หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7วิธี การจัดการกับความเครียด

เนื้อหาโดย คนบนควน

1. การฝึกหายใจลึก : การฝึกหายใจลึกช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและลดระดับความเครียด ลองหายใจเข้าอย่างลึกและช้า ๆ ผ่านจมูก จากนั้นหายใจออกอย่างช้า ๆ ผ่านปาก

2. การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี ลดความเครียดและความวิตกกังวล

3. การฝึกสมาธิ : การทำสมาธิหรือการฝึกจิตใจสามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้

4. การจัดการเวลา : การวางแผนและจัดการเวลาอย่างมีระเบียบจะช่วยลดความรู้สึกเครียดจากการทำงานที่มากเกินไป

5. การพักผ่อนอย่างเพียงพอ: การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟู และสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

6. การพูดคุยกับคนที่เชื่อถือได้: การเปิดใจพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความเครียดของคุณสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

7. การทำกิจกรรมที่ชอบ: ใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณรัก เช่น การอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำงานศิลปะ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้

การใช้วิธีเหล่านี้ร่วมกันและค้นหาสิ่งที่เหมาะสมกับคุณเองจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เนื้อหาโดย: คนบนควน
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
คนบนควน's profile


โพสท์โดย: คนบนควน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Gen Z ไฟแรง สูงทะเยอทะยาน อยากโตไว ไม่รอแล้วนะ!10 อาหารลดบวมน้ำ ตัวช่วยจากผักและผลไม้ ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
น้ำมันมะกอก ของดีมีมูลค่า ก็มักมีมารชาวเน็ตงง วอลเลย์บอลสายพันธุ์ใหม่ เล่นเซตแบบบาสติดแฮชแท็กไทยแลนด์ ชาวเขมรหรือกะเหรี่ยงกันแน่นักท่องเที่ยวต่างชาติปลื้มหนัก สายชำระไทยสร้างปรากฏการณ์ ชาวตะวันตกแห่ติดตั้งเองที่บ้านส่องเงินเดือนพนักงาน Subway ทุกตำแหน่ง ใครสนใจบ้างยกมือขึ้น!
ตั้งกระทู้ใหม่