เสพติดดิจิตอล Google Effect หรือ Digital Amnesia พึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไป เสี่ยงความจำถดถอย

Google Effect หรือ Digital Amnesia  คือ ภาวะที่ความสามารถในการจดจำของสมองถดถอย เนื่องจากพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไป การใช้แต่เสิร์ชเอนจินจนความสามารถในการจำของสมองถดถอยลง โดยมีแนวโน้มจะหลงลืมข้อมูลต่าง ๆ ได้ง่าย ทำให้สมองเสื่อม เกิดภาวะที่สมองไม่จดจําเรื่องราวในอดีต ก้าวสู่ภาวะขี้หลงขี้ลืม

สาเหตุ

ในผู้สูงอายุ ส่วนใหญ่เกิดจากความชราภาพ และความเสื่อมของร่างกาย

ในวัยรุ่น หรือ วัยทำงาน เกิดจากการพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไป อย่างเช่น พฤติกรรมของคนในปัจจุบันที่นิยมการ search engine หรือการเสิร์ช Google บ่อย ๆ หรือ การจดการบันทึกข้อมูลต่าง ๆ ลงในแพลตฟอร์มออนไลน์ จนเกิดความเคยชินทำให้ลืมเรื่องราวต่าง ๆ เร็วกว่าปกติ การจดจำข้อมูลต่าง ๆ น้อยลง

Checklist เสี่ยงภาวะ Google Effect หรือ Digital Amnesia 

• เก็บข้อมูลทุกอย่างไว้ในโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ

• ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตจริง ใช้เวลาส่วนใหญ่กับสื่อออนไลน์

• ชอบสื่อสารผ่านโลกโซเชียล มากกว่า การนัดเจอกันตัวต่อตัว หรือทางโทรศัพท์ ไม่ค่อยพบปะผู้คนในสังคม

• หลงลืมเรื่องง่าย ๆ จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้น้อยลง เพราะสมองไม่ได้ทำหน้าที่จดจำอย่างเต็มที่

• ห่างหายจากกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ทำให้เกิดการเรียนรู้ และพัฒนาทักษะ

• นึกถึงโลกที่ไม่มีสัญญาณอินเทอร์เน็ตไม่ออก ใช้ชีวิตไม่ถูก ทำให้รู้สึกตื่นกลัว เมื่อไม่มีอินเตอร์เน็ต

• ปลีกตัวจากสังคม รู้สึกขัดเขินเมื่อต้องพบผู้คน

• รู้สึกขี้หลงขี้ลืม และมีภาวะความจำถดถอย

การป้องกัน

• พยายามจดจํารายละเอียดในชีวิตให้มากขึ้น

• เรื่องไหนจำไม่ได้ ง่ายจะลืม ให้จดลงกระดาษ

• งดการบันทึกเรื่องราวด้วยเครื่องมือดิจิทัล จดบันทึก เตือนความจำ หรือ ใช้ปฏิทินดิจิตอล เมื่อจำเป็นจริง ๆ เท่านั้น

• งดพฤติกรรมการสืบค้นข้อมูล หรือ เสิร์ช ให้น้อยลง

• เรื่องไหนที่สนใจ ให้พิมพ์ออกมาแล้วไฮไลท์ข้อความสำคัญ

• ถ้ามีโอกาสทำ Social Media Detox คือ การงดเล่นสมาร์ตโฟน และ โซเชียลมีเดียต่าง ๆ เพื่อให้สมองได้พักบ้าง

• หันมาออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เลือกอาหารการกินที่ดีต่อสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

• อย่าใช้อุปกรณ์ดิจิตอลฆ่าเวลา หรือคลายเครียด หากมีเวลา 2-3 ชั่วโมง ให้ออกไปพบปะเพื่อน ๆ ไปร่วมคลับทายปัญหาเพื่อลับสมอง อ่านหนังสือ คุยโทรศัพท์กับเพื่อน หรือ ญาติ

• หาประสบการณ์ใหม่ ๆ อย่างเช่น เล่นดนตรี ฟังเพลง อ่านหนังสือ เรียนภาษา หรือพูดคุยพบปะกับผู้คนในสังคม