อาการที่เกิดขึ้นของผู้สูงอายุ

 อาการที่เกิดขึ้นของผู้สูงอายุ อาที เวียนหัว มึนหัว บ้านหมุนเป็นๆหายๆ อาการชา อาการแขนขาไม่ค่อยมีแรง ปวดตรงนั้น ปวดตรงนี้ ปวดท้องไม่เป็นที่ ท้องผูกบ้าง ท้องเสียบ้าง หายใจไม่เต็มอิ่มบ้าง อาการเหล่านี้ แม้ตรวจด้วย X-ray CT scan หรือ MRI ก็ยืนยันอะไรไม่ได้มากนัก หมอก็ระบุสาเหตุที่ชัดเจนไม่ได้ ก็ได้แต่ให้ ยาเพื่อบรรเทาอาการ บางรายก็ทุเลา บางรายก็ไม่ทุเลา เพราะ อาจารย์หมอบางคน ก็มีอาการเช่นว่า กินยา ก็ไม่หายขาด เพราะ มันเป็นโรคของคนแก่ ที่มันมักเป็นเช่นนี้

     ก่อนอื่น ขอบอกท่านที่สูงอายุว่า 

 ⁃ ถ้าท่านเป็นคนอ้วน ขอให้ลดมวลไขมันลง 3-5 kg คนผอมขอให้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อขึ้นมา 3 kg

-งดบุหรี่ทันที ลดการดื่มสุราเหลือวันละ 1-2 ดริ๊ง(ถ้าเลิกดื่มไม่ได้)

-ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตร ผู้ที่ไม่เคยดื่ม ปริมาณเท่านี้ ให้ทยอยดื่มเพิ่มจนถึงเป้าดังกล่าว

-อายุ 60-65 กินอาหารลดลง 25% จากค่าเฉลี่ยในวัย 50 ปี อายุ 65-70 กินลดลง 40% อายุ 70 up กินลดลง 50% โดยเน้น เคี้ยวอาหารให้ละเอียด มื้อเย็น ให้งดแป้ง(ถ้าไม่มีข้อห้าม) 

- ในระหว่างวัน ให้หาเวลาเดินไปเดินมา อย่านั่งเฉยๆ ไม่ควรนั่งนานเกินกว่า 1 ชั่วโมง เดินให้ได้ 10000 ก้าวก็ดี ถ้าเป็นไปได้ก็พยายาม ออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆ ที่ไม่รุนแรงและ ไม่ออกแรงมากเกินไป

- ฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ หายใจลึกๆ หลีกเลี่ยงการหายใจเร็วๆ

- ฝึกอารมณ์ให้อยู่คงที่ ไม่หวือหวา ตามเหตุการณ์ต่างๆ ไม่ใจเร็วด่วนได้

- พึงทราบว่า ท่านเดินทางมาใกล้ บั้นปลายชีวิตแล้ว มีมากใช้มาก มีน้อยใช้น้อย อย่าพยายามประหยัดโดยไม่จำเป็น ทำทานตามโอกาส สบายๆกับชีวิต รู้จักปล่อยวางให้มากขึ้น

ทำได้ตามนี้ อาการเพี้ยนๆ ของร่างกาย ก็จะค่อยๆดีขึ้นภายใน 1~2 เดือน