หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิตามินป้องกันหวัด ได้จริงไหม!!

โพสท์โดย NOOK BOOD

ก้าวสู่ฤดูฝนแล้ว เตรียมพร้อมป้องกันโรคหวัด กันแล้วหรือยัง? คุณเคยสงสัยไหมว่าวิตามินช่วยป้องกันหวัด ได้จริงหรือไม่!!

จากหนังสือ 100 วิธี รับมือ โรคหวัด คู่มือดีๆ ที่รวบรวมข้อมูลที่หลากหลายและรอบด้านเกี่ยวกับโรคหวัด อันนำไปสู่การป้องกัน บรรเทา และรักษาให้ตรงจุด เขียนโดย แพทย์และนักโภชนาการ 3 ท่าน นพ.หลินอิงชิน นพ.เหยียนจื้อเฉิง และโภชนากรเฉินเหวินฮุ่น และแปลโดย เรืองชัย รักศรีอักษร 

ดิฉันขอหยิบยกเอาเรื่อง วิตามินกับป้องกันหวัด  มาเขียนแชร์ในบทความนี้นะคะ ถ้าคุณอยากอ่านเพิ่มเติม ซึ่งยังมีบทความรู้เรื่องโรคหวัด การดูแลสุขภาพ อาหารที่ช่วยป้องกันและรักษาโรค การรักษาโรคหวัดโดยใช้แพทย์แผนจีน และการใช้อาหารบำรุง เป็นต้น แนะนำหาหนังสือฉบับเต็มมาอ่านค่ะ

 

จากงานวิจัย พบว่า ผู้ที่มีวิตามินเอ กลุ่มวิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ในเลือดมากจะมีภูมิคุ้มกันสูง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย

โดยปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ในแต่ละวัน

       600 ไมโครกรัม (ชาย), 500 ไมโครกรัม (หญิง)

       ทั้งนี้ ปริมาณสูงสุดไม่เกิน 3,000 ไมโครกรัม

       0.8-1.4 มิลลิกรัม (ชาย), 0.7-1.1 มิลลิกรัม (หญิง)

        1.0-1.5 มิลลิกรัม (ชาย), 0.9-1.3 มิลลิกรัม (หญิง)

 

       100 มิลลิกรัม 

        ทั้งนี้ ปริมาณสูงสุดไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม และผลวิจัยพบว่า เมื่อเป็นหวัด ความต้องการจะเพิ่มขึ้นถึงวันละ1,000 มิลลิกรัม จึงได้ผลในการป้องกันโรค แต่ยังไม่มีผลวิจัยที่แน่ชัดว่าวิตามินซีจะขับออกจากร่างกายภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังจากได้รับ ดังนั้นควรรับประทานทีละน้อยแต่บ่อบครั้งในแต่ละวัน

 

       12 มิลลิกรัม

        ทั้งนี้ ปริมาณสูงสุดไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม

โดยการรับวิตามินที่ดี ควรได้รับจากอาหาร

       ทั้งนี้ การรับประทานผัก ผลไม้ ที่มี บีตาแคโรทีน (ฟักทอง มะม่วง ผักบุ้ง คะน้า ฯลฯ) ซึ่งร่างการสามารถแปลงเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ ก็เป็นอีกทางเลือกนะคะ

สุดท้ายนี้ ดิฉันหวังว่าบทความนี้ จะสามารถช่วยให้ผู้อ่านทุกท่าน รอดพ้นจาก โรคหวัด ในฤดูฝนนี้กันนะคะ

 

ป.ล. เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ตามลิงค์ข้างล่างเลยนะคะ
https://page.postjung.com/n00kky

โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือ 100 วิธี รับมือ โรคหวัด เขียนโดย แพทย์และนักโภชนาการ 3 ท่าน นพ.หลินอิงชิน นพ.เหยียนจื้อเฉิง และโภชนากรเฉินเหวินฮุ่น และแปลโดย เรืองชัย รักศรีอักษร
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NOOK BOOD's profile


โพสท์โดย: NOOK BOOD
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: NOOK BOOD
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ประวัติของโอดิน เทพเจ้าผู้ยิ่งใหญ่แห่งโลกนอร์สเข้าใจสมองมนุษย์ง่ายๆไม้ก๊อกที่ใหญ่และเก่าแก่ที่สุดในโลกอริยสัจ 4: แก่นแท้แห่งพุทธศาสนา สู่การดับทุกข์
ตั้งกระทู้ใหม่