อยากมีความสุขในชีวิต ต้องอ่าน!!

รวมมิตร นิสัยเติมความสุขให้ชีวิต

1. ใส่ใจตัวเองในทุกๆ วัน การดูแลตนเองอย่างดีจะทำให้คุณมองชีวิตในแง่ดีได้ง่ายขึ้น เช่น

   - การร้องหรือฮัมเพลงทำให้เกิดการสั่นไหวในลำคอช่วยบรรเทาความเครียดได้ ฮัมเพลงให้ตัวเองฟังเมื่อความเครียดเริ่มก่อตัว หรือเปิดเพลงแล้วร้องคลอเบาๆ ขณะขับรถกลับบ้านหลังเลิกงาน

   - ศาสตร์การกดจุดฝ่าเท้า เป็นการกดบริเวณจุดสะท้อนกลับของฝ่าเท้าที่มีความสัมพันธ์กับอวัยวะภายใน กดที่จุดสะท้อนต่อมหมวกไตที่อยู่ตรงกลางส่วนโค้งด้านในของฝ่าเท้าทั้งสองข้างนานไม่เกิน 2 นาที จะช่วยคลายเครียดได้

   - สถานที่สำหรับนั่งสมาธิไม่จำเป็นต้องสงบเงียบเสมอไป เสียงดังซ้ำๆ อย่างเสียงเครื่องซักผ้า หรือเสียงยวดยานบนถนนไม่เป็นอุปสรรคแต่อย่างใด เพียงเพ่งจิตให้ปราศจากความคิดคำนึง แล้วคุณจะทึ่งที่จิตใจล่องลอยไปได้อย่างไร้ขอบเขต

2. การสัมผัสร่างกายกับเพื่อนฝูง คนรัก หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงช่วยเสริมกำลังใจ ข้อพิสูจน์ก็คือ พนักงานเสิร์ฟได้รับทิปมากขึ้นหาเขาสัมผัสแขนลูกค้า ในขณะยื่นใบเสร็จให้
3. เราทุกคนมักรู้สึกดีที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานที่กำลังมีปัญหา หรือคุณแม่ที่กำลังขึ้นบันไดพร้อมกับลูกน้อยในรถเข็น ยิ่งคุณใช้พลังงานทางบวกไปมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งได้พลังกลับคืนมามากเท่านั้น
4. การได้รับแสงแดดในช่วงเวลาที่ปลอดภัยจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดี พัฒนาภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ และเพิ่มการหลั่งซีโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข
5. สารเคมีที่สัมผัสกับผิวนั้นดูดซึมได้ง่าย จึงควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารสารเคมีต่างๆ หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูปที่มักใช้สารเคมีและสารปรุงแต่งอาหาร เช่น ผงชูรสหรือสารให้ความหวานเป็นส่วนผสม
6. ลดปริมาณคอร์ทิซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ด้วยการงดดื่มกาแฟ ออกกำลังกายให้เพียงพอ และฝึกหายใจลึกๆ ทุกวัน

เทคนิคดีๆ จาก หนังสือสปาในบ้านเพื่อสุขภาพ คู่มือปฏิบัติการสปาง่ายๆ ภายในบ้าน เขียนโดย Liz Wilde (ลิซ ไวลด์), Jo Glanville-Blackburn (โจ แกลนวิลล์-แบล็กเบิร์น), Josephine Collins (โจเซฟิน คอลลินส์)

เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ตามลิงค์ข้างล่างเลยนะคะ
https://page.postjung.com/n00kky