ภัยร้ายเงียบของคนที่ชอบนอนดึกหรือโต้รุ้งบ่อยๆเนื่องจากงานที่ทำหรือพฤติกรรมที่ชอบนอนดึก

การนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้ 

ผลเสียต่อร่างกาย

• ระบบสมอง ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ความจำ และสมาธิ
• ระบบฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ
• ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย
• ระบบเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
• ระบบย่อยอาหาร ปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน
• ระบบสืบพันธุ์ ผู้ชายมีจำนวนอสุจิและคุณภาพของอสุจิลดลง ผู้หญิงมีรอบเดือนไม่ปกติ

ผลเสียต่อสุขภาพจิต

• อารมณ์ หงุดหงิด โมโหง่าย อารมณ์แปรปรวน
• ความเครียด นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า
• ปัญหาทางจิต โรคไบโพลาร์ โรคย้ำคิดย้ำทำ

ผลเสียต่อความปลอดภัย

• อุบัติเหตุ เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากการง่วงนอน
• การตัดสินใจ ตัดสินใจผิดพลาด พลาดงาน พลาดนัด
  โดยเฉพาะการนอนดึกหลังจากเวลาตี ส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพเป็นพิเศษ because
• ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อกระตุ้นให้นอนหลับ แต่การนอนดึกจะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนนี้
• ร่างกายจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้ตื่นเช้ามาอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายมากกว่าการนอนดึกในช่วงเวลาอื่น
  ดังนั้น ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายและจิตใจ

เพื่อนๆดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นเวลาที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ