หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ข้าวกล้อง vs ข้าวไรซ์เบอร์รี ศึกชิงแชมป์คุณค่าทางอาหาร

เนื้อหาโดย Good morning001

ในยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญ และข้าวก็เป็นหนึ่งในอาหารหลักที่ขาดไม่ได้บนโต๊ะอาหารของคนไทย แต่ข้าวก็มีหลายชนิดให้เลือกสรร หนึ่งในนั้นคือ "ข้าวกล้อง" และ "ข้าวไรซ์เบอร์รี" ซึ่งทั้งสองชนิดนี้ต่างก็ขึ้นชื่อเรื่องคุณค่าทางโภชนาการ แต่จะมีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง มาไขข้อข้องใจกัน!

ข้าวกล้อง: ขุมทรัพย์วิตามินและแร่ธาตุ

ข้าวกล้อง คือ ข้าวที่ผ่านการขัดสีเพียงครั้งเดียว ทำให้ยังคงมีจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวอยู่ ซึ่งเป็นส่วนที่มีคุณค่าทางอาหารสูง จึงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น

ข้าวไรซ์เบอร์รี: ราชาแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ

ข้าวไรซ์เบอร์รี เป็นข้าวที่ได้จากการผสมข้ามพันธุ์ระหว่างข้าวเจ้าหอมนิลกับข้าวขาวดอกมะลิ 105 จุดเด่นของข้าวชนิดนี้อยู่ที่สีม่วงเข้ม ซึ่งเกิดจากสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง นอกจากนี้ ข้าวไรซ์เบอร์รียังมีคุณค่าทางอาหารอื่นๆ ที่น่าสนใจ เช่น

ตารางเปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการ (ต่อ 100 กรัม)ข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอร์รี
พลังงาน (กิโลแคลอรี) 360 350
คาร์โบไฮเดรต (กรัม) 77 75
โปรตีน (กรัม) 7 8
ไขมัน (กรัม) 2 2.5
ใยอาหาร (กรัม) 3.5 4
วิตามินบี 1 (มิลลิกรัม) 0.3 0.4
วิตามินบี 2 (มิลลิกรัม) 0.1 0.15
วิตามินบี 3 (มิลลิกรัม) 4 5
ธาตุเหล็ก (มิลลิกรัม) 2 2.5
แคลเซียม (มิลลิกรัม) 20 25
สังกะสี (มิลลิกรัม) 1.5 2

สรุป

ข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รีต่างก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ หากต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ข้าวกล้องเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ แต่ถ้าต้องการสารต้านอนุมูลอิสระสูงและสารกาบา ข้าวไรซ์เบอร์รีก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ไม่ว่าจะเลือกทานข้าวชนิดใด ก็อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

เนื้อหาโดย: Good morning001
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile


โพสท์โดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 อาชีพสายช่างมาแรง! Gen Z แห่เรียน สอดรับเทรนด์ New Collar Workforce10 อันดับเลข ยอดฮิต หวยแม่จำเนียร 16/11/67หัวใจเต้นผิดจังหวะ...หรือเปล่า? เช็กอาการ เสี่ยงโรคหัวใจแบบไหน?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เเม่ บุ๋ม ปนัดดา ฟาดแรง หาผลประโยชน์จากความเดือดร้อนของคนอื่น อย่าเรียกว่าตนเองว่าช่วยเหลือล่าสุดบรรดาคนที่ด่า ใหม่ ดาวิกา ออกมาโพสต์ขอโทษแล้วหลังทนายรับเรื่องเตรียมฟ้อง "บุกจับหลวงตา 'เวิร์คฟอร์มโฮม' สึกซ้ำรอบที่สาม!"ไล่หอยทากด้วยเปลือกไข่คั่ว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"มองข้ามไม่ได้! สัญญาณมะเร็งซ่อนอยู่ตอนแปรงฟัน รู้ทันรักษาไว"รู้หรือไม่ 3 สิ่งนี้ ไม่ควรใส่แก้วเก็บความเย็นเด็ดขาดรู้จักโรคไอกรน: อาการที่ไม่ควรมองข้ามและการป้องกันที่คุณควรรู้5 อาชีพสายช่างมาแรง! Gen Z แห่เรียน สอดรับเทรนด์ New Collar Workforce
ตั้งกระทู้ใหม่