสต์ คาดว่าเป็นของนักปีนเขาคนหนึ่งที่สูญหายไปเมื่อกว่า 100 ปีที่แล้วตรวจสอบพยากรณ์อากาศวันนี้ อุตุฯ เตือน 36 จังหวัด ฝนตกหนัก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อวสานหวยใต้ดิน เริ่มแล้ว เปิดขั้นตอนการซื้อหวย 3 หลัก กับกองสลาก ไม่มีเลขอั้น จ่ายเต็มทุกบิล มั่นคงปลอดภัย รัฐบาลเป็นประกันอนาคตดับสลาย! สาวเจ้าของร้านเสื้อผ้าวัย 30 ดิ่งตึกชั้น 5 ห้างดังย่านลาดพร้าว เครียดธุรกิจ-โรครุมเร้า"ธี่หยด 2" หลอนจนนาทีสุดท้าย..คนดูเซอร์ไพรส์ เห็นผีนอกโรงตำรวจเร่งรวบรวมหลักฐานเอาผิด “บอสพอล”หิมะเคยตกที่ไทยมั้ย และ ในอนาคตจะมีโอกาสที่หิมะจะตกที่ไทยมั้ย?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หวยใต้ดิน เสี่ยงโชคใต้ดิน ความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่เจ้าจอมนางนี้ชีวิตน่าสงสารรอบกายมีแต่คนอิจฉาพาให้ปลิดชีพตัวเองเขาไกรลาส: ยอดเขาศักดิ์สิทธิ์แห่งเทือกเขาหิมาลัยretain: รักษา เก็บรักษาไว้ สงวนไว้
ตั้งกระทู้ใหม่