ภัยร้ายเงียบของคนที่ชอบนอนดึกหรือโต้รุ้งบ่อยๆเนื่องจากงานที่ทำหรือพฤติกรรมที่ชอบนอนดึก
โพสท์โดย เรื่องราวน่าสนใจ
การนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้
ผลเสียต่อร่างกาย
- ระบบสมอง ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ความจำ และสมาธิ
- ระบบฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ
- ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย
- ระบบเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
- ระบบย่อยอาหาร ปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน
- ระบบสืบพันธุ์ ผู้ชายมีจำนวนอสุจิและคุณภาพของอสุจิลดลง ผู้หญิงมีรอบเดือนไม่ปกติ
ผลเสียต่อสุขภาพจิต
- อารมณ์ หงุดหงิด โมโหง่าย อารมณ์แปรปรวน
- ความเครียด นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า
- ปัญหาทางจิต โรคไบโพลาร์ โรคย้ำคิดย้ำทำ
ผลเสียต่อความปลอดภัย
- อุบัติเหตุ เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากการง่วงนอน
- การตัดสินใจ ตัดสินใจผิดพลาด พลาดงาน พลาดนัด
โดยเฉพาะการนอนดึกหลังจากเวลาตี ส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพเป็นพิเศษ because - ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อกระตุ้นให้นอนหลับ แต่การนอนดึกจะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนนี้
- ร่างกายจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้ตื่นเช้ามาอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายมากกว่าการนอนดึกในช่วงเวลาอื่น
ดังนั้น ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายและจิตใจ
เพื่อนๆดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นเวลาที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ
เนื้อหาโดย: เรื่องราวน่าสนใจ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079115.wu03gya77f9.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079127.wu04ny15c6lu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079130.wu053h1ejhrv.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079131.wu0pqu1k5mwg.n2.webp)
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079139.wu0q8orce70.n2.webp)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1571/1571100-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1571/1571088-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n1.webp)