หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สุขภาพจิตดีด้วยเทคโนโลยี: วิธีใหม่ในการดูแลตัวเองในโลกยุคดิจิทัล7วิธี

เนื้อหาโดย สาระที่คุณควรต้องรู้

 

1. แอปพลิเคชันการทำสมาธิและการฝึกสติ

การทำสมาธิและการฝึกสติ (Mindfulness) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและเพิ่มความสงบให้กับจิตใจ ในปัจจุบันมีแอปพลิเคชันมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ฝึกฝนสมาธิและการฝึกสติ เช่น Headspace และ Calm แอปเหล่านี้มีคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับผู้เริ่มต้น และยังมีเสียงธรรมชาติหรือดนตรีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันในการฝึกสติสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความชัดเจนในการคิดได้อย่างมาก

2. แอปพลิเคชันติดตามอารมณ์

การติดตามอารมณ์เป็นวิธีหนึ่งในการเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตนเองอย่างมีประสิทธิภาพ แอปพลิเคชันอย่าง Moodpath หรือ Daylio ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกอารมณ์และกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน และสามารถดูแนวโน้มของอารมณ์ในระยะยาวได้ การทราบแนวโน้มนี้ช่วยให้คุณสามารถระบุปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดหรือความวิตกกังวล และช่วยให้คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดหรือจัดการกับปัจจัยเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น

3. การใช้เทคโนโลยีเพื่อเชื่อมต่อกับผู้เชี่ยวชาญ

ในบางครั้ง การดูแลสุขภาพจิตอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แพลตฟอร์มอย่าง BetterHelp และ Talkspace ช่วยให้ผู้ใช้สามารถติดต่อและรับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาผ่านการแชทหรือวิดีโอคอล สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงการช่วยเหลือได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่ต้องเดินทางไปพบแพทย์ ซึ่งสะดวกและช่วยลดความกังวลในการพบแพทย์แบบดั้งเดิม

4. ใช้การแจ้งเตือนเพื่อสร้างนิสัยที่ดี

สมาร์ทโฟนและแอปพลิเคชันต่างๆ สามารถตั้งการแจ้งเตือนเพื่อเตือนให้คุณทำกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต เช่น การพักผ่อนสั้นๆ การดื่มน้ำ การออกกำลังกาย หรือการทำสมาธิ แอปพลิเคชันอย่าง Habitica ช่วยให้คุณสามารถติดตามและสร้างนิสัยที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผ่านการเล่นเกมที่สนุกและสร้างแรงจูงใจ การตั้งเตือนให้ตัวเองทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพจิตเป็นการสร้างนิสัยที่ดีที่จะส่งผลดีในระยะยาว

5. การใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติ

โซเชียลมีเดียสามารถเป็นดาบสองคมที่มีทั้งข้อดีและข้อเสีย การใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติ เช่น การตั้งเวลาในการใช้งาน จำกัดเวลาการใช้แอป หรือเลือกติดตามเฉพาะเนื้อหาที่สร้างสรรค์และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต สามารถช่วยลดความเครียดและความกดดันจากโซเชียลมีเดีย การใช้แอปพลิเคชันอย่าง Forest ที่ช่วยบล็อกการเข้าถึงโซเชียลมีเดียในระหว่างเวลาทำงานหรือเวลาพักผ่อนสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและลดความเครียดจากการรับข้อมูลที่มากเกินไป

6. การใช้เทคโนโลยีเพื่อการผ่อนคลาย

ในช่วงเวลาที่ต้องการพักผ่อนและคลายเครียด แอปพลิเคชันที่ให้บริการดนตรีผ่อนคลายหรือเสียงธรรมชาติ เช่น Spotify หรือ Noisli สามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดความตึงเครียด นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชันที่เสนอเนื้อหาวิดีโอหรือภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจหรือช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย การฟังเพลงที่ผ่อนคลายหรือดูเนื้อหาที่สร้างความสุขสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะเผชิญกับวันใหม่

7. การใช้แอปพลิเคชันเพื่อการนอนหลับ

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตที่ดี แอปพลิเคชันเช่น Sleep Cycle และ Pzizz ช่วยให้คุณติดตามและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โดยการติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณ และแนะนำเวลาที่เหมาะสมในการตื่น รวมถึงการใช้เสียงหรือดนตรีที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานและสมาธิที่ดีในวันถัดไป

เนื้อหาโดย: twanwan
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เศรษฐีใจดี! แจกทิปให้แก่พนักงานจุกๆเป็นของขวัญช่วงเทศกาล10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายบุญแท้เด้งเอ้ย!! มหาเศรษฐีคริปโต มอบเงินสนับสนุนให้หมูเด้ง 10 ล้าน เอาไปสร้างบ้านใหม่นักวิจัยพบว่ามดทำงานเป็นทีมได้ดีกว่าคนผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไปแบ่งเวลายังไงให้เรียนดีและยังมีเวลาทำสิ่งที่ชอบจีกามินส่งต่อความสุข บริจาคเงิน 4 มูลนิธิ รวม 4 แสนบาทแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชี้ ผู้ที่ชื่นชอบการเชียร์กีฬาอย่างสุดเหวี่ยง อาจทำให้เกิดริ้วรอยและหน้าแก่ก่อนวัยได้สโตนเฮนจ์ ปริศนา 5,000 ปี ไขกระจ่างแล้ว! หรือนี่คือเหตุผลที่แท้จริง?เดนมาร์กจัดงบกลาโหมเพิ่มให้กรีนแลนด์จำนวนมาก หลังทรัมป์แสดงความสนใจจะซื้อกรีนแลนด์อีกครั้งรู้หรือยังขอ ‘ใบอนุญาตขับรถระหว่างประเทศ’ หรือ ‘ใบขับขี่สากล_’ ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ ผ่านแอปพลิเคชัน ‘เป๋าตังชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาวเดนมาร์กจัดงบกลาโหมเพิ่มให้กรีนแลนด์จำนวนมาก หลังทรัมป์แสดงความสนใจจะซื้อกรีนแลนด์อีกครั้งผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไปกองบัญชาการตำรวจท่องเที่ยว มอบของขวัญปีใหม่ ท่องเที่ยวอุ่นใจ ผ่านTHAILAND TOURIST POLICE (TPB App)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
YouTubeหรือติ๊กต๊อกทำสายไหนมีโอกาสดัง10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชี้ ผู้ที่ชื่นชอบการเชียร์กีฬาอย่างสุดเหวี่ยง อาจทำให้เกิดริ้วรอยและหน้าแก่ก่อนวัยได้บุญแท้เด้งเอ้ย!! มหาเศรษฐีคริปโต มอบเงินสนับสนุนให้หมูเด้ง 10 ล้าน เอาไปสร้างบ้านใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่