อาหารลดสิว
สิว! ปัญหาของคนทุกกลุ่ม สิวนั้นเกิดได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ล้างหน้าไม่สะอาด ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุลรูขุมอุดตัน หรือแม้แต่อาหารที่เราทาน อาหารที่เราเลือกทานเข้าไปนั้นมีส่วนสำคัญอย่างมาก เพราะบางทีปัจจัยภายนอกอย่างทางครีมบำรุงหรืออะไรต่างๆอาจไม่เพียงพอ เช่นในกรณีที่ผู้หญิงเป็นประจำ เป็นต้น ฉะนั้น อาหารที่ดีเลือกทานก็จะช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
1.มะละกอ
2.มะนาว
3.หอมแดง
4.มะเขือเทศ
5.แตงโม
6.ทับทิม
7.แซลมอน
8.กีวี่
9.ตระกูลเบอรรี่ทุกชนิด
10.แอปเปิ้ล
11.ข้าวกล้อง
12.ธัญพืชต่างๆ
13.เนื้อสัตว์ต่างๆ
14.ไขมันดี
15.นมจากพืชหรือจากข้าว
16.ชาเขียว
17.โยเกิร์ต
ทั้งหมดที่บอกไปนั้นส่วนใหญ่เน้นผัก ผลไม้ที่น้ำตาลน้อย เป็นอาหารสุขภาพที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งไม่ไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตไขมันออกมาบริเวณผิวหนังมากเกินไปนั่นเอง
ต่อมาคืออาหารที่ความเลี่ยงเด็ดขาดถ้าไม่อยากเป็นสิว!!!
1.ช็อกโกแลต
2.ขนมปังขาว
3.ข้าวขาว
4.มันฝรั่ง
5.ขนมเค้กและของหวานต่างๆ
6.นมวัว
7.ชานมไข่มุก
8.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม
9.พิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์หรือเฟรนฟราย
10.ชีท
สรุปอาหารเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งเท่านั้นที่ส่งผลต่อการเกิดสิว แต่การดูแลรอบด้านไว้ก่อนก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะอาหารที่มีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นผักชนิดต่างๆ โปรตีน ชาเขียว แบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ต Omega 3 พวกนี้ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น นอกจากช่วยลดสิวแล้วลดการอักเสบ ช่วยให้ผิวทนต่อแสงแดดได้ดีขึ้น หรือใครที่เป็นสิวนานหาย ก็ช่วยให้หายไวขึ้น และสุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้นด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องสิว ลองปรับเปลี่ยนการทานและที่สำคัญอย่างลืมพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079144.wu0qjs19mv9n.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079115.wu03gya77f9.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079133.wu0ptdou7g4.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079143.wu0qiaa15pr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079146.wu0qox14cwx3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079150.wu0qwd710rf.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079140.wu0qa6v5x7q.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n1.webp)