เฉลยแล้ว! กินปลากระป๋องทุกวัน จะเป็นอะไรไหม
ทุกวันนี้ด้วยเศรษฐกิจและการใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ทำให้หลายๆคน ไม่มีเวลาทำกับข้าว บางคนซื้อกับข้าวสำเร็จ บางคนงบน้อยเงินไม่พอ ทำให้ปลากระป๋องเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับคนที่มีรายได้น้อย แล้วถ้ากินปลากระป๋องทุกๆวันจะมีผลเสียอะไรไหม
ปลากระป๋องประกอบไปด้วยปลาทะเล ซอสมะเขือเทศ น้ำมัน เกลือ น้ำตาล ซึ่งปลาที่นำมาทำเป็นปลากระป๋องส่วนใหญ่ก็จะเป็นปลาซาดีน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ซึ่งปลาทะเลเหล่านี้จะเป็นแหล่งรวมของโอเมก้า 3 ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบำรุงสมอง เนื้อปลาจะอุดมไปด้วยโปรตีน เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีแคลเซียม แมกนีเซียม โปแตสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส และวิตามินอื่นๆอีกมากมาย
ถึงแม้ปลากระป๋องจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่โทษของปลากระป๋องก็มีอยู่เช่นเดียวกัน ซึ่งปลากระป๋องจะมีโซเดียมที่เยอะมาก ถ้าร่างกายได้รับปริมาณที่มากจนเกินไป อาจมีความเสี่ยงเป็นโรคไต โรคเรื้อรังอื่นๆตามมา คนที่ควรระวังในการกินปลากระป๋อง คือเด็ก ผู้สูงอายุ รวมถึงคนที่แพ้อาหารทะเล
การกินปลากระป๋องให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยวิธีการนำมาปรุงเพิ่ม เช่นเพิ่มผักหลากหลายชนิด ไม่ควรปรุงรสเค็มเพิ่ม เพราะปลากระป๋องมีปริมาณโซเดียมที่สูงอยู่แล้ว ไม่ควรกินปลากระป๋องบ่อยจนเกินไป หรือควรกินประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่กินปลากระป๋องชนิดเดียวกันซ้ำๆ เปลี่ยนชนิดของปลาที่นำมาทำปลากระป๋องบ้าง ทำได้ตามนี้ก็จะทำให้คุณกินปลากระป๋องอย่างมีความสุขและได้ประโยชน์
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด
อำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกัน
"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ
เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน
7 ต้นไม้ปลูกต้นไม้ในแจกัน ปลูกในน้ำได้
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
😯 ชวนเข้ามาดูตัวอย่างที่ชัดเจนที่พิสูจน์ว่าธรรมชาติอันยิ่งใหญ่ยังมีความลับบางอย่างซ่อนอยู่ 😃
หนังผีไทยเรื่องแรก ที่ถูกส่งชื่อเพื่อเข้าชิงรางวัลออสการ์
นกที่เชื่อว่าสูญพันธุ์ไปแล้ว แต่กลับถูกค้นพบอีกครั้งในภายหลัง


