อาหารลดสิว

สิว! ปัญหาของคนทุกกลุ่ม สิวนั้นเกิดได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ล้างหน้าไม่สะอาด ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุลรูขุมอุดตัน หรือแม้แต่อาหารที่เราทาน อาหารที่เราเลือกทานเข้าไปนั้นมีส่วนสำคัญอย่างมาก เพราะบางทีปัจจัยภายนอกอย่างทางครีมบำรุงหรืออะไรต่างๆอาจไม่เพียงพอ เช่นในกรณีที่ผู้หญิงเป็นประจำ เป็นต้น ฉะนั้น อาหารที่ดีเลือกทานก็จะช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1.มะละกอ 

2.มะนาว

3.หอมแดง

4.มะเขือเทศ

5.แตงโม

6.ทับทิม

7.แซลมอน

8.กีวี่

9.ตระกูลเบอรรี่ทุกชนิด

10.แอปเปิ้ล

11.ข้าวกล้อง

12.ธัญพืชต่างๆ

13.เนื้อสัตว์ต่างๆ

14.ไขมันดี

15.นมจากพืชหรือจากข้าว

16.ชาเขียว

17.โยเกิร์ต

ทั้งหมดที่บอกไปนั้นส่วนใหญ่เน้นผัก ผลไม้ที่น้ำตาลน้อย เป็นอาหารสุขภาพที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งไม่ไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตไขมันออกมาบริเวณผิวหนังมากเกินไปนั่นเอง 

ต่อมาคืออาหารที่ความเลี่ยงเด็ดขาดถ้าไม่อยากเป็นสิว!!!

1.ช็อกโกแลต

2.ขนมปังขาว

3.ข้าวขาว

4.มันฝรั่ง

5.ขนมเค้กและของหวานต่างๆ

6.นมวัว

7.ชานมไข่มุก

8.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม

9.พิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์หรือเฟรนฟราย

10.ชีท

สรุปอาหารเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งเท่านั้นที่ส่งผลต่อการเกิดสิว แต่การดูแลรอบด้านไว้ก่อนก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะอาหารที่มีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นผักชนิดต่างๆ โปรตีน ชาเขียว แบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ต Omega 3 พวกนี้ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น นอกจากช่วยลดสิวแล้วลดการอักเสบ ช่วยให้ผิวทนต่อแสงแดดได้ดีขึ้น หรือใครที่เป็นสิวนานหาย ก็ช่วยให้หายไวขึ้น และสุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้นด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องสิว ลองปรับเปลี่ยนการทานและที่สำคัญอย่างลืมพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ