หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ข้อควรรู้!! ก่อนเคี้ยวหมากฝรั่ง

โพสท์โดย NOOK BOOD

บริหารขากรรไกรเข้าไว้ช่วยให้อายุยืน สมองไม่เสื่อม 

จากหนังสือ อย่าให้ยาฆ่าคุณ โดย KONDO MAKOTO (คอนโดะ มาโกโตะ) ได้กล่าวว่า วิธีดูแลสุขภาพสำหรับคนขี้เกียจ คือ "เคี้ยวหมากฝรั่ง" เพราะ การออกกำลังขากรรไกรก็จำเป็นพอ ๆ กับการเดิน คนที่มีสุขภาพดีแม้มีอายุเกิน 100 ปี คือคนที่พูดเก่งใช้ขากรรโกรมาก เวลากินอาหารก็เคี้ยวละเอียด "คิงและจิง คู่แฝตที่มีอายุยืนถึง 107 ปีและ 108 ปี ทั้งคู่มักพูดเสียงดังฟังชัดและหัวเราะเต็มเสียง และแม้ในนั้นปลายชีวิตก็ยังใช้ขากรรไกรงับกินไก่ทอดหรือแฮมเบอร์เกอร์ได้

ตรงกันข้าม ถ้า "ไม่ชอบเคี้ยว" กินแต่อาหารเหลวไปนานๆ ก็มีโอกาสเฉื่อยชาและนอนติดเตียงได้ เห็นได้จากคนที่สูญเสียฟันกรามหรือไม่ใส่ฟันปลอมมีอัตรากลายเป็นโรคเฉื่อยชาอยู่สูง

 

6 ข้อดีจากการเคี้ยว มีดังนี้

1) น้ำลายมาก ช่วยย่อยอาหาร กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้ดี

2) น้ำลายประกอบด้วยสารภูมิคุ้มกัน โปรตีน แคลเซียม และยังยังล้างและฆ่าเชื้อภายในช่องปาก มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันโรคสารพัด เช่น แผลร้อนใน โรคติดเชื้อจากฟันผุ คงความอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

3) การเคี้ยวช่วยนวดเหงือก จึงป้องกันโรคเหงือกได้

4) ลดความเครียดของสมองซึ่งสัมพันธ์กับขากรรไกรโดยตรง เป็นการลดความเครียดโดยรวม

5) ได้บริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้ากว่า 20 มัด ป้องกันริ้วรอย จุดด่างดำ ความหย่อนคล้อย

6) การเคี้ยวจะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้ง 5 เป็นการบริหารสมอง

 

ในทางกลับกัน หากไม่ค่อยเคี้ยว น้ำลายจะลดลง ทำให้ประสิทธิภาพในการย่อย การด้านเชื้อโรค และภูมิคุ้มกันลดลง เมื่อปากแห้งจะกลืนอาหารยาก ทำให้กินแต่อาหารที่กลืนง่ายและเคี้ยวน้อยลงอีก กลายเป็นวงจรร้ายๆเรื่อยไป

ทำไมถึงต้อง "เคี้ยวหมากฝรั่ง" ก็เพราะเวลากินอาหารถ้าต้องเคี้ยวอาหารคำละ 30 ครั้งก็ลำบากเกินไป ทำได้ไม่ต่อเนื่อง แต่ถ้าเป็นหมากฝรั่ง แม้จะทำธุระก็ยังเคี้ยวไปได้ด้วยและยังทำความสะอาดซอกฟันได้ดี และการเคี้ยวหมากฝรั่งยังอ่อนโยนต่อเหงือกมากกว่าการเคี้ยวปลาหมึก เป็นการนวดป้องกันโรคเหงือกได้ด้วย

มีข่าวเกี่ยวกับผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นที่น่ายินดีคือ เมื่อเปรียบเทียบกับเมื่อ 12 ปีก่อน ความแข็งแรงและความสามารถในการออกกำลังกายของคนที่อยู่ในช่วงวัย 70 ปี ช่วยให้อ่อนวัยลงเฉลี่ยถึง 5 ปี (ข้อมูลจากกระทรวงศึกษาธิการวัฒนธรรม การกีฬา วิทยาศาสตร์ และเทศโลยีแห่งญี่ปุ่น ปี ค.ศ.ศ. 2013)

คนที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตามฟิตเนสมีเพิ่มขึ้นมาก การที่คนเราเคลื่อนไพวร่างกายและขยับปากได้เป็นเพราะสมอง ไม่ว่าอยากขยับเขยื้อนร่างกายส่วนไหน ถ้าสมองไม่สั่งงานแล้ว แม้แต่จะกระดิกนิ้วก็ยังได้

ในทางกลับกัน ยิ่งหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายและขยับปาก สมองก็ยิ่งเร่งจัดการข้อมูลและตื่นตัว การคืนความอ่อนเยาว์ด้วยการออกกำลังกายก็คืนความอ่อนเยาว์ให้สมองด้วยเมื่อออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายแล้ว ปริมาณเลือดก็เพิ่มขึ้น ทำให้ปริมาณออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงสมองมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งทำให้สมองอ่อนเยาว์ลง ปัจจุบัน "การออกกำลังกายเป็นกิจวัตร" พิสูจน์แล้วทางการแพทย์ว่าป้องกันโรคเฉื่อยชาได้

การขยับขากรรไกรก็เป็นการออกกำลังกายที่จำเป็นเหมือนกับการออกกำลังกายทั่วๆไป ความรู้สึกที่สัมผัสได้ทันทีที่เริ่มอกกำลังขากรรไกรด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งคือ น้ำลายไหลอกมามาก บริเวณใบหน้าร้อนผ่าวขึ้นเป็นสัญญาณว่าเลือดสูบฉีดมากขึ้นนั่นเอง

ฉะนั้น หมั่นเคี้ยวหมากฝรั่ง พูดคุยมากๆ หัวเราะดังๆ จะได้มีชีวิตสดใสยืนยาว

ป.ล. เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ที่
https://page.postjung.com/n00kky

โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือ อย่าให้ยาฆ่าคุณ โดย KONDO MAKOTO (คอนโดะ มาโกโตะ)
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NOOK BOOD's profile


โพสท์โดย: NOOK BOOD
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: NOOK BOOD
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมื่อลูกค้าต่างชาติมาลองลำโพง เปิดเพลงเต้นกันมันจนลืมซื้อเลยน๊าแน็ก ชาลี ยอมรับ อักษรย่อ ว. คือแม่ผมเอง ลั่นพร้อมจ่ายแทนเต็มที่มีผู้เสียชีวิต 32 ราย หลังเกิดความรุนแรงทางศาสนาครั้งใหม่ ในปากีสถานเจ้าอาวาสหลับลึกเกิน ปลุกกันทั้งวัดก็ยังไม่ตื่น ถึงกับต้องงัดประตูไปช่วย ลูกศิษย์บอกเพราะท่านหูตึงชื่นชม! "ผู้กำกับดาว"โรงพักทุ่งสง เมืองคอน เข็นรถผู้สูงอายุเดินไม่ได้ลงคะแนนเลือกตั้งนายก อบจ.เมืองคอนทำไมสนมเมื่อออกจากวังหลวงจึงมีบุตรยาก? ฮ่องเต้ปูยีเปิดเผยความลับนี้ไวรัลล้านวิว! สิ่งมีชีวิตตาเดียวขนยาวในภาพเฉลยแล้ว ชาวเน็ตงงไปหมดสกัดจับแก๊งซิ่ง'น้ำไม่อาบ'!บางรายเจ็บสาหัส!กรมอุตุฯ เตือน 10 วันล่วงหน้า ฝนตกหนักต่อเนื่อง ช่วงไหนลมหนาวพัดแรง...10 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณทำอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวว่าทำลายสุขภาพระยะยาวฝนตก!เปิดหีบเลือกตั้ง นายกฯ อบจ.เมืองคอน ค่อนข้างเงียบ - กกต.ลั่นยังไม่มีร้องเรียนผัวหัวร้อน! ใช้เปลือกกล้วยฟาดเมีย โวยโดนจับ ตร.ตอบกลับแซ่บสุดจนโซเชียลลุกฮือ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เจ้าอาวาสหลับลึกเกิน ปลุกกันทั้งวัดก็ยังไม่ตื่น ถึงกับต้องงัดประตูไปช่วย ลูกศิษย์บอกเพราะท่านหูตึงนักท่องเที่ยวดื่มเหล้าปนพิษในลาว กลายเป็นดราม่าเดือด เมื่อชาวเกาหลีขยี้มุมมองจนต้องร้อง อีหยังวะชื่นชม! "ผู้กำกับดาว"โรงพักทุ่งสง เมืองคอน เข็นรถผู้สูงอายุเดินไม่ได้ลงคะแนนเลือกตั้งนายก อบจ.เมืองคอนสกัดจับแก๊งซิ่ง'น้ำไม่อาบ'!บางรายเจ็บสาหัส!ลิลลี่ ได้หมดฯ ฉลองวันเกิดสุดแซ่บ! เจอแซวแรง รีบสวนกลับทันควัน10 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณทำอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวว่าทำลายสุขภาพระยะยาว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
นักท่องเที่ยวดื่มเหล้าปนพิษในลาว กลายเป็นดราม่าเดือด เมื่อชาวเกาหลีขยี้มุมมองจนต้องร้อง อีหยังวะ10 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณทำอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวว่าทำลายสุขภาพระยะยาวในประวัติศาสตร์จีน ชีวิตของภรรยาทหารที่เสียชีวิตในสงครามชีวิตจะเป็นอย่างไร?เกิดเหตุไฟไหม้ต้นคริสต์มาส บนถนนออร์ชาร์ดในสิงค์โปร์ นักท่องเที่ยวคิดว่าเอฟเฟ็กต์โปรโมทหนัง โชคดีเจ้าหน้าที่ควบคุมเพลิงได้ทัน
ตั้งกระทู้ใหม่