ภัยร้ายเงียบของคนที่ชอบนอนดึกหรือโต้รุ้งบ่อยๆเนื่องจากงานที่ทำหรือพฤติกรรมที่ชอบนอนดึก
โพสท์โดย เรื่องราวน่าสนใจ
การนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้
ผลเสียต่อร่างกาย
- ระบบสมอง ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ความจำ และสมาธิ
- ระบบฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ
- ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย
- ระบบเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
- ระบบย่อยอาหาร ปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน
- ระบบสืบพันธุ์ ผู้ชายมีจำนวนอสุจิและคุณภาพของอสุจิลดลง ผู้หญิงมีรอบเดือนไม่ปกติ
ผลเสียต่อสุขภาพจิต
- อารมณ์ หงุดหงิด โมโหง่าย อารมณ์แปรปรวน
- ความเครียด นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า
- ปัญหาทางจิต โรคไบโพลาร์ โรคย้ำคิดย้ำทำ
ผลเสียต่อความปลอดภัย
- อุบัติเหตุ เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากการง่วงนอน
- การตัดสินใจ ตัดสินใจผิดพลาด พลาดงาน พลาดนัด
โดยเฉพาะการนอนดึกหลังจากเวลาตี ส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพเป็นพิเศษ because - ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อกระตุ้นให้นอนหลับ แต่การนอนดึกจะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนนี้
- ร่างกายจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้ตื่นเช้ามาอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายมากกว่าการนอนดึกในช่วงเวลาอื่น
ดังนั้น ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายและจิตใจ
เพื่อนๆดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นเวลาที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ
เนื้อหาโดย: เรื่องราวน่าสนใจ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"เชน ธนา" ยอมรับผิดพลาดในการตัดสินใจ ประกาศขายบ้านหรู 200 ล้าน แต่ยังไร้ผู้ซื้อ พร้อมเปิดใจหลังถูกกล่าวหาฉ้อโกงเพจดัง เปิดภาพพ่อเเม่นำลูกเล็ก มาออกทริปเเก๊ง น้ำไม่อาบ สุดท้าย เกิดอุบัติเหตุศพ"ฟื้นคืนชีพ วินาทีสุดท้ายก่อนเผา รีบหามกลับไอซียู แพทย์ถูกลงโทษ 3 นายขมคอ! ห้างดังย่านลาดพร้าวส้วมแตก! พ่อค้าแม่ค้าย้ายของจ้าละหวั่น! (คลิป)เพจดัง เเฉ หลวงพี่ทำคอนเทนต์เองเลย มีเงินใช้ มีคนนับถือ มีข้าวกินฟรีทุกวันเจอตุ๋นจนเปื่อย !! ลือลั่น "ทนายสายหยุด" จ่อถอนตัวคดี "ทนายตั้ม" แถมสังคมจวกหนักฮือฮากระแสรองเท้าเเตะรุ่น "หมูเด้ง"จากนันยาง ทำไมถึงไวรัล?"รวมวีรกรรมแก๊งน้ำไม่อาบ! แหกทุกกฎ ตร.ไม่สนลูกใคร จัดหนักทุกรายห้างดังย่านลาดพร้าวส้วมแตก..ขี้ทะลักจากฝ้าเกลื่อนพื้น ทำเอาอ้วกแทบพุ่ง!ด่วน! ออกหมายจับอดีต สส.พรรคพลังประชารัฐแม่วิ่งแจ้ง ลูกโดนมอมยา ถึงตำรวจรู้เรื่องเพจดังเเฉ ทริปเเก๊งไม่อาบ ใช้ ธนบัตรปลอมHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อ้าวพ่อ! 'พ่อรวยสอนลูก' เป็นหนี้-ล้มละลาย-ฉ้อโกงด่วน! ออกหมายจับอดีต สส.พรรคพลังประชารัฐรัสเซียยืนยันพร้อมโจมตี หากมีคนประจำการ อาวุธในอวกาศเพจดัง เปิดภาพพ่อเเม่นำลูกเล็ก มาออกทริปเเก๊ง น้ำไม่อาบ สุดท้าย เกิดอุบัติเหตุ"เชน ธนา" ยอมรับผิดพลาดในการตัดสินใจ ประกาศขายบ้านหรู 200 ล้าน แต่ยังไร้ผู้ซื้อ พร้อมเปิดใจหลังถูกกล่าวหาฉ้อโกง