หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7วิธี การจัดการกับความเครียด

เนื้อหาโดย คนบนควน

1. การฝึกหายใจลึก : การฝึกหายใจลึกช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและลดระดับความเครียด ลองหายใจเข้าอย่างลึกและช้า ๆ ผ่านจมูก จากนั้นหายใจออกอย่างช้า ๆ ผ่านปาก

2. การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายช่วยปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี ลดความเครียดและความวิตกกังวล

3. การฝึกสมาธิ : การทำสมาธิหรือการฝึกจิตใจสามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้

4. การจัดการเวลา : การวางแผนและจัดการเวลาอย่างมีระเบียบจะช่วยลดความรู้สึกเครียดจากการทำงานที่มากเกินไป

5. การพักผ่อนอย่างเพียงพอ: การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟู และสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

6. การพูดคุยกับคนที่เชื่อถือได้: การเปิดใจพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความเครียดของคุณสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

7. การทำกิจกรรมที่ชอบ: ใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณรัก เช่น การอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำงานศิลปะ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้

การใช้วิธีเหล่านี้ร่วมกันและค้นหาสิ่งที่เหมาะสมกับคุณเองจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เนื้อหาโดย: คนบนควน
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
คนบนควน's profile


โพสท์โดย: คนบนควน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิกจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นโซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวนทท.ไต้หวัน เห็นสิ่งนี้ถึงกับให้ทิปรัว ๆ ทุกวันอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด"เด็กเขมร" อยากกลับมาเรียนหนังสือในไทย คุณคิดยังไง?นักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดูเซอร์อังกฤษวัย 79 ปี เสนอเงินเดือนให้สาวที่จะมาผลิตทายาท เพื่อรักษาตระกูลในคฤหาสน์ 5,000 ไร่ย้อนรอย 6 อารยธรรมโบราณที่ล่มสลายอย่างลึกลับ ทิ้งไว้เพียงปริศนาให้โลกค้นหา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก"เด็กเขมร" อยากกลับมาเรียนหนังสือในไทย คุณคิดยังไง?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เปิดสถิติโลก x ที่ดี ต้องกี่นาที? วิจัยเผยตัวเลขที่ผู้หญิงฟินที่สุด นานไปใช่ว่าจะดี10 สุดยอดอาหารสมอง คอนเฟิร์มว่าช่วยต้านอัลไซเมอร์ได้จริง'ฉี่' ดูยังไงว่า 'ไตมีปัญหา'จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
ตั้งกระทู้ใหม่