Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่เกินกี่ครั้งต่อสัปดาห์?

เนื้อหาโดย sansanti

 

สงสัยมานาน.. ควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่เกินกี่ครั้งต่อสัปดาห์? ผู้เชี่ยวชาญมาตอบข้อสงสัยให้แล้ว

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารจานด่วนยอดฮิตที่หลายคนคุ้นเคย สะดวก รวดเร็ว อร่อยถูกปาก แต่รู้หรือไม่ว่า การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้นะ

วันนี้เราขอนำคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาไขข้อสงสัยกันว่า "ควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่เกินกี่ครั้งต่อสัปดาห์?"

อันตรายจากการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ่อยๆโซเดียมสูง: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง มีปริมาณโซเดียมสูงถึง 1,200 - 1,900 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับปริมาณโซเดียมที่ร่างกายควรได้รับต่อวันแล้ว การกินบ่อยๆ เสี่ยงต่อโรคไต ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจไขมันอิ่มตัว: เส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผ่านกระบวนการทอด มีไขมันอิ่มตัวสูง ส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดสารอาหารต่ำ: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีแป้งและน้ำตาลสูง แต่มีสารอาหารอื่นๆ เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่ำสารกันบูด: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบางยี่ห้อมีสารกันบูดซึ่งอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้ แต่อย่ากินบ่อย!

จากคำแนะนำของ ดร. เฟือง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แนะนำให้กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เท่านั้น

เทคนิคกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ดีต่อสุขภาพเลือกแบบเส้นโฮลวีต: มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนานใส่ผัก ไข่ หรือเนื้อสัตว์: เพิ่มสารอาหารให้กับมื้ออาหารปรุงรสด้วยเครื่องปรุงสูตรโซเดียมต่ำ: ลดปริมาณโซเดียมไม่ซดน้ำซุป: น้ำซุปมีโซเดียมสูงกินเป็นอาหารมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น: ไม่ควรกินเป็นมื้อเช้าดื่มน้ำตามให้เพียงพอ: ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย

จำไว้ว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารประเภท "อาหารแปรรูป" ควรทานแต่พอเหมาะ เน้นทานอาหารสดใหม่ที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ จะดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาว

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"โรงแรมเมืองทอง" อดีตที่พักเก่าแก่แห่งโคราช สู่อาคารอนุรักษ์เคียงข้างลานย่าโมสถานที่ท่องเที่ยวในโคราช ที่ต้องไปสักครั้ง!เงินเยอะแค่ไหน? เปิดรายได้ "ชุง ศตาวิน" เจ้าหนี้ 12.5 ล้านของ "ดิว อริสรา"เขาคือผู้ชายที่หล่อ และดูดีที่สุดในกัมพูชา ณ เวลานี้มดดำ คชาภา เผยทำไม เมย์วาสนา ไม่โกรธ เชนธนา แม้ติดหนี่กว่า 400 ล้านรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่ท้องฟ้าครึ้มๆ บรรเทาความร้อนไปได้เยอะเลยเด้อครับเด้อ แข็งใจอีกนิด พรุ่งนี้หลายคนจะได้พักกันละน๊าผู้อพยพชาวพม่าในไทย เผชิญกับความขุ่นเคืองที่เพิ่มขึ้นขนลุก! บอส ฐิติ เปิดเบื้องหลังดิว อริสราจำนำทรัพย์ 62 ล้านเปิดคฤหาสน์สุดหรูของ “เมย์ วาสนา” เจ้าของทรัพย์สิน 62 ล้านที่ถูก "ดิว อริสรา" ยืมไป ชาเน็ตถึงกับอึ้งเซบาสเตียนโพสต์ผ่าน IG ครั้งแรกทนายความ เผย ดิว อริสรา ออกนอกประเทศ ก่อนจะมีคดีความ ยืนยันไม่หลบหนีหนี้รวมของเกาหลีใต้ พุ่งสูงเป็นประวัติการณ์ ติดอันดับหนี้สูงที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดคฤหาสน์สุดหรูของ “เมย์ วาสนา” เจ้าของทรัพย์สิน 62 ล้านที่ถูก "ดิว อริสรา" ยืมไป ชาเน็ตถึงกับอึ้งผลวิจัยชี้ว่า “สารประกอบที่ซ่อนอยู่ในโรสแมรี่อาจช่วยต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์ได้”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
เด็ก 2 คน ปีนหน้าต่างออกมานั่งเล่น ก่อนร้องไห้เพราะกลับไปไม่ได้ผลวิจัยชี้ว่า “สารประกอบที่ซ่อนอยู่ในโรสแมรี่อาจช่วยต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์ได้”มิสแกรนด์ ไทยแลนด์ 2025’ ครีเอทลุกส์สุดปัง โชว์แฟชั่นของดี จ.สงขลาปกครองกระบี่สวมชุด หงส์แดง จับพ่อค้ายา สวม สาลิกาดง แฟนบอลแซวยับ
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง