ดื่มกาแฟตอนเช้าดีไหม
เนื้อหาโดย ความรู้มีอยู่ทั่วไป
สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวคอกาแฟทุกคน! เชื่อว่าหลายคนคงขาดไม่ได้กับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว แต่เคยสงสัยกันไหมครับว่า การดื่มกาแฟตอนเช้าทุกวันนั้นดีจริงหรือ? วันนี้ผมจะมาชวนคุยกันถึงเรื่องนี้แบบเจาะลึกทุกแง่มุม ให้คุณได้ตัดสินใจเองว่าจะ "ดื่มต่อ" หรือ "พอแค่นี้"
ข้อดี: จุดประกายความสดใสในตัวคุณ
- สมองแล่นปรื๊ด: คาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว คิดอะไรได้เร็วขึ้น และมีสมาธิจดจ่อกับงานตรงหน้าได้ดีขึ้น
- เผาผลาญไขมัน: กาแฟดำมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน เหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนักหรือกำลังอยู่ในช่วงลดหุ่น
- ลดความเสี่ยงโรค: งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่น พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ และเบาหวานชนิดที่ 2
- อารมณ์ดี๊ดี: กลิ่นและรสชาติของกาแฟช่วยกระตุ้นการหลั่งสารโดพามีนในสมอง ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น
ข้อเสีย: ทุกอย่างมีสองด้านเสมอ
- ใจสั่น นอนไม่หลับ: หากดื่มมากเกินไป คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการใจสั่น มือสั่น นอนไม่หลับ หรือวิตกกังวลได้
- กรดไหลย้อน: กาแฟมีฤทธิ์เป็นกรด อาจกระตุ้นให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือมีรสขมในปากในผู้ที่มีปัญหาโรคกรดไหลย้อน
- เสี่ยงขาดน้ำ: คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าตามให้เพียงพอ
- ฟันเหลือง: กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้ฟันเหลืองได้ง่าย หากไม่อยากเสียรอยยิ้มสวย ควรแปรงฟันหลังดื่มทุกครั้ง
สรุป: ดื่มกาแฟอย่างชาญฉลาด
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีทั้งคุณและโทษ ดังนั้นการดื่มอย่างพอดีและรู้ลิมิตของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- ปริมาณที่เหมาะสม: ไม่ควรดื่มเกินวันละ 3-4 แก้ว
- เวลาที่เหมาะสม: ควรดื่มในช่วงเช้าถึงบ่าย เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับ
- เลือกกาแฟที่ใช่: กาแฟดำมีคาเฟอีนสูงสุด หากไวต่อคาเฟอีน ลองเปลี่ยนเป็นกาแฟใส่นมหรือกาแฟ decaf
- อย่าลืมดื่มน้ำเปล่า: เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ เข้าใจเกี่ยวกับการดื่มกาแฟตอนเช้ามากขึ้นนะครับ ที่สำคัญที่สุดคือการฟังเสียงร่างกายของตัวเอง หากรู้สึกว่ากาแฟส่งผลเสียต่อสุขภาพ ก็ควรลดปริมาณลงหรือหยุดดื่ม
เนื้อหาโดย: ความรู้มีอยู่ทั่วไป
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักท่องเที่ยวดับ5! พิษ'เหล้ามรณะ'จากลาว!รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์แล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันหยุดของหลายๆคนแล้วน๊า สู้ๆเปิดตัวแฟชั่นทนายสายหยุด ที่มาพร้อมกับเครื่องประดับสุดหรู ราคาต่อชิ้นไม่ธรรมดาพอรู้ที่มาของน้ำตกในภูสอยดาว..เล่นเอาแทบลมจับเลยทันทีคนไข้ฟันแทงไม่เข้า แม้แต่เข็มยังเอาไม่อยู่..ทำเอาหมออยากรู้ขึ้นมาทันทีบริษัทผลิตรถยนต์ ปลดพนักงาน 4,000 คนเปิดใจ ขนม อดีตภรรยานักร้องดัง หลังประกาศยุติความสัมพันธ์ุกรี๊สสสส!! พี่จี๋ สุทธิรักษ์ กับการเป็นพระเอกซีรีส์ญี่ปุ่นครั้งแรก กำหนดฉายมกราคมปีหน้า😊11 ตำรวจ บุกรีดเงินประชาชนในบ้านศาล ICC ออกหมายจับ ผู้นำอิสราเอลแล้วอีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"จั๊กบุ๋ม ปลดหนี้แม่ปูนาเกือบ 300,000 หมดแล้วHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"ซื้อหวยทุกงวด แต่ทำไมไม่เคยถูก?เปิดใจ ขนม อดีตภรรยานักร้องดัง หลังประกาศยุติความสัมพันธ์ุพ่อค้า แม่ค้าขายของ เป็นงง งานองค์พระปฐมเจดีย์ ค่าที่หลักแสนแต่คนเดินน้อยพอรู้ที่มาของน้ำตกในภูสอยดาว..เล่นเอาแทบลมจับเลยทันทีมะกันค้านหมายจับผู้นำอิสราเอล