กิจกรรมกระตุ้นสมอง ป้องกันภาวะสมองเสื่อม

1.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ อย่างเช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน

2.รักษาสุขภาพอยู่เสมอ

• เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อปลา

• กิจกรรมที่ช่วยทางด้านร่างกาย อย่างเช่น การเดินในระยะทางใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ การทำงานบ้าน การทำงานอดิเรกที่ชอบ

• กิจกรรมทางสังคม อย่างเช่น การออกไปพบปะเพื่อนฝูง การพูดคุยกับเพื่อนบ้าน

• ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

• ไม่สูบบุหรี่ และดื่มสุรา

• ไม่ทำกิจกรรมที่เสี่ยงกับการบาดเจ็บทางศีรษะ

• ไม่ปล่อยให้มีน้ำหนักตัวมากจนอ้วน

3.ฝึกทำท่าบริหารสมองบ่อย ๆ

• ท่าโป้งก้อย มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย เมื่อทำได้ ให้สลับเปลี่ยนเป็นมือขวาชูนิ้วก้อย มือซ้ายชูนิ้วโป้ง

• ท่าจีบแอล มือขวาทำมือรูปจีบ มือซ้ายทำมือเป็นรูปแอล เมื่อทำได้ให้สลับมือเปลี่ยนเป็น มือขวาทำมือรูปตัวแอล มือซ้ายทำเป็นรูปจีบ

• ท่าจับจมูกจับหู มือขวาจับปลายจมูก มือซ้ายจับหูขวา เมื่อทำได้ ให้สลับเปลี่ยนเป็นมือขวาจับหูซ้าย มือซ้ายจับปลายจมูก

4.ทำอาหาร

เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่เป็นกิจวัตรประจำวันที่ซับซ้อน ที่ต้องอาศัยการทำงานของสมองหลายส่วน อย่างเช่น การทำงานของสมองที่เกี่ยวกับ ด้านการวางแผน การรู้คิด และจดจำ เริ่มตั้งแต่ข้อมูลวิธีการเตรียมทำอาหาร ส่วนประกอบของอาหาร รวมถึงการประกอบอาหารอย่างเป็นขั้นเป็นตอน สามารถช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้

กิจกรรมการทำอาหารนอกจากการฝึกกระตุ้นให้มีการรู้คิด วิธีการเตรียมทำอาหาร ส่วนประกอบ การประกอบอาหาร การปรุงรสชาติอาหารเป็นอีกหนึ่งในกระบวนการใช้ประสาทสัมผัสในการมอง การรับรส และการได้กลิ่น เพื่อที่จะบอกว่าอาหารที่อยู่เบื้องหน้ามีหน้าตา รสชาติ และกลิ่นเป็นอย่างไร ซึ่งการกระตุ้นประสาทสัมผัสหลายระบบสามารถเพิ่มความสามารถในการจดจำ การฝึกปฏิบัติเพิ่มความมั่นใจในการทำอาหาร เป็นการช่วยเหลือตนเอง และคงความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันได้