หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 สิ่งต้องห้าม! ถ้าไม่อยากพังตั้งแต่เริ่มวัน

เนื้อหาโดย Good morning001

ตื่นเช้ามาพร้อมความงัวเงีย แต่ความฝันอยากเป็นคน Productive ยังคงอยู่เต็มเปี่ยม เราเข้าใจ! แต่เดี๋ยวก่อน อย่าเพิ่งรีบลุกไปคว้ามือถือ หรือซัดกาแฟเข้าร่างกาย เพราะมี 5 สิ่งที่คุณผู้ชายและคุณผู้หญิง ควรเลี่ยงอย่างยิ่งในตอนเช้า ถ้าไม่อยากพังตั้งแต่เริ่มวัน

1. อย่าเพิ่งเช็กมือถือ:

ตื่นปุ๊บคว้ามือถือปั๊บ อันนี้เป็นอะไรที่หลายคนทำเป็นประจำ แต่รู้ไหมว่ามันส่งผลเสียมากมาย ตั้งแต่เรื่องสมาธิสั้นไปจนถึงสุขภาพจิต แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือจะไปรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ พูดง่ายๆ คือ ทำให้เราง่วงเหงาหาวนอนทั้งวันนั่นเอง

2. อย่าซัดกาแฟทันที:

กาแฟดำเข้มข้นอาจเป็นเหมือนน้ำทิพย์ยามเช้าสำหรับใครหลายคน แต่การดื่มกาแฟทันทีที่ตื่นนอน จะไปรบกวนการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดตามธรรมชาติของร่างกาย ผลคือ ทำให้เราเครียดและวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น ลองเปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่าสักแก้วใหญ่ๆ เพื่อเติมความสดชื่นให้ร่างกายก่อน แล้วค่อยไปจัดกาแฟแก้วโปรดทีหลังก็ยังไม่สาย

3. อย่าข้ามมื้อเช้า:

"มื้อเช้าสำคัญที่สุด" คำนี้ไม่ได้พูดเล่นๆ นะครับ การข้ามมื้อเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้เราอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ แถมยังหิวจัดจนอาจเผลอไปกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพในมื้อถัดไปอีกด้วย ลองหาอะไรเบาๆ ทานรองท้อง เช่น โยเกิร์ต ผลไม้ หรือขนมปังโฮลวีต ก็ช่วยได้เยอะ

4. อย่าออกกำลังกายหนักเกินไป:

การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าหนักหน่วงเกินไป ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลออกมามากเกิน ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว แถมยังทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าไปทั้งวันอีกด้วย ลองเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ เดินเร็ว หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ก็พอแล้ว

5. อย่าคิดเรื่องเครียด:

ตื่นเช้ามาสิ่งแรกที่เราทำคือ คิดทบทวนเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นเรื่องเครียดๆ ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน หรือเรื่องความสัมพันธ์ การคิดเรื่องพวกนี้ตั้งแต่เช้าจะทำให้เราเริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกแย่ๆ ลองเปลี่ยนเป็นคิดถึงเรื่องดีๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นในวันนี้ หรือเรื่องที่ทำให้เรามีความสุขแทน

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้า สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมหาศาลให้กับทั้งวันของคุณ ลองนำ 5 เคล็ดลับนี้ไปปรับใช้ แล้วคุณจะพบว่าชีวิตดี๊ดี เริ่มต้นได้ตั้งแต่เช้าวันใหม่!

เนื้อหาโดย: riw
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile


โพสท์โดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์แล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันหยุดของหลายๆคนแล้วน๊า สู้ๆหนุ่มขับรถกู้ภัยอ้างไม่ทราบ ปิดถนนขบวนรถซิ่งบริษัทผลิตรถยนต์ ปลดพนักงาน 4,000 คนนักท่องเที่ยวต่างชาติดับ 5 รายในลาว เจ้าหน้าที่สงสัยว่ามีพิษในเหล้านักท่องเที่ยวดับ5! พิษ'เหล้ามรณะ'จากลาว!กรี๊สสสส!! พี่จี๋ สุทธิรักษ์ กับการเป็นพระเอกซีรีส์ญี่ปุ่นครั้งแรก กำหนดฉายมกราคมปีหน้า😊เปิดตัวแฟชั่นทนายสายหยุด ที่มาพร้อมกับเครื่องประดับสุดหรู ราคาต่อชิ้นไม่ธรรมดาพอรู้ที่มาของน้ำตกในภูสอยดาว..เล่นเอาแทบลมจับเลยทันที‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3สิงคโปร์แขวนคอนักโทษค้ายาเสwติด 3 ราย ภายใน 1 อาทิตย์1.5 องศาเซลเซียส ร้อนเกินไปสำหรับ เทือกเขาฮินดูกูชหิมาลัย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นักท่องเที่ยวต่างชาติดับ 5 รายในลาว เจ้าหน้าที่สงสัยว่ามีพิษในเหล้าพระผง ล้ำจักรวาร ป้องกันนิวเคลียร์ได้สิงคโปร์แขวนคอนักโทษค้ายาเสwติด 3 ราย ภายใน 1 อาทิตย์บทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
บทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....Berghia coerulescens" ทากทะเลสีสันสดใส แห่งโลกใต้สมุทร"ปลางวงช้าง" ปลาผู้ฉลาดล้ำแห่งทวีปแอฟริกาเหมยขาบและแม่คะนิ้ง: เสน่ห์แห่งน้ำค้างแข็งของเมืองไทย
ตั้งกระทู้ใหม่