7 วิธีกู้ผิวเสียเป็นผิวสวย กลับมาผิวสวยใสกันเถอะ ✨

ผิวเสียมาเยอะแล้ว มาหาทางฟื้นฟูผิวด้วยอาหารที่ดีกับผิวกันเถอะ

 

 

สุขภาพผิวที่ดีนั้น นอกจากบำรุงผิวด้วยครีมหรือเซรั่มต่างๆ แล้ว ยังไงก็เกิดจากภายในของเราด้วย เพราะถ้าหากว่าสุขภาพของเราดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้อย่างเหมาะสม ก็จะส่งผลถึงผิวพรรณที่ดูสวยใสเปล่งปลั่งได้ดีอีกด้วย ดังนั้นแล้วเรามาหาอาหารที่ดีกับผิวมารับประทาน เพื่อบำรุงผิวให้สุขภาพดีกันเถอะ

 

7. มะเขือเทศ

 

ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารผิวสำหรับผู้หญิงที่อยากมีผิวสวยเลยจริงๆ เพราะในมะเขือเทศจะมีสารไลโคปีน และมีวิตามินอีกหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินเค และวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยลดฮอร์โมนที่เกี่ยวกับปัญหาสิว กระ ฝ้า จุดด่างดำและสามารถปกป้องผิวจากรังสี UV ทำให้คุณดูสวยเปล่งปลั่งกระจ่างสดใสได้

 

 

---

 

6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

 

เช่น สตอเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล๊คเบอร์รี่ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วอุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ผิว ปกป้องผิวจากรังสี UV ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง ขาวใส อ่อนกว่าวัย ช่วยลดปัญหาเรื่องสิว ริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำได้อีกด้วย

 

 

---

 

5. แอปเปิ้ลเขียว

 

มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้การขับถ่ายคล่องเป็นอย่างดี มีวิตามินซีสูง ปกป้องผิวจากการเกิดฝ้า เพิ่มอีลาสตินในชั้นผิว ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย ลดการอักเสบ และยังช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง อีกทั้งยังบำรุงผิวให้มีความขาวกระจ่างใสได้อีกด้วย

 

 

---

 

4. ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองสีแดงและสีส้ม

 

เพราะว่าผักผลไม้พวกนี้จะเต็มไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนซึ่งดีต่อผิวและร่างกาย ยิ่งรับประทานร่างกายยิ่งแข็งแรง มีระบบการขับถ่ายที่ดี ส่งผลมาถึงผิวพรรณได้ด้วย ได้แก่ แครอท ข้าวโพดอ่อน ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง แคนตาลูป แตงโม มะละกอสุก รวมไปถึงผักสีเขียวบางชนิด เช่น บล็อกโคลี่ ผักคะน้า ผักตำลึง ล้วนแล้วแต่ช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใส ไร้สิว ฝ้า กระ ที่ทำให้สาวๆ หนักใจได้อีกด้วย

 

 

---

 

3. มะนาว

 

เป็นน้ำผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ กระตุ้นคอลลาเจน สามารถลบเลือนริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำได้ ทำให้ใบหน้าดูขาวกระจ่างใสสุขภาพผิวดี นอกจากรับประทานแล้วยังสามารถใช้ภายนอกเพื่อช่วยบำรุงผิว หรือทำให้ผิวขาวใสจากกรด AHA ได้อีกด้วยนะคะ

 

 

---

 

2. พืชตระกูลถั่ว

 

ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ต่างมีวิตามินอี วิตามินบี 12 มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากรังสี UV ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนัง ดีกับระบบเลือด ทำให้ผิวชุ่มชื่น มีสาร Resveratrol ที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของดีเอ็นเอ ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัยด้วย

 

 

---

 

1. น้ำเปล่า

 

ถึงจะรับประทานอาหารเยอะสักแค่ไหน แต่ก็ไม่ควรลืมดื่มน้ำเปล่าด้วย เพราะน้ำเปล่านั้นสามารถทำให้ผิวดูชุ่มชื่น เนียนนุ่ม น่าสัมผัส ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย หากได้รับน้ำไม่เพียงพอแล้ว จะเกิดสิว ฝ้า กระ ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ดังนั้นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจึงจะทำให้ผิวดูสดใสเปล่งปลั่งอ่อนกว่าวัยได้ตลอดเวลาค่ะ

 

 

---

 

ผักผลไม้แต่ละชนิดที่แนะนำมา ล้วนแล้วแต่มีรสชาติอร่อย หารับประทานได้ไม่ยากนัก เพื่อให้ผิวสุขภาพดีแล้วควรรับประทานสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆ ที่ครบถ้วนด้วย เพียงเท่านี้คุณสาวๆ ก็จะมีผิวที่สวยสุขภาพดีได้แล้วล่ะค่ะ

 

บทความ โดย : Akine_noxx ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ